Бұл әйелдің бір жылдық трансформациясы жаңа жылдық шешімдер жұмыс істейтінін дәлелдейді

Мазмұны

• үшін шолу

Жыл сайын қаңтарда интернет жаңа жылдық мерекені қалай жақсы қабылдауға болатыны туралы кеңестермен жарылады. Ақпан айында көптеген адамдар вагоннан құлап, өз шешімдерінен бас тартады.

Бірақ Нью -Йорктік Эми Эденс өз мақсаттарына берік болуға бел буды. 2019 жылдың 1 қаңтарында ол өз өмірін түбегейлі өзгертуге уақыт келді деп шешті. Енді ол «бір жылда өміріңізді өзгерте алатыныңызды дәлелдейтін дәлелдермен» бөлісіп жатыр», - деп жазды ол Instagram-дағы жақында трансформация туралы жазбасында.

«Мен 65 фунт жоғалттым және 18 өлшемнен 8 өлшемге [sic] өттім», - деп жазды Эденс. «[Мен] жұмыс жасамай, SoulCycle -да бірінші қатарға мінуге дейін өттім, мен бір минут бойы қабырғаға серуендейтін тұтқаны ұстауға жақынмын». (Қатысты: Мақсат қоюға арналған нұсқаулық)

Эденстің өзгеруі әсерлі екені сөзсіз, бірақ ол қазіргі жағдайға жету үшін көп еңбек пен шешімді қажет етті, - дейді ол. Пішін. «Өмірімнің көп бөлігінде мен дене имиджіне қатысты мәселелермен күрестім, бұл көптеген адамдарға қатысты болуы мүмкін», - дейді ол. «Бұл сенімсіздіктер менің сенімділігіме тікелей әсер етті, нәтижесінде мен жайлылық үшін тамаққа жүгіндім».

Тамақ оған жайлылық сезімін бергенімен, оның салмағын арттырды, дейді ол. «Мен түбіне жеткенше бұза алмайтын теріс циклде қалдым», - деп түсіндіреді ол. «Бұл сөз клише, бірақ шындық: өзгерту қиын. Мен бұрынғыға қарағанда өзімді ыңғайсыз сезінуден қорқып кеттім.» (Қатысты: Диетологтардың айтуы бойынша артық тамақтанған кезде не істеу керек)

Бірақ 2019 жылдың 1 қаңтарында Эденс жаңа көзқараспен оянды, ол бөліседі. «Мен аурудан шаршадым, шаршадым», - дейді ол Пішін. «Өмірімде бірінші рет өзімді бірінші орынға қоюды шештім».

Мотивациясына қарамастан, Эденс өзгеріс енгізуден қорқатынын мойындайды. «Бұл арықтауға бірінші рет тырысқаным емес», - дейді ол. «Бұған дейін мен тырысты және сәтсіз болды».

Бұрын Эденс жұмсағанын айтады көп жеке дамуға, диетаға, салмаққа, дене имиджіне бағытталған кітаптарға, семинарларға және сабақтарға уақыт (және ақша) - тізім жалғасуда. Қарапайым тілмен айтқанда, оған ештеңе көмектеспеді, - деп түсіндіреді Эденс.

Осылайша, бұл жолы ол өзін жауапкершілікке тартуға көмектесу үшін жаңа нәрсеге тырысты, - деп түсіндіреді Еденс. «Мен айнаға қарап,« бұрын »суретін түсірдім және бұл жолы басқаша болатынына уәде бердім», - дейді ол. (Сіз бұрын және кейінгі фотосуреттер адамдарды салмақ жоғалтуға шабыттандыратын №1 нәрсе екенін білесіз бе?)

Өз мақсаттарына жету үшін Эденс өзінің саяхатының басында өзін жайлы сезінетін орынды табу керектігін білді. «Мен мұны SoulCycle бағдарламасында таптым», - дейді ол. «Бұл менің қасиетті жеріме айналды, мен болуға және физикалық және эмоционалды түрде қабылданған жерімді көрсетуге қауіпсіз орын болды».

Еденс өзінің алғашқы сабағын кешегідей есіне алады, - дейді ол. «Мен 56 -шы велосипедте болдым, ол студияның артқы бұрышында қабырға мен бағананың арасында орналасқан», - деп түсіндіреді ол. «Менің алғашқы «Жан жылауым» болды. Мен бірінші рет әркім айтатын ақыл мен дене байланысын бастан өткердім және мені қатты қызықтырды». (Қатысты: SoulCycle шегінуінде бейтаныс адамдардың алдында жылау маған күзетімді түсіруге еркіндік берді)

Салмақ жоғалту сапарының алғашқы бес айында Эденс аптасына үш-бес рет SoulCycle-ге барды, деп түсіндіреді ол. «Мен өзімді қайтадан спортшы ретінде сезіндім», - дейді ол. «Мен күшейген сайын, өзімді келесі деңгейге итермелегім келетінін және күш жаттығуларын жаттығу тәртібіме енгізгім келетінін білдім.

Ол өзін әрі қарай итермелеуге дайын болғаннан кейін, Эденс Нью-Йорктегі жеке жаттықтырушы Кенни Сантуччимен жұмыс істей бастады. «Мен бірнеше жылдар бойы күш-қуатпен айналыспадым, сондықтан мен жаңадан бастаушы едім»,-дейді ол. «Мен дұрыс және қауіпсіз жұмыс жасауды үйрену кезінде өзімнің шектеулі екенімді қамтамасыз ету үшін қолдау алғым келді». (Қатысты: Жаңадан бастаушыларға арналған күшті жаттығулар жаттығуы)

Оның сенімі артқан сайын, Эденс көп ұзамай HIIT топтық сабақтарына да қатыса бастады. «Қиын болғанымен, HIIT жаттығулары менің жаттығуларыма ең жақсы қосымша болды, өйткені мен сеанс сайын күшімнің жақсарғанын көріп тұрмын», - дейді ол. (Байланысты: AKA HIIT жоғары қарқынды интервалды оқытудың 8 артықшылығы)

Бүгінгі күні Эденстің фитнес -жаттығудағы басты мақсаты - Сантуччи және оның жергілікті HIIT сабақтарымен жұмыс жасау арқылы күшін жалғастыру. «Мен әртүрлілікті ұнататынымды байқадым, сондықтан жаттығудың үстіне мен айналамын, сонымен қатар жаңа фитнес сабақтарын тексеремін», - деп қосады ол. (Қатысты: Мінсіз теңдестірілген жаттығулар аптасы қалай көрінеді)

Ол тіпті бір кездері мүмкін емес деп ойлаған кейбір белестерге жетті. «Мен жаттығуды алғаш бастаған кезде, мен тек 15 секундқа ғана тақтай ұстай алатын едім», - дейді Еденс. «Бірнеше айдан кейін бұл 15 секунд 45 секундқа айналды. Бүгін мен тақтайшаны бір жарым минуттан астам ұстай аламын».

Эденс сонымен қатар қолмен жұмыс жасауда жұмыс істейді, ол бөліседі. «Мен мұны жасай аламын деп ешқашан ойламаппын», - дейді ол. «Енді мен қабырғаға тіреуішті бір минуттай ұстай аламын». (Шабыт бар ма? Қол саусақпен жұмыс жасауды үйрететін алты жаттығу.)

Оның диетасына келетін болсақ, Эденс палео диетасы оған жақсы жұмыс істейтінін анықтады Пішін. ICYDK, Paleo әдетте дәнді дақылдарды (тазартылған және тұтас), бұршақ дақылдарын, оралған тағамдарды, сүт өнімдерін және қантты майсыз ет, балық, жұмыртқа, жемістер, көкөністер, жаңғақтар, тұқымдар мен майлардың пайдасына (негізінен, тамақ өнімдерінде) пайдаланады. өткенді аңшылық пен жинау арқылы алуға болады).

«Менің денем [Палеоға] жақсы жауап береді», - дейді Эденс және ол тек 80 % диетаны ұстануға қатаң қарайтынын айтты. «Мен көңіл көтергім келсе, мен өзіме рұқсат беремін» дейді ол. (Міне, сондықтан Палео - американдықтар арасында ең танымал диета.)

Оның айтуынша, Эденстің ең үлкен күресі өзін бірінші орынға қоюды ұмытпаған. «Жұмысқа немесе басқа адамдардың басымдықтарына араласу өте оңай», - деп түсіндіреді ол. "Мичигандағы шағын қаладан болғандықтан, қала өмірінің" қарбаласына" араласу мен Нью-Йорк қаласына көшкенге дейін бастан өткерген нәрсе болды. Мен сәйкес келмейтін нәрселерге жоқ деп айтуды үйренуім керек болды. Менің мақсаттарыммен, бұл әрқашан оңай немесе қызықты болған жоқ. Бұл өзіңізді сүюді үйренудің бір бөлігі, мұның бәрінің кілті ».

Эденстің салмағын жоғалту оның сапарының маңызды бөлігі болғанымен, ол ең үлкен өзгеріс ол болғанын айтады ойлау оның денесі туралы. «Сіздің денеңізбен қарым -қатынасыңыз - өмірдегі ең маңызды қарым -қатынас», - деп түсіндіреді ол. «Мен мұны қиын жолмен түсіндім. Мен жылдар бойы денемді елемей жүрдім, өйткені шынымды айтсам, мен оны жек көретінмін».

Бірақ соңғы бір жылда салауатты әдеттерді дамыту Эденске өзіңізді бірінші орынға қою бақыты көп екенін түсінуге көмектесті, дейді ол. «Өткен жылы мен «салауатты өмір салтын» табу баратын жер емес, сапар екенін білдім», - деп қосты ол. «Мен қол жеткізгенімді мақтан тұтамын және алда болатын нәрсеге одан да қуаныштымын». (Қатысты: Сіз өз денеңізді жақсы көре аласыз ба және оны әлі де өзгерткіңіз келе ме?)

Оның болашаққа жоспары? «Менің ұзақ мерзімді мақсатым-бұл ақыл мен денені нығайту жолын жалғастыру»,-дейді Еденс. "Өз оқиғаммен бөлісе отырып, мен адамдарды шабыттандырғым келеді және өзгерістер мүмкін екенін көрсеткім келеді. Сіз шынымен бір жылда өміріңізді өзгерте аласыз."

үшін шолу