Зодиак белгісі үшін ең жақсы жаттығу

Мазмұны

• Овен
• Телец
• Егіздер
• Қатерлі ісік
• Лео
• Бикеш
• Таразы
• Скорпион
• Стрелец
• Козерог
• Суқұйғыш
• Балықтар
• үшін шолу

Біз жаттығулардың азғантай түрін қағып жатқан жоқпыз (немесе фитнес жайлылық аймағыңыздан тыс жаңа нәрсені сынап көру), бірақ сіздің жеке басыңызға толық сәйкес келетін тәртіп туралы айтатын нәрсе бар. Сондықтан біз жұлдыздар арқылы жүруді шештік - Шарита Стар, яғни. Танымал астролог пен нумеролог зодиак белгілерінің ең жақсы жаттығуын қалай табуға болатынын айтты. Астрологиялық белгіге негізделген ең жақсы нұсқаны табу үшін төмендегі кеңестерді орындаңыз - бұл аспанда (терлеген) матчқа әкелуі мүмкін. (Қатысты: Сіздің шілдедегі денсаулық, махаббат және сәттілік жұлдыз жорамалы: әр белгіні білу қажет)

Овен

Туған күні: 21 наурыз – 20 сәуір

Сіздің жеке қасиеттеріңіз: Сіз батыл, шытырманшыл бәсекелессіз және сізді қабылдауға тырысатын кез келген адамға сәттілік тілейміз. Стар: «Сіз бірінші болуда мамансыз» дейді. «Сіз неғұрлым көп жарыссаңыз, соғұрлым сіздің рухыңыз күнделікті істерді орындауға итермелейді».

Зодиак белгісінің ең жақсы жаттығуы: Flywheel Sports немесе Equinox's Pursuit сияқты метрикаға негізделген велосипед тебу

Метрикаға негізделген велосипед тебу сіздің жетістіктеріңізді бақылауға және Flywheel сияқты тек сандар арқылы немесе Pursuit қолданбасында таба алатын сыныптағы бейне ойын тәрізді жарыстар арқылы болсын, аз ғана достық бәсекеге қатысуға мүмкіндік береді. (Әр спин -класстан көбірек пайда алудың №1 әдісін табыңыз.) «Flywheel -де әр студия TorqBoards -пен жабдықталған - бөлменің алдыңғы жағында сынып жетекшілері мен өнімділік деректерін көрсететін үлкен экрандар», - дейді Рут Цукерман, креативті директор және Flywheel Sports негізін қалаушы. «Тақталар басқаларға қалай қарайтынын білгісі келетіндер үшін барлық уақытта нақты уақыттағы ақпаратты жыпылықтайды». Зодиак белгісінің осы жаттығуымен демалыс күнін өткізіп жатсаңыз, қорықпаңыз — екі студияда тақтаға өз атыңызды қосу толығымен міндетті емес.

Телец

Туған күні: 21 сәуір-21 мамыр

Сіздің тұлғаңыз: Салқын, сабырлы тұрақтандырғыш ретінде белгілі, негізделген Таурус кез келген басқа белгілерге қарағанда шыдамдылық танытады. «Жаттығулар сізді қайда апарса да, оларды табиғатта орындау сіздің жаныңызды ән етеді», - дейді Стар. «Сіз негізді екеніңізді білсеңіз, алған сыйыңыз сіздікі».

Зодиак белгісінің ең жақсы жаттығуы: Stacy's Bootcamp немесе Қараша жобасы сияқты ашық лагерь

Жермен байланыста бола тұра бурпи, итермелеу және тақтайшалардан жасалған қатты жаттығуларды орындау табанды, бірақ шыдамды Таурус үшін тамаша тепе-теңдік болып табылады. Зодиак белгілерінің жаттығуларының көпшілігінде сіз күнмен бірге көтерілесіз, бұл сіздің күніңізді жасартады. «Күшті бұқа үшін бұл комбинация өте қолайлы ... бір сәтте ол жерді жайлап жайып жүр [аударма: жұмсақ жылыну], келесіде ол толық қуатпен зарядталады [сәлем, бурпе!]»,-дейді Стейси Берман , Stacy's Bootcamp негізін қалаушы. «Жыл бойы, жаңбыр немесе жарқыраған ауада сабақтарды ұсынатын бағдарламаны таңдаңыз, сондықтан сіздің табиғатпен қарым-қатынасыңыз аяқталады». (Онымен болған кезде өзіңізді жылу соққысынан қорғауды ұмытпаңыз.)

Егіздер

Туған күні: 22 мамыр-20 маусым

Сіздің жеке қасиеттеріңіз: Сіз өзіңізді көп жағдайда таба аласыз ба? Себебі Егіздер интеллектуалдық тұрғыдан сергек ойшыл ретінде танымал. Жұлдыз белгісінің жаттығулары кезінде зерігуді болдырмау және назарыңызды шоғырландыру үшін, Star мүмкіндігінше өнертапқыш қолдарыңызды пайдаланып, әрқашан «жаттығуларыңызда терең тыныс алуды және ақыл-ойыңыздың бірдей қатысуын қамтамасыз етуді» ұсынады.

Зодиак белгісінің ең жақсы жаттығуы: Пилатес

Пилатес сабақтары сіздің тыныс алуыңызға назар аударуға арналған негізгі уақытты теңестіреді, ал тұрақты қозғалыс ағыны сіздің ойыңызды белсенді етеді - оның серуендеуіне аз орын қалдырады. «Бір уақытта күш пен икемділікті қалыптастыратын жаттығулардың көп әдістері жоқ», - дейді Дэвид Бартон спорт залының пилатес үйлестірушісі Теана Дэвид. «Біздің Пилатес мат кластарымен екі әлемнің де ең жақсысын алыңыз. Сіз классикалық және қазіргі заманғы Пилатестің егіз стильдерін таба аласыз (біршама би әсерімен Пилатестің стандартты қозғалыстарына шығармашылықпен қарау керек), бұл сіздің қиындықтарыңызды екі есе азайтады. абс! « (Қатысты: Мен Зодиак белгісіне сәйкес тамақтану мен жаттығудан не үйрендім)

Қатерлі ісік

Туған күні: 21 маусым-22 шілде

Сіздің жеке қасиеттеріңіз: Сіз сезімтал, эмоционалды тәрбиешісіз, ол отбасымен уақыт өткізуді ұнатады, әсіресе ас үйде. Тамақтанғаннан кейін суға барыңыз, немесе кем дегенде оны еліктейтін сыныпқа барыңыз. «Сіз судың жанында [басқа су белгілері сияқты] және өзіңізді ойлауға мүмкіндік беретін фитнес -жаттығуларға қатысуды ұнатқан кезде өзіңізді ең бақытты және тірі сезінесіз», - дейді Стар. «Сіз де интуитивті түрде команданы жеңіске жетелей аласыз», сондықтан келесі жолы сыныптың алдыңғы жағына қарай бет алыңыз.

Зодиак белгісі бойынша ең жақсы жаттығу: Crunch's H2-OM немесе SURFSET Fitness сияқты йога нұсқалары

Егер сіз ішкі және сыртқы жағына назар аударатын жаттығуды іздесеңіз, йога сіздің зодиак белгісінің жаттығуларына сәйкес келеді. «Бұл-денеге арналған барлық жаттығулар, ол үздіксіз энергия ағынына ие және сіздің толық денеңізбен (және егер сіз толық айналысатын болсаңыз) жанасуға мүмкіндік береді»,-дейді топтық фитнес ұлттық директоры Марк Санта Мария. Қытырлақ. Йогада негізі бар Crunch H2-OM класы-бұл сіздің аяқтарыңызды төсеніштен табуға мүмкіндік беретін интервалдық жаттығу, содан кейін оларды серфинг тақтасында қолданыңыз. Шаянның құлағына музыка.

Лео

Туған күні: 23 шілде - 22 тамыз

Сіздің жеке қасиеттеріңіз: Әдетте партияның өмірі, Лео шығармашылық мәнерлі ойын -сауықшы ретінде танымал. «Егер сіздің жүрегіңіз әдеттегідей болса, сіз көп нәрсені қайтара бересіз, әсіресе сіздің аудиторияңыз болса», - дейді Стар. Сахнаның жарығына назар аударыңыз!

Зодиак белгісі бойынша ең жақсы жаттығу: Би сабақтары немесе Зумба

Егер сіз шоу жасауды ұнататын болсаңыз, зодиак белгілерінің әр жаттығуы спектакль сияқты болатын би студиясын табыңыз, - дейді Broadway Bodies көркемдік жетекшісі Стивен Бротбек. «Негізгі немесе күрделі хореографиялық би қозғалыстарын жоғары әсерлі аэробикамен біріктіру сізге терлеп жатқанда ән айтуға шақыратын көңілді және қызықты кардио сабағын береді». Егер ең жақсы 40 әуен сіздің стиліңіз болса, Zumba-ны қолданып көріңіз, мұнда нұсқаушылар сізді бағдарламаның түп-тамырын құрметтеу үшін қосымша латын тіліндегі (негізгі сальса және меренге қадамдарын ойластырыңыз) соңғы радио хиттеріне апарады.

Бикеш

Туған күні: 23 тамыз – 22 қыркүйек

Сіздің тұлғаңыз: Күн белгілерінің тиімді, әдістемелік пуристі ретінде белгілі, сіз өзіңізді ретке келтіріп немесе дұрыс емес нәрсені түзетуге тырысуыңыз ғажап емес. «Кез келген жаттығу сіздің ойыңызды бөлшектерді түзетуден алыстатады, күмәніңіз де кетеді», - дейді Стар.

Зодиак белгісі бойынша ең жақсы жаттығу: Crunch's The Hang-Over немесе Flex Studios's FlexTRX сияқты негізгі жаттығулар

Санта-Мария негізгі жұмыстың басты артықшылықтарының бірі оның сізді ішек пен инстинктпен байланыстыру қабілеті екенін атап көрсетеді. Crunch's Hang-Over сыныбында «әуе жібектері сізді ауада ұстайды, бұл сізді көтерілу үшін ауырлық күшіне қарсы жұмыс жасауға мәжбүр етеді және төменгі абсцесске үлкен қиындық береді». Қашуға арналған тағы бір нұсқа? Тұрақсыз бетпен жұмыс істеу арқылы сергітетін қуатты арттыратын TRX кластары.

Таразы

Туған күні: 23 қыркүйек – 22 қазан

Сіздің жеке қасиеттеріңіз: Әдетте төбелес бастайтын (немесе тәртіпсіздік жасайтын) емес, Таразы мейірімді, бейбіт серіктес, оның мүдделері тепе-теңдікті табу және заттарды әдемі ету. Сіздің көшбасшылық қабілеттеріңіз сізді мінсіз төреші ететінін атап өткен Стар: «Тең-теңдікті сақтауға және дене шынықтыруға көңіл бөлу осы тенденцияларға әсер етеді», - дейді.

Зодиак белгісі бойынша ең жақсы жаттығу: Барре

«Барренің көмегімен бұлшықеттерді оқшаулауға және оларды аз, изометриялық, аз әсер ететін қозғалыстармен күйдіруге баса назар аударылады»,-дейді Pure Barre жаттығулар жөніндегі директоры Кателин Ди Джорджио. «Сіз әйелдердің «маза» аймақтарына бағытталған күш жаттығуларының секцияларының пайдасын көресіз: жамбас, жамбас, бөксе, іш және қолдар, содан кейін бұлшықеттеріңізді ұзартуға көмектесетін созылу бөлімдері. Сіз бір нәрсені үйренгеннен кейін, нұсқаушыны дайындауды іздей бастасаңыз, таң қалмас едік. Бар, қыз.

Скорпион

Туған күні: 23 қазан-21 қараша

Сіздің жеке қасиеттеріңіз: Қарқынды ма? Қорықпайтын тергеушілер ретінде белгілі (ахем, өте жоғары сексуалдық), Скорпион өмірдегі барлық нәрселерге құмар және жаттығулар ерекшелік емес. «Сізді сергек сезінуге көмектесетін күшейтетін жаттығулар сіздің жаттығуға деген құштарлығыңызды арттырады», - дейді Стар. «Рухани күшіңіздің орталығы - тамыр чакрасынан өзегіңізді нығайтатын, құрлықта немесе суда қарқынды әрекеттерді таңдаңыз».

Зодиак белгісінің ең жақсы жаттығуы: Су жаттығулары, мысалы, Equinox's Aqua Bootcamp немесе RJ Valentin's Deep Water Running

Мұның бәрі адреналиннің асығуы, жұмыс істеу немесе жүгіру - бұл сіздің жауапты екеніңізді еске салады. Суда жүзу немесе тротуарды жалғыз соғу көмектеспесе, Equinox-те ұсынылатын аква лагерін өткізіп көріңіз.«Бұл сіздің барлық бұлшықет топтарыңыздағы судың кедергісін қолдану арқылы денеге қиындық туғызады және уақыт аралығы әр жаттығудың қарқындылығын арттырады». (Қатысты: жүзумен ешқандай байланысы жоқ жаңа салқын су жаттығулары)

Стрелец

Туған күні: 22 қараша-21 желтоқсан

Сіздің жеке қасиеттеріңіз: Стрелецтер барлық белгілердің арасында ең жақсы спортшы ретінде белгілі. (Жалғастырыңыз, иығыңызды шаңнан тазартыңыз. Біз күтеміз!) Стар былай дейді: «Сіз керемет төзімділікке ие көп функциялы және спортшысыз. Бірақ сіз тек денеңізбен, ақылыңызбен және рухыңызбен байланысқан болсаңыз».

Зодиак белгісінің ең жақсы жаттығуы: Өзгеріс циклы немесе PiYo сияқты синтездік сыныптар

«Тонна техниканы біріктіретін фитнес -сабақтар көп мөлшердегі калорияларды жояды, сонымен қатар стрессті азайтады және тепе -теңдікті табуға көмектеседі» дейді Брайан Дельмонико, Circuit of Change командасының негізін қалаушы. «[Біздің студияда] біз йога, жекпе-жек өнері, гимнастика, медитация және т.б. жаттығуларды жоғары қарқынды кардио және күш жаттығуларына біріктіреміз, бұл сіздің физикалық және психикалық шектеулеріңізді итермелейді, сондықтан сіз ешқашан жалықпайсыз немесе үстіртке түспейсіз».

Козерог

Туған күні: 22 желтоқсан – 19 қаңтар

Сіздің жеке қасиеттеріңіз: Әрқашан тәртіпті, сенімді стратег, сіз ұзақ уақыт бойы міндеттемелерге міндеттісіз, сондықтан төзімділік, шыдамдылық пен дәлдікті қажет ететін зодиак белгілерінің жаттығулары жақсы. Стар: «Сізге жетістік сезімін беретін тәртіптен әрқашан ләззат аласыз», - дейді. Біз сіздің атыңызбен жарыс медалінің сөресі бар деп ойлаймыз. Егер жоқ болса, онда біз сіздің келесі туған күн сыйлығыңыз қандай болуы керек екенін білеміз.

Зодиак белгісінің ең жақсы жаттығуы: SLT сияқты күрделі сабақтар немесе Tough Mudder сияқты жарыстар

Аманда Фриман, SLT компаниясының бас директоры және негізін қалаушы: «Денеңіздің төзімділігін арттыру үшін жаттығуды бәсеңдетудің жолы болуы мүмкін», - дейді. «Бұлшық еттеріңізді баяу қарқынмен жұмыс істеуге мәжбүрлеу (бұл SLT сыныбында төрт реттік қарқынмен болсын немесе кедергілер жолында ауыр балшық пен судан өту кезінде болсын) сіздің баяу бұлшық ет талшықтарын белсендіреді, осылайша ұзаққа созылады, Нәтиже. Бұл сізге қозғалысты дәлірек көрсетуге мүмкіндік береді және сіз жарақаттанудан аулақ боласыз ».

Суқұйғыш

Туған күні: 20 қаңтар-18 ақпан

Сіздің жеке қасиеттеріңіз: Ізбасар деп қателеспеу үшін, сіз топпен қоршалған кезде даралық сезімін сақтай аласыз. Стар сияқты, сізде байланыстың күшеюі үшін суқұйғыштар үшін ең қызықты жаттығулар топтық жұмысты біріктіреді, әсіресе егер ол достар мен адамзатқа себеп болса,-дейді Стар. «Сіздің қаныңыз ағып кетуді жақсы көреді, сондықтан жылдамдықты арттырыңыз және достарыңызбен бірге болуға батыл болыңыз».

Зодиак белгісінің ең жақсы жаттығуы: SWERVE немесе Throwback Fitness сияқты командалық фитнес сабақтары

«Команда ретінде бәсекелесу адамдарды жалғыз жұмыс істегеннен гөрі қиын жұмыс істеуге итермелейді. Команда сені бар күш -жігеріңмен жұмыс істеуге міндеттейді, сонымен қатар сені қолдап, әр қадамыңда тұрады». - дейді SWERVE бас нұсқаушысы Дайан Циумис. «Біздің әр сабағымыз командалық рух пен қатал музыкадан тұратын жоғары қарқынды интервалдар суқұйғыштардың жүректерін жарып жібереді!» Зодиак белгісіне арналған жаттығулардан ең үлкен ақшаны алу үшін келесі қаражат жинауға қайырымдылық сапарын ұйымдастырыңыз.

Балықтар

Туған күні: 19 ақпан - 20 наурыз

Сіздің жеке қасиеттеріңіз: Жақсы жаңалық? Сіздің эмпатикалық мінезіңіз сізді бәрі жаман күнді бірге өткізгісі келетін ең жақсы досқа айналдырады. Жаман хабар? Сіздің нәрселерді шынымен сезінуге бейімділігіңіз сізге жақсы әсер етуі мүмкін. Шоғырлану үшін (және кез келген мазасыздықты басу үшін), Стар медитация жасауды және аяғыңызды суландыруды ұсынады. «Су белгісі болғандықтан, егер сіз құрлықта тым көп жаттығу жасасаңыз, сіз судан шыққан балықсыз, сондықтан жиі жүзіп жүргеніңізге көз жеткізіңіз», - дейді ол.

Зодиак белгісінің ең жақсы жаттығуы: Аквациклинг

AQUA Studio NY негізін қалаушы Эстер Готье: «Aquacycling - бұл бірегей детокс -жаттығу. Ол сізге педаль кезінде және сіздің бүкіл лимфа жүйеңізді ынталандыратын табиғи детоксикация массажын ұсынады.» Сіз құрлықта қалып қойсаңыз, сізді ұстап тұру үшін медитация жасау туралы осы бастаушы нұсқаулықты қолданып көріңіз.

үшін шолу