Қан айдау үшін ең жақсы жаттығу қадамдары

Мазмұны

• Tone Fitness аэробты қадам платформасы
• Yes4Барлық реттелетін аэробты қадамдық платформа
• KLB Sport 31" реттелетін жаттығу аэробты қадамы
• Қадамдық түпнұсқалық аэробты платформа
• үшін шолу

Жаттығу қадамдарын 70-80-ші жылдардағы Джейн Фонда VHS таспаларының аэробты жаттығуларымен байланыстыра аласыз (тек Google оны, Gen Zers), мұны тыңдаңыз. Аэробты қадамдық платформалар - бұл үйдегі терлеу сеанстарына қосудың қарапайым және қол жетімді құралдары. Неге? Өйткені оларды әртүрлі жаттығуларда қолдануға болады - кардио жаттығуларынан күш жаттығуларына дейін теңгерім жаттығуларына дейін - қан айналымын және жүрек соғу жиілігін арттыруға көмектеседі.

Басқа тренажерлық жабдықтардан айырмашылығы, олар мүлдем күрделі емес (аударма: Зымыран оқушысын түсіну қажет емес дәл оларды қалай қолдануға болады). Оларды сіздің алдыңызға жерге қойыңыз, және өзіңіздің қарқынмен жоғары және төмен қадам жасаңыз. Торт бәліші, иә? Тұрақты велосипедтер мен жүгіру жолдары сияқты үйдегі үлкен гимнастикалық заттармен салыстырғанда, аэробты қадамдық платформалар өте жеңіл және портативті, сондықтан оларды бөлмеден бөлмеге оңай жылжытуға болады. (Қатысты: Үйдегі жаттығуларға арналған ең жақсы 11 қарсыласу тобы)

Жаттығу қадамдары сіздің қан ағымыңызды жақсартуға көмектеседі (әсіресе, көптеген адамдар COVID-19 пандемиясы кезінде үйде көп уақыт өткізудің арқасында әдеттегіден гөрі отырықшы болды), және олар төзімділік пен дене жаттығуларына көмектеседі, аяғыңызды нығайтады бұлшықеттер мен өзегіңізді тартады. Сонымен қатар, олар әдетте тұрақтылық үшін сырғанамайтын төбеге ие, ал кейбіреулері көтергіштермен бірге келеді, осылайша сіз жаттығудың қарқындылығын жоғарылату немесе азайту үшін биіктігін реттей аласыз.

Сізге біреу керек екеніне сенімдісіз бе? Клиенттердің пікірлеріне сәйкес Amazon -да жаттығулар мен аэробты платформалардың ең жақсы сатыларын сатып алыңыз. (Қатысты: үйдегі жаттығу залына қосу үшін ең жақсы жаттығу орындығы)

Tone Fitness аэробты қадам платформасы

Фитнеске арналған барлық деңгейлерге өте ыңғайлы, бұл жеңіл жаттығулардың беті қатты және оны биіктіктің екі деңгейіне реттеуге болады - жерден төрт -алты дюйм. Сондай -ақ, қосымша тұрақтылықты қамтамасыз ететін және үйдегі едендерді қорғауға көмектесетін аяқсыз аяқтар бар. Ол 700-ден астам бес жұлдызды шолулармен мақтанып қана қоймай, сонымен қатар Amazon-дың ең көп сатылатын платформасы мен Amazon-дың ең көп сатылатын жаттығу қадамы болып табылады.

Бір шолушы былай деп жазды: «Менің жаңа қадамымды жақсы көріңіз. 3 аптадан бері T20 Beachbody жаттығуларын жасап жүрмін және бұл қадамды жақсы көремін. Сіз оған отырғанда немесе көтеру/тақталар үшін қолыңызды қоюға арналған. Бұл өте берік. және жылжыту оңай. Мен бұл қадамды өте жақсы көремін және оны жаттығушыларға өте ұсынамын.

Сатып алу: Tone Fitness аэробты қадам платформасы, $30, amazon.com

Yes4Барлық реттелетін аэробты қадамдық платформа

Amazon-дағы ең көп сатылатын аэробты қадам, оның сырғымаға төзімді үстіңгі жағы бар және 300 фунтқа дейін көтере алатын, амортизациялық полиэтилен материалынан жасалған. Жаттығуды қиындату үшін оны төрт дюйм, алты дюйм және сегіз дюйм биіктікке реттеуге болады (көтергіштерді қолдану арқылы). Сондай -ақ жақсы: Мыңжылдық қызғылт көлеңке, егер сізде сақтау орны аз болса, оны сақтап қалудың қажеті жоқ екенін білдіреді.

«Бұл қадам биіктігін қарқынды жаттығуларға оңай реттейді, ол қатты еденде сырғып кетпейді және сырғып кетпейді, мен сізді сүртіп кетуден сақтаймын, мен оны бір қолданғаннан -ақ айта аламын, ол өте берік және жарылмайды», - деді бір сатып алушы. .

Сатып алу: Yes4All реттелетін аэробты қадам платформасы, $53, amazon.com

KLB Sport 31" реттелетін жаттығу аэробты қадамы

Тұрақты, жарықшаққа төзімді пластиктен жасалған бұл баспалдақ сырғып кетпейтін және биіктігі төрт, алты немесе сегіз дюймге дейін реттеледі. Оны итеру мен тақтайдан өкпе мен отыруға дейін бәріне қолданыңыз. Оған қоса, ол өте жеңіл, сондықтан жаттығуыңыз тым ыстық және терлейтін болса, сырттан үйге оңай ауыса аласыз.

«Мен жүгіру жолын сатып ала алмадым, бірақ қыста үй ішінде қадамдарымды дөңгелектемей -ақ санауды қалаймын, мен мұны таңдадым - бұл өте жақсы. Мен оны үнемі қолданамын, және бұл өлшемді өзгертуге болатын үлкен өлшем. Қолданылатын және портативті – жаяу жүруге арналған жүгіру жолын сатып алатындар үшін тамаша арзан балама», - деп бөлісті тұтынушы.

Сатып алу: KLB Sport 31 «реттелетін жаттығу аэробты қадамы, $ 53, amazon.com

Қадамдық түпнұсқалық аэробты платформа

Бұл асығыс болуы мүмкін, бірақ бұл аэробты сатылы платформа берік, тығыздығы жоғары материалдан жасалған, ол амортизацияны қамтамасыз етеді (буындарыңыздағы шиеленісті болдырмауға көмектеседі) және ол арзанға түсетін опциялардан айырмашылығы сізге қызмет етеді. ауыр жаттығудың қысымы. Оның үстіңгі қабаты бар және оны төрт дюймден сегіз дюймге дейін жеткізілетін көтергіштердің көмегімен реттеуге болады.

«Бұл - жету үшін қадам», - деді сатып алушы. «АҚШ -та жасалған және көптеген сатыларда қолданылатын жоғары сапалы. Ол ұзақ және тұрақты. Ол менің ағаш еденіме жабысады. Мен оны бағасы 75 долларға дейін төмендегенде сатып алдым. Себебі, баруға қиын болды Балалы болғаннан бері мен үйде жаттығуды шештім. YouTube -те Дженни Форд сияқты көптеген ақысыз қадамдар бар, олар көңілді және оңай. Мен оны гантель көтеру үшін орындық ретінде қолданамын. Мен бақыттымын, менде біреуі бар. мыналар!»

Сатып алу: Step Original аэробты платформасы, $ 103, $135, amazon.com

үшін шолу