Артық салмақтан арылғыңыз келсе түнде жеуге болатын ең жаман тағамдар

Мазмұны

• үшін шолу

Егер сіз аштықты сезінсеңіз, кешкі астан бас тартудың қажеті жоқ, бірақ сіз кеш тамақтануға келгенде әлі де ақылды болуыңыз керек. Дұрыс емес тағамдарды жеу ұйқыңызды бұзады, сонымен қатар күніңізге көп қажетсіз калория қосады. Тоңазытқышыңыздағы ең жақын, ең дәмді көрінетін затқа сүңгудің орнына, түнде және неге бас тартуға болатын тағамның бес түрі бар.

1. Майлы немесе майға толы тағамдар. Майлы, ауыр, майлы тағамдар келесі күні таңертең әлсіреу сезімін тудырып қана қоймайды, сонымен қатар асқазанды барлық тағамды қорыту үшін шамадан тыс жұмыс істеуге мәжбүр етеді. Ұйықтар алдында фастфуд, жаңғақтар, балмұздақ немесе өте тәтті тағамдар сияқты нәрселерден аулақ болыңыз.

2. Көмірсуы жоғары немесе қантты тағамдар. Ұйықтар алдында кішкене тәтті нәрсе сізге бақытты демалу үшін қажет нәрсе болуы мүмкін, бірақ егер сіз шоколадты торттың үлкен бөлігін жесеңіз, қандағы қант деңгейінің жоғарылауы сіздің энергия деңгейіңіздің күрт көтеріліп, төмендеуіне әкелуі мүмкін, бұл ұйқыңызды бұзуы мүмкін. процесінде. Торттардан, печеньелерден немесе басқа десерттерден, сондай-ақ крекер немесе ақ нан сияқты көміртекті тағамдардан аулақ болыңыз және оның орнына алма жеңіз.

3. Қызыл ет және басқа ақуыздар. Майлы тағамдар сияқты, түнде қызыл етті жеу асқазанда отырады және сіз ас қорыту кезінде ұйықтап қалуыңызды қиындатады (қызыл ет сізге нашар әсер етуі мүмкін, бірақ тауық немесе шошқа етін көп мөлшерде жеу бірдей әсер). Протеиннен мүлдем бас тартудың қажеті жоқ, тек дәмді кесілген күркетауық төсі немесе бір кесе йогурт сияқты майсыз және кішкене бөліктерге барғаныңызға көз жеткізіңіз.

4. Ащы тағамдар. Дәмдеуіштер әртүрлі аурулардың табиғи емі болуы мүмкін, бірақ түнде бірдеңе жегіңіз келсе, ащы соустардан аулақ болыңыз. Ащы, бұрышты тағамдар асқазаныңызды ашуы мүмкін, ал ащы тағамның құрамындағы химиялық заттар да сезімдеріңізді қоздырып, ұйықтап кетуді қиындатады.

5. Үлкен бөліктер. Түнгі тағамдар кешкі асқа айналмауы керек. Калориялардың жалпы мөлшерін 200 -ден төмен ұстаңыз, сондықтан сізде ұйықтап қалу мен қиындықтар болмайды. Сіз ұйқыға дейін бір күнде дұрыс тамақтану әдеттерінен бас тартпағаныңызды біле отырып, өзіңізді жақсы сезінесіз.

Сонда оның орнына не жеу керек? Кішкентай, жеңіл бөліктер, сонымен қатар құмарлықты басады және ұйықтауға көмектеседі. Тәтті немесе тұзды құмарлықты тудыратын осы ұйқыны тудыратын тағамдарды немесе түнде төмен калориялы тағамдарды қосып көріңіз. Сондай-ақ ішімдік ішу мөлшерін шектеуді ұмытпаңыз, өйткені тым көп ішімдіктер түнде ұйқыңызды қалдырады.

PopSugar Fitness сайтынан көбірек:

Осы кеңестердің көмегімен эллиптикада көбірек калорияларды жағыңыз

Нұсқаулық-бұл сіз ойлағандай қорқынышты емес!

Салмақты жоғалтуға көмектесетін 18 қойма қапсырмасы

үшін шолу