Сіздің қарым-қатынасыңызды жақсартатын йога ағыны

Мазмұны

• үшін шолу

Қарым -қатынас мәселесі? Йога төсенішіңізге бұрылыңыз. Жалпы алғанда, қарым -қатынас 1) өзін -өзі сезінудің күшті болуының, 2) ашық жүрек пен ақылдың пайдасын көруі мүмкін. Sadie Nardini's Ultimate Yoga қолданбасын жасаушы йоги Сади Нардини әзірлеген бұл йога ағыны сізге екі нәрсені де жасауға көмектеседі: негізгі орталықты нығайту және ашық жүректі дамыту.

Сіз заттарды жандыру үшін негізгі тыныс алудан бастайсыз (іштегі отпен тыныс алу техникасын қолдана отырып) және кеуде бұлшықеттерін ашатын позалар арқылы қозғаласыз (сәлем, мысық позасы және терең соққылар), ішіңізді кесіңіз (қайық позасының арқасында ) және шешіміңізді тексеріңіз (негізінен барлық басқа). Ақыр соңында сіз денеде де, ойда да мықты боласыз. Ағын үш шағын ағынға бөлінеді, сондықтан егер сізде тек бес минут болса, сіз оны бір арқылы қосуға болады. Үшеуін де сынап көру үшін 15 минут бөліңіз, соңында сіз өзіңізді ішкі және сыртқы жағынан мүлде жаңа адам сияқты сезінесіз. (Ең дұрысы, ашық жүрекке медитация жасау туралы осы нұсқаулықпен аяқтаңыз, сонда сіз махаббатты сезінетін боласыз.)

Сейдимен бірге бейнеде сүйіспеншілікке жету үшін оның йога қозғалыстарына назар аударыңыз, мысалы, негізгі күшейткіштер, детокс позалары және қолмен жаттығулар. (Немесе поза бойынша оқулықтар, толық ағындар үшін оның қолданбасын алыңыз және оған тікелей сұрақтар қойыңыз.)

үшін шолу