Созылмалы іш қату үшін қарапайым 5-қадамдық йога
Мазмұны
Үнемі жаттығулар стрессті жеңілдетуге, іштің бұлшық ет тонусын жақсартуға және ішек жиырылуын ынталандыруға көмектеседі. Өз кезегінде, бұл созылмалы іш қатудың алдын алуға және емдеуге көмектеседі.
Жаттығудың көптеген түрлері іш қатуды жеңілдетеді. Кейбір адамдар йога олардың симптомдарын емдеуге пайдалы екенін айтады. Мұнда сізге жеңілдік табуға көмектесетін қадамдық нұсқаулықтары бар йоганың бес позициясы берілген.
Ұшып кету
Кейбір жағдайларда йогаға қатысу созылмалы іш қатудың белгілерін жеңілдетуге көмектеседі. Жаяу жүру, жүзу немесе басқа жаттығулармен айналысу да көмектесе алады.
Бұл жаттығудың іш қатудың алдын-алу және емдеудегі рөлі туралы көбірек білу үшін дәрігермен сөйлесіңіз. Егер сіз созылмалы іш қатуды бастан кешірсеңіз, олар сіздің жаттығуларыңызды өзгертуге шақыруы мүмкін. Олар сондай-ақ сізге жеңілдету үшін диетаңызды өзгерту, көбірек сұйықтық ішу, талшықты қоспалар қабылдау немесе нәжісті жұмсартқыш немесе басқа дәрі-дәрмектерді қолдануға кеңес беруі мүмкін.
Толығырақ
Терінің жазғы 7 қателігі