Сіз бізге айттыңыз: Мелинда фитнес блогындағы Мелинда

Мазмұны

• үшін шолу

Төрт баланың, екі иттің, екі гвиней шошқаның және мысықтың анасы ретінде - үйде жұмыс жасаудан басқа, әлі мектепте оқымаған екі баламен бірге - мен бос емес екенімді білемін. Мен жұмыс істемеу үшін сылтау жасаудың қаншалықты оңай екенін білемін. Шындық мынада, әркім неге жұмыс жасауға уақыт таба алмайтыны туралы 12 ақтау ойлап табуы мүмкін. Айтпақшы, шешім қарапайым: сізге уақыт бөлу керек.

Бұл сіз үшін нені білдіреді? Бұл сізге қолайлы күннің ең жақсы уақытын анықтап, оны ұстану керек дегенді білдіреді. Бұл күн сайын 30 минут ерте тұру, түскі үзілісте жұмыс істеу, жұмыстан кейін жаттығу жасау немесе кешке теледидар көру уақытынан 30 минут бөлу сияқты құрбандықтар жасауды білдіруі мүмкін.

Форманың қалыптасуы туралы ең үлкен қате түсініктердің бірі - бұл күнделікті жаттығуларға сағатты қажет етеді. Бұл жай ғана дұрыс емес. Мен басқа аналарға немесе әкелерге немесе басқа міндеттермен айналысатындарға берер кеңесімнің ең жақсы нұсқасы - жаттығу уақытын дәрігерге, тіпті душ қабылдағандай жоспарлау. Бұл ақымақтық болып көрінуі мүмкін, бірақ жұмыс жасаудың кестесіне уақыт бөлуді қосу - ақыр соңында бұл әдетке айналады. Егер сіз мұны жаман еткіңіз келсе, оны жасауға уақыт табасыз. Қысқа уақыт блоктарында орындауға болатын көптеген жаттығулар бар.Оларға схемалық жаттығулар мен жоғары қарқынды интервалдық жаттығулар кіреді. Тәулігіне 17 миль жүгірудің қажеті жоқ (әрине, ләззат алмасаңыз).

Мелинданың фитнес блогы балалы болғаннан кейінгі жаттығуларымның жеке есебі ретінде басталды; Атап айтқанда, бұл менің соңғы жүктілігімде жинаған 50 фунтты қалай жоғалтқанымды құжаттайды. Сіз бұл жаттығуларды осы сайттан әлі де таба аласыз, сонымен қатар менің ең соңғы жаттығуларымды. Соңғы үш жылда ол мен ойлағаннан да үлкен болды. Күнделікті жаттығулардан басқа, мен салауатты тамақтану бойынша кеңестермен, кардиоға деген сүйіспеншілік пен жек көрушілік қарым-қатынасым, күш жаттығуларының маңыздылығы, өнім ұсыныстары және т.б. бөлісемін.

Менің басты мақсатым - басқа әйелдерге армандаған денесін - кез келген жаста құруға болатынына көмектесу және сендіру! Сізді тоқтататын жалғыз адам - ​​сіз. Ақтауды ұмытып, бастайық!

үшін шолу