Сіздің гипотиреоздың диета жоспары: мұны жеу керек, олай емес

Мазмұны

• Не жеу керек
• Нені шектеуге немесе болдырмауға болады
• Йод
• Соя
• Талшық
• Крест тәрізді көкөністер
• Алкоголь
• Желімтік
• Темір және кальций
• Диетаны жоспарлау

Гипотиреозды емдеу әдетте қалқанша безінің гормонын алмастырудан басталады, бірақ ол мұнымен бітпейді. Сондай-ақ, сіз не жеп жатқаныңызды қарауыңыз керек. Сау тамақтануды ұстану қалқанша безінің белсенділігі төмендеуімен байланысты салмақтың өсуіне жол бермейді. Кейбір тағамдардан аулақ болу сіздің қалқанша безінің гормонын дұрыс жұмыс істеуге көмектеседі.

Гипотиреоздың диета жоспарына қосу немесе алып тастау үшін кейбір тағамдарды қарастырамыз.

Не жеу керек

Арнайы гипотиреоз диетасы жоқ. Жемістердің, көкөністердің, арық протеиннің (балық, құс еті, майсыз ет), сүт өнімдері мен дәнді дақылдардың тепе-теңдігі бар майсыз диетаны пайдалану - бұл барлық адамдар ұстанатын жақсы стратегия.

Сонымен қатар, сіз калория мөлшерін теңестіргіңіз келеді. Салмақты жоғарылату үшін порцияны бақылау өте маңызды. Гипотиреоз метаболизмді баяулатады, егер сіз күн сайын қабылдағаннан көп калория жұмсамасаңыз, бірнеше фунт салмақ қосуға болады. Күніне қанша калория жеу керек екенін және қандай тағамдар сіздің жақсы сезінуіңізге көмектесетінін білу үшін дәрігеріңізбен кеңесіңіз немесе диетологпен жұмыс жасаңыз.

Нені шектеуге немесе болдырмауға болады

Гипотиреоз диетада бірнеше шектеулер бар. Біріншіден, сіз салмақ қосуға ықпал ететін майлы, өңделген және қантты тағамдардан бас тартқыңыз келеді. Тұзды күніне 2300 миллиграмнан аспайтын мөлшерде шектеңіз. Тұздың көптігі қан қысымыңызды көтеруі мүмкін, бұл сіздің қалқанша безіңіз белсенді болмаған кезде қауіп төндіреді.

Шектеуге немесе болдырмауға болатын бірнеше тамақ бар, өйткені олар сіздің қалқанша безіңіз немесе сіздің қалқанша безді алмастыратын гормоныңыздың қаншалықты жұмыс істейтініне әсер етуі мүмкін.

Йод

Қалқанша безге гормон жасау үшін йод қажет. Сіздің денеңіз бұл элементті жасамаса да, ол әртүрлі тағамдарда, соның ішінде йодталған ас тұзы, ірімшік, балық және балмұздақта болады. Егер сіз қалыпты тамақтансаңыз, йод жетіспеуі керек.

Сіз тым көп тамақ жегіңіз келмейді. Йод қоспаларын қабылдау немесе құрамында темір бар тағамдарды көп пайдалану гипертиреозға әкелуі мүмкін - қалқанша безі шамадан тыс белсенді. Сондай-ақ балдырлардан тұратын, құрамында йод мөлшері көп теңіз балдырлары бар қоспалардан аулақ болыңыз.

Соя

Тофу мен соя ұны сияқты сояға негізделген тағамдар ақуызға бай, майы аз және қоректік заттарға бай. Алайда, олардың құрамында әйелдердің эстроген гормоны бар, бұл сіздің денеңіздің синтетикалық қалқанша гормонын сіңіруге кедергі келтіруі мүмкін.

Сізге сояны толығымен тоқтатуды қажет етпейтін болсаңыз да, дәрігер сізге тамақтану мөлшерін шектеуді немесе оны жеу кезінде түзетуді ұсынуы мүмкін. Соя тағамдарын қолданар алдында гипотиреозға қарсы дәрі қабылдағаннан кейін кем дегенде төрт сағат күтіңіз.

Талшық

Талшықтың көп мөлшері сіздің қалқанша безінің гормондық дәрі-дәрмектерінің сіңуіне кедергі келтіруі мүмкін. Қазіргі диеталық ұсынымдар әйелдер үшін күн сайын 25 грамм, ал ерлер үшін 38 грамм талшықтан тұрады. Дәрігерден немесе диетологтан күн сайын қанша тамақтану керектігін сұраңыз.

Талшықтан бас тартпаңыз - ол жемістер, көкөністер, бұршақтар, нан және жарма сияқты пайдалы тағамдарда болады. Тек оны асыра алмаңыз. Қалқанша безінің дәрі-дәрмектерін қабылдағаннан кейін бірнеше сағат күтіп, талшықтары жоғары тағамдарды жемесеңіз болады.

Крест тәрізді көкөністер

Брюссель өскіндері, брокколи және қырыққабат көкөністердің крест тәрізділер тұқымдасына жатады. Бұл көкөністерде талшықтар мен дәрумендер көп және олар қатерлі ісіктерден және басқа аурулардан қорғауға көмектеседі. Крест тәрізді көкөністер гипотиреозбен байланысты - бірақ өте көп мөлшерде жегенде ғана. Егер сіз оларды диетадағы көкөністердің алуан түрінің бір бөлігін ғана жасасаңыз, олар қиындық тудырмауы керек.

Алкоголь

Алкоголь левотироксинмен әрекеттеспейді, бірақ егер сіз көп ішсеңіз, бұл бауырыңызды зақымдауы мүмкін. Сіздің бауырыңыз қалқанша безінің гормоны сияқты дәрілерді денеңізден шығару үшін ыдырататындықтан, алкогольдің әсерінен бауырдың зақымдануы сіздің жүйеңізде левотироксиннің көп мөлшеріне әкелуі мүмкін. Сізге алкогольді ішудің қауіпсіздігін және қаншалықты ішуге болатындығын білу үшін дәрігерден кеңес алыңыз.

Желімтік

Глютен - бидай, қара бидай, арпа сияқты дәндерде болатын ақуыз - қалқанша безінің жұмысына тікелей әсер етпейді. Аутоиммунды гипотиреозбен ауыратын кейбір адамдарда целиакия ауруы бар, иммундық жүйе глютенді жегеннен кейін олардың ішектеріне қате шабуыл жасайды.

Егер сізде глютен бар тағамдарды ішкеннен кейін іштің кебуі, асқазанның ауруы, диарея және құсу сияқты белгілер болса, дәрігерге целиакияға қан анализін көріңіз. Диетадан глютенді алып тастау бұл белгілерді жеңілдетуі керек.

Темір және кальций

Бұл минералдардың екеуі де сіздің қалқанша безінің гормоны дәрі-дәрмектерінің сіңуіне кедергі келтіруі мүмкін. Құрамында темір мен кальций бар тағамдарды жеуге қауіпсіз болғанымен, қоспадан аулақ болыңыз.

Диетаны жоспарлау

Гипотиреоз сияқты созылмалы ауруға шалдыққан кезде, диетада жалғыз жүруге тырыспаңыз. Дәрігерге барудан бастаңыз, ол сізге қандай тағамдар сіздің қалқанша дәрі-дәрмектермен өзара әрекеттесуі немесе басқа мәселелер тудыруы мүмкін екенін анықтауға көмектеседі. Содан кейін диетологпен жұмыс жасаңыз, ол сізге пайдалы және қалқанша безге қолайлы диета жасауға көмектеседі.