Аллергияға арналған мырыш: бұл тиімді ме?

Мазмұны

• Шолу
• Мырыш және аллергия
• Мырыш және астма
• Мырыш және атопиялық дерматит
• Мырышқа күнделікті қажеттілік
• Мырыштың тамақ көздері
• Ала кету

Шолу

Аллергия - қоршаған ортадағы тозаң, көгеру споралары немесе жануарлардың жүні сияқты заттарға иммундық жүйенің реакциясы.

Көптеген аллергиялық дәрі-дәрмектер ұйқышылдық немесе құрғақ шырышты қабаттар сияқты жанама әсерлер тудыруы мүмкін болғандықтан, аллергиясы бар адамдар кейде мырыш сияқты баламалы құралдарды қолдануды ойластырады.

Мырыш - бұл сіздің иммундық жүйеңіз бен метаболизмді қолдайтын минерал. Жараны емдеуде рөл ойнаумен қатар, сіздің иіс пен дәм сезу мүшелеріңіз үшін де маңызды.

Мырыш және аллергия

2011 жылы 62 зерттеуді талдағанда бірқатар қоректік заттардың, оның ішінде мырыштың жетіспеушілігі астма мен аллергияның жоғарылауымен байланысты деген қорытындыға келді. Есеп сонымен қатар біржақты болу қаупін көрсетті, өйткені зерттеулердің ешқайсысы соқыр немесе рандомизирленген емес.

Мырыш және астма

Педиатриялық есептердегі 2016 жылғы мақалада мырыш қоспасы стандартты емдеуден басқа балалардағы астма ұстамаларының ауырлығын төмендетеді деген қорытынды жасалды.

Алайда бұл ұзақтыққа әсер еткен жоқ. Клиникалық дәлелдер болмаса да, демікпе аллергиямен жиі байланысты, сондықтан мырыш аллергияны жеңілдетуге әлеуетті ықпал етуші болуы мүмкін.

Мырыш және атопиялық дерматит

Атопиялық дерматитке қатысты 2012 жылғы зерттеу көрсеткендей, мырыш мөлшері атопиялық дерматитпен ауыратындарда бақылау субъектілерімен салыстырғанда айтарлықтай төмен болды.

Бұл нәтижелер мырыш деңгейі мен осы аллергия арасында қосымша зерттеуді қажет ететін байланыс болуы мүмкін екенін көрсетті.

Мырышқа күнделікті қажеттілік

Мырышқа күнделікті қажеттіліктер сіздің жасыңыз бен жынысыңызға байланысты өзгеріп отырады.

14 жастан асқан ерлерге арналған мырышқа арналған диеталық жәрдемақы (RDA) тәулігіне 11 миллиграммды және 19 және одан жоғары жастағы әйелдер үшін күніне 8 миллиграммды құрайды.

19 және одан үлкен жүкті әйелдер үшін РДА күніне 11 миллиграммды құрайды.

Мырыштың тамақ көздері

Тауық еті мен қызыл ет мырыштың көп бөлігін американдықтармен қамтамасыз етсе де, устрицада басқа тағамға қарағанда мырыш мөлшері көп. Құрамында мырыш мөлшері жоғары тағамдарға мыналар жатады

• устрицалар, шаян, омар сияқты моллюскалар
• сиыр еті
• тауық
• шошқа еті
• сүт және йогурт сияқты сүт өнімдері
• жаңғақ, мысалы, кешью және бадам
• нығайтылған таңғы ас

Егер сіз вегетариандық болсаңыз, рациондағы мырыштың биожетімділігі, әдетте, ет жейтін адамдардың диеталарына қарағанда төмен болады. Дәрігермен мырыш қоспасы туралы сөйлесуді қарастырыңыз.

Ала кету

Мырыш организмдегі маңызды микроэлементтер болып табылады.Иммундық функциядағы, ақуыз синтезіндегі және жараларды емдеудегі негізгі рөлдерінен басқа, мырыштың аллергияға ықпал етуі мүмкін екендігінің кейбір белгілері бар.

Көбірек клиникалық зерттеулер қажет болса да, мырыш сіздің аллергияңызға көмектеседі деп ойлауыңыз мүмкін. Диетада мырышты көбейтпес бұрын дәрігеріңізбен кеңесіңіз.

Жүректің айнуы, диарея және бас ауруы сияқты шамадан тыс мырыштың қаупі бар. Мырыш қоспалары кейбір дәрі-дәрмектермен, соның ішінде кейбір антибиотиктермен және диуретиктермен өзара әрекеттесу мүмкіндігіне ие.