Бұл не үшін және ZMA-ны қалай пайдалану керек

Мазмұны

• Бағасы
• Бұл не үшін
• Қалай қабылдауға болады
• Негізгі жанама әсерлері
• Кімді қолдануға болмайды

ZMA - бұл мырыш, магний және В6 дәрумені бар, спортшылар кеңінен қолданатын, бұлшықет төзімділігін арттыруға, жүйке жүйесінің қалыпты жұмысына кепілдік беруге, тестостеронның жеткілікті мөлшерін ұстап тұруға және белоктардың түзілуіне ықпал ететін тағамдық қоспалар. дене.

Сонымен қатар, бұл ұйқы кезінде бұлшықет релаксациясын жақсартуға көмектеседі, бұл бұлшықетті қалпына келтіру процесіне көмектеседі және тіпті ұйқысыздықтың алдын алады.

Бұл қоспаны, мысалы, Optimum nutrition, Max titanium, Stem, NOS немесе Universal сияқты әр түрлі брендтер шығаратын капсула немесе ұнтақ түрінде тағам қоспалары дүкендерінен және кейбір супермаркеттерден сатып алуға болады.

Бағасы

ZMA бағасы әдетте брендке, өнімнің пішініне және орамдағы санға байланысты 50-ден 200-ге дейін өзгереді.

Бұл не үшін

Бұл қосымша бұлшықет массасын жинау қиын, тестостерон деңгейі төмен немесе жиі бұлшық еттері мен ауырсынуымен ауыратын адамдарға арналған.Сонымен қатар, бұл ұйқысыздық пен ұйқының проблемаларын шешуге көмектеседі.

Қалай қабылдауға болады

Ұсынылған дозаны әрдайым диетолог басқаруы керек, дегенмен, жалпы нұсқауларда:

• Ерлер: Күніне 3 капсула;
• Әйелдер: Күніне 2 капсула.

Капсулаларды жақсырақ аш қарынға төсекден 30-60 минут бұрын ішкен жөн. Сонымен қатар, кальцийге бай тағамдарды тұтынудан аулақ болу керек, өйткені кальций мырыш пен магнийдің сіңуіне кедергі келтіреді.

Негізгі жанама әсерлері

Ұсынылған дозада қабылдаған кезде ZMA әдетте жанама әсерлер туғызбайды. Алайда, егер оны шамадан тыс қабылдаған болса, диарея, жүрек айнуы, құрысулар және ұйқының қиындауы сияқты белгілер пайда болуы мүмкін.

Қоспаның осы түрін қабылдайтындар ағзадағы мырыш деңгейіне жүйелі түрде тест жүргізіп отыруы керек, өйткені оның артық болуы иммундық жүйені төмендетіп, тіпті жақсы холестерин мөлшерін азайтуы мүмкін.

Кімді қолдануға болмайды

ZMA жүкті әйелдер мен балаларға қолданылмауы керек. Сонымен қатар, денсаулыққа байланысты проблемалары бар адамдар қоспаны қолданар алдында дәрігермен кеңесу керек.