Жүрек ауруы - қауіп факторлары

Жүректің ишемиялық ауруы (ЖИА) - бұл жүректі қан мен оттегімен қамтамасыз ететін ұсақ тамырлардың тарылуы. CHD сонымен қатар коронарлық артерия ауруы деп аталады. Қауіпті факторлар - бұл ауруға немесе жағдайға шалдығу мүмкіндігін арттыратын заттар. Бұл мақалада жүрек ауруының қауіпті факторлары және тәуекелді азайту үшін не істеуге болатындығы туралы айтылады.

Қауіпті фактор - бұл сіз туралы ауруды немесе белгілі бір денсаулық жағдайын алу мүмкіндігін арттыратын нәрсе. Жүрек ауруының кейбір қауіпті факторларын сіз өзгерте алмайсыз, бірақ кейбіреулерін өзгерте аласыз. Сіз бақылайтын тәуекел факторларын өзгерту сіздің өміріңізді сау әрі ұзақ етуге көмектеседі.

Сіз өзгерте алмайтын жүрек ауруларының кейбіреулері:

• Сіздің жасыңыз. Жүрек ауруының қаупі жасына байланысты артады.
• Сіздің жынысыңыз. Еркектерде жүрек ауруына шалдығу қаупі менструация кезеңінде әлі жүрген әйелдерге қарағанда жоғары. Менопаузадан кейін әйелдер қаупі ерлер қаупіне жақындай түседі.
• Сіздің гендеріңіз немесе нәсілдеріңіз. Егер сіздің ата-анаңыз жүрек ауруына шалдыққан болса, сізде үлкен қауіп бар. Афроамерикандықтар, америкалық мексикалықтар, американдық үндістер, гавайлықтар және кейбір азиялық америкалықтар да жүрек ауруымен ауыру қаупін жоғарылатады.

Сіз өзгерте алатын жүрек ауруының кейбір қауіптері:

• Темекі шекпеу. Егер сіз темекі шегетін болсаңыз, оны тастаңыз.
• Холестеролды диета, жаттығу және дәрі-дәрмектер арқылы бақылау.
• Қажет болса, диета, жаттығулар және дәрі-дәрмектер арқылы жоғары қан қысымын бақылау.
• Қажет болса, диабетті диета, жаттығу және дәрі-дәрмектер арқылы бақылау.
• Күніне кем дегенде 30 минут жаттығулар жасау.
• Егер сізге салмақ тастау керек болса, пайдалы тамақтану, аз тамақтану және салмақ жоғалту бағдарламасына қосылу арқылы салмақты сақтау.
• Арнайы сабақтар немесе бағдарламалар немесе медитация немесе йога сияқты нәрселер арқылы стрессті жеңудің сау әдістерін үйрену.
• Сіз қанша алкоголь ішетіндігіңізді әйелдер үшін күніне 1, ерлер үшін күніне 2 ішімдік ішуге шектеу.

Жақсы тамақтану сіздің жүрегіңіздің денсаулығы үшін маңызды және кейбір қауіп факторларын бақылауға көмектеседі.

• Жемістерге, көкөністерге және дәнді дақылдарға бай диетаны таңдаңыз.
• Арық протеиндерді таңдаңыз, мысалы тауық, балық, бұршақ және бұршақ дақылдары.
• Майсыз сүт өнімдерін таңдаңыз, мысалы 1% сүт және басқа майсыз заттар.
• Қуырылған тағамдарда, өңделген тағамдарда және нан өнімдерінде кездесетін натрийден (тұздан) және майдан аулақ болыңыз.
• Құрамында ірімшік, кілегей немесе жұмыртқа бар жануарлардан алынатын өнімдерді азырақ тұтыныңыз.
• Жапсырмаларды оқып, «қаныққан майдан» және «жартылай гидрогенизацияланған» немесе «гидрогенизацияланған» майлардан аулақ болыңыз. Бұл өнімдер әдетте зиянды майлармен толтырылады.

Жүрек ауруының даму ықтималдығын төмендету үшін осы нұсқауларды және дәрігердің кеңесін қолданыңыз.

Жүрек ауруы - алдын алу; CVD - қауіп факторлары; Жүрек-қан тамырлары ауруы - қауіп факторлары; Коронарлық артерия ауруы - қауіп факторлары; АЖЖ - қауіп факторлары

Арнетт Д.К., Блументаль Р.С., Альберт М.А., Бурокер А.Б. және т.б. Жүрек-қан тамырлары ауруларының алғашқы профилактикасы бойынша 2019 ACC / AHA нұсқаулығы: Американдық кардиология колледжінің / американдық жүрек ассоциациясының клиникалық практикаға арналған нұсқаулық бойынша арнайы тобының есебі. Дж Am Coll Cardiol. 2019; 10; 74 (10): e177-e232. PMID: 30894318 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30894318/.

Eckel RH, Jakicic JM, Ард JD және т.б. Жүрек-қан тамырлары қаупін азайту үшін өмір салтын басқару бойынша 2013 AHA / ACC нұсқаулықтары: Американдық кардиология колледжі / Американдық жүрек ассоциациясының практикалық нұсқаулық бойынша жұмыс тобының есебі. J Am Coll Cardiol. 2014; 63 (25 Pt B): 2960-2984. PMID: 24239922 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24239922/.

Genest J, Libby P. Липопротеиндік бұзылыстар және жүрек-қан тамырлары аурулары. In: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, eds. Браунвальдтың жүрек ауруы: жүрек-қан тамырлары медицинасы оқулығы. 11-ші басылым Филадельфия, Пенсильвания: Эльзевье; 2019: 48-тарау.

Ridker PM, Libby P, Buring JE. Тәуекел маркерлері және жүректің ишемиялық ауруының алғашқы профилактикасы. In: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, eds. Браунвальдтың жүрек ауруы: жүрек-қан тамырлары медицинасы оқулығы. 11-ші басылым Филадельфия, Пенсильвания: Эльзевье; 2019: 45-тарау.

• Ангина
• Ангиопластика және стентті орналастыру - ұйқы артериясы
• Жүректі абляция процедуралары
• Жүректің ишемиялық ауруы
• Жүректі айналып өту операциясы
• Жүректі айналып өту хирургиясы - аз инвазивті
• Жүрек жетімсіздігі
• Жүректің кардиостимуляторы
• Қандағы холестериннің жоғары деңгейі
• Жоғары қан қысымы - ересектер
• Имплантацияланатын кардиовертер-дефибриллятор
• Темекіні қалай тастауға болатындығы туралы кеңестер

• Ангина - босату
• Аспирин және жүрек ауруы
• Жүрек ауруы кезінде белсенді болу
• Май, маргарин және тамақ майлары
• Холестерол және өмір салты
• Холестерол - дәрі-дәрмекпен емдеу
• Жоғары қан қысымын бақылау
• Диеталық майлар түсіндірілді
• Фастфуд бойынша кеңестер
• Жүрек соғысы - босату
• Азық-түлік жапсырмаларын қалай оқуға болады
• Аз тұзды диета
• Қандағы қантты басқару
• Жерорта теңізі диетасы

• Жүрек аурулары
• Холестеролды қалай төмендетуге болады
• Жүрек ауруын қалай болдырмауға болады