Үйде мигренді басқару

Мигрень - бұл бас ауруының кең таралған түрі. Бұл жүрек айну, құсу немесе жарыққа сезімталдық сияқты белгілермен пайда болуы мүмкін. Көптеген адамдар мигрень кезінде бастың бір жағынан ғана пульсирленген ауырсынуды сезінеді.

Мигринмен ауыратын кейбір адамдар аурудың басталуына дейін аура деп аталатын ескерту белгілеріне ие. Аура - бұл көру қабілетінің өзгеруін қамтитын белгілер тобы. Аура - жаман бас ауруы келетінін ескертетін белгі.

Мигреннің бас ауруы кейбір тағамдардың әсерінен болуы мүмкін. Ең кең тарағандары:

• Кез келген өңделген, ашытылған, маринадталған немесе маринадталған тағамдар, сондай-ақ құрамында глутамат моносыі бар тағамдар (MSG)
• Пісірілген тағамдар, шоколад, жаңғақ және сүт өнімдері
• Жемістер (авокадо, банан және цитрус жемістері сияқты)
• Натрий нитраттары бар ет, мысалы, бекон, хот-дог, салями және емделген ет
• Қызыл шарап, қартайған ірімшік, ысталған балық, тауық бауыры, інжір және кейбір бұршақтар

Алкоголь, стресс, гормоналды өзгерістер, тамақтан бас тарту, ұйқының болмауы, белгілі бір иістер немесе хош иістер, қатты шу немесе жарқын шамдар, спортпен шұғылдану және темекі шегу мигренді қоздыруы мүмкін.

Симптомдарды дереу емдеуге тырысыңыз. Бұл бас ауруын жеңілдетуге көмектеседі. Мигреннің белгілері басталған кезде:

• Сусыздануды болдырмау үшін су ішіңіз, әсіресе құсқан болсаңыз
• Тыныш, қараңғы бөлмеде демалыңыз
• Сіздің басыңызға салқын шүберек қойыңыз
• Темекі шегуден немесе кофе немесе кофеин бар сусындар ішуден аулақ болыңыз
• Алкогольді ішімдік ішуден аулақ болыңыз
• Ұйықтауға тырысыңыз

Ацетаминофен, ибупрофен немесе аспирин сияқты рецептсіз жазылатын ауырсыну дәрі-дәрмектері сіздің мигреніңіз жеңіл болған кезде пайдалы болады.

Сіздің дәрігеріңіз мигрени тоқтатуға арналған дәрі-дәрмектер тағайындаған болуы мүмкін. Бұл дәрі-дәрмектер әртүрлі формада болады. Олар таблеткалардың орнына мұрынға арналған спрей, ректальды суппозиторий немесе инъекция түрінде болуы мүмкін. Басқа дәрілер жүрек айну мен құсуды емдей алады.

Барлық дәрі-дәрмектерді қабылдау туралы провайдердің нұсқауларын орындаңыз. Қайта оралатын бас ауруы - бұл қайта бастайтын бас ауруы. Олар ауырсыну дәрі-дәрмектерін шамадан тыс қолдану кезінде пайда болуы мүмкін. Егер сіз жүйелі түрде аптасына 3 күннен артық ауыратын дәрі ішсеңіз, бас ауруы дами алады.

Бас ауруы күнделігі сіздің бас ауруы қоздырғыштарын анықтауға көмектеседі. Бас ауырған кезде жазыңыз:

• Күн мен уақыт ауырсыну басталды
• Соңғы 24 сағат ішінде не ішіп-жедіңіз
• Сіз қанша ұйықтадыңыз
• Сіз ауырсыну басталғанға дейін не істеп, қайда болдыңыз
• Бас ауруы қанша уақытқа созылды және оны тоқтатуға не мәжбүр етті

Сіздің бас ауруыңыздың қоздырғыштарын немесе үлгісін анықтау үшін провайдеріңізбен күнделікті қарап шығыңыз. Бұл сізге және сіздің провайдеріңізге емдеу жоспарын құруға көмектесе алады. Сіздің триггерлеріңізді білу оларды болдырмауға көмектеседі.

Көмектесетін өмір салтын өзгертуге мыналар жатады:

• Мигреннің бас ауруын тудыратын триггерлерден аулақ болыңыз.
• Үнемі ұйықтап, жаттығулар жасаңыз.
• Күн сайын ішетін кофеин мөлшерін баяу төмендетіңіз.
• Стресс-менеджментті үйреніңіз және қолданыңыз. Кейбір адамдар релаксация жаттығулары мен медитацияны пайдалы деп санайды.
• Темекі шегуден және алкоголь ішуден бас тартыңыз.

Егер сізде жиі мигрень болса, провайдер олардың санын азайту үшін дәрі-дәрмек тағайындай алады. Бұл дәрі-дәрмектің тиімді болуы үшін оны күн сайын қабылдау қажет. Сіздің провайдеріңіз сізге қайсысы тиімді болатынын анықтамас бұрын бірнеше есірткіні қолданып көруі мүмкін.

911 нөміріне қоңырау шалыңыз, егер:

• Сіз «өміріңіздің ең жаман бас ауруын» бастан кешудесіз.
• Сізде сөйлеу, көру, қимыл-қозғалыс проблемалары немесе тепе-теңдікті жоғалту, әсіресе егер сіз бұрын осы белгілермен бас ауруы болмаса.
• Бас ауруы кенеттен басталады немесе жарылғыш сипатта болады.

Кездесуді жоспарлаңыз немесе провайдеріңізге қоңырау шалыңыз, егер:

• Сіздің бас ауруы немесе ауырсыну өзгереді.
• Бұрын жұмыс жасаған емдеу енді көмектеспейді.
• Сізде дәрі-дәрмектің жанама әсерлері бар.
• Сіз жүктісіз немесе жүкті бола аласыз. Кейбір дәрі-дәрмектерді жүктілік кезінде қабылдауға болмайды.
• Ауырсынатын дәрі-дәрмектерді аптасына 3 күннен артық қабылдау керек.
• Сіз босануды бақылауға арналған дәрі ішіп жатырсыз және мигренмен ауырасыз.
• Жатқанда сіздің бас ауыруыңыз күшейеді.

Бас ауруы - мигрень - өзін-өзі күту; Қан тамырларының бас ауруы - өзін-өзі күту

• Мигреннің себебі
• Мидың компьютерлік томографиясы
• Мигреннің бас ауруы

Беккер В.Ж. Ересектерде жедел мигренді емдеу. Бас ауруы. 2015; 55 (6): 778-793. PMID: 25877672 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25877672.

Гарза I, Шведт Т.Дж., Робертсон CE, Смит Дж. Бас ауруы және басқа краниофасиальды ауырсыну. In: Daroff RB, Jankovic J, Mazziotta JC, Pomeroy SL, редакциялары. Брэдлидің клиникалық практикадағы неврологиясы. 7-ші басылым Филадельфия, Пенсильвания: Эльзевье; 2016: 103 тарау.

Marmura MJ, Silberstein SD, Schwedt TJ. Ересектердегі мигреннің жедел емі: Американдық бас аурулары қоғамы мигренді фармакотерапия әдістерін бағалау. Бас ауруы. 2015; 55 (1): 3-20. PMID: 25600718 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25600718.

Уалдман С.Д. Мигреннің бас ауруы. Валдман SD, ред. Жалпы ауырсыну синдромдарының атласы. 4-ші басылым Филадельфия, Пенсильвания: Эльзевье; 2019: 2-тарау.

• Мигрень