Созылмалы аурумен өмір сүру - сезіммен күресу

Ұзақ уақытқа созылатын (созылмалы) ауруға шалдыққаныңызды білу көптеген түрлі сезімдерді тудыруы мүмкін.

Диагноз қойылғанда және созылмалы аурумен өмір сүрген кездегі жалпы эмоциялар туралы біліңіз. Өзіңізді қалай асырау керектігін және көбірек қолдау алу үшін қайда бару керектігін біліңіз.

Созылмалы аурулардың мысалдары:

• Альцгеймер ауруы және деменция
• Артрит
• Демікпе
• Қатерлі ісік
• COPD
• Крон ауруы
• Мистикалық фиброз
• Қант диабеті
• Эпилепсия
• Жүрек ауруы
• АҚТҚ / ЖҚТБ
• Көңіл-күйдің бұзылуы (биполярлық, циклотимиялық және депрессия)
• Көптеген склероз
• Паркинсон ауруы

Сіздің созылмалы ауруға шалдығуыңызды білгенде, шок болуы мүмкін. Сіз «неге мен?» Деп сұрай аласыз. немесе «бұл қайдан келді?»

• Кейде сіздің ауруға шалдыққаныңызды ештеңе түсіндіре алмайды.
• Ауру сіздің отбасыңызда жүруі мүмкін.
• Мүмкін сіз ауруды қоздырған нәрсеге тап болуыңыз мүмкін.

Сіз өзіңіздің ауруыңыз туралы және өзіңізді қалай күту керектігі туралы көбірек білсеңіз, сіздің сезіміңіз өзгеруі мүмкін. Қорқыныш немесе үрей келесі жолдарды беруі мүмкін:

• Ашулану, себебі сенде ауру бар
• Қайғы немесе депрессия, өйткені сіз бұрынғыдай өмір сүре алмайсыз
• Өзіңізді қалай күтуге болатындығы туралы шатасу немесе стресс

Сіз енді өзіңізді тұтас адам емес сияқты сезінуіңіз мүмкін. Мүмкін сізде ауру бар екеніне ұялуыңыз немесе ұялуыңыз мүмкін. Уақыт өте келе сіздің ауруыңыз сіздің бөлігіңізге айналатынын және сізде қалыпты жағдай пайда болатынын біліңіз.

Сіз өзіңіздің ауруыңызбен өмір сүруді үйренесіз. Сіз өзіңіздің жаңа қалыпты жағдайыңызға үйренесіз. Мысалға:

• Қант диабетімен ауыратын адамға қандағы қант мөлшерін тексеріп, инсулинді күніне бірнеше рет беруді үйрену қажет болуы мүмкін. Бұл олардың жаңа қалыпты жағдайына айналады.
• Демікпесі бар адамға ингаляторды алып жүру және астма ұстамасын тудыруы мүмкін нәрселерден аулақ болу қажет болуы мүмкін. Бұл олардың жаңа қалыпты жағдайы.

Сізді басу мүмкін:

• Оқу үшін қанша нәрсе бар.
• Сізге өмір салтын өзгерту керек. Мысалы, сіз диетаңызды өзгертуге, темекі шегуден бас тартуға және спортпен айналысуға тырысуыңыз мүмкін.

Уақыт өте келе сіз аурумен өмір сүруге бейімделесіз.

• Уақыт өте келе бейімделетіндігіңізді біліңіз. Сіз өзіңіздің ауруыңызды өміріңізге қалай сыйғызу керектігін біле отырып, өзіңізді қайтадан сезінесіз.
• Алғашында шатастыруы мүмкін нәрсе мағыналы бола бастайтынын біліңіз. Өзіңізге ауруды қалай күту керектігін білуге ​​уақыт бөліңіз.

Күн сайын созылмалы ауруды басқару үшін көп күш қажет. Кейде бұл сіздің көзқарасыңызға және көңіл-күйіңізге әсер етуі мүмкін. Кейде сіз өзіңізді өте жалғыз сезінесіз. Бұл әсіресе сіздің ауруды жеңу қиын болған кезде байқалады.

Сізде кейде ауруды алғаш қабылдаған кездегі сезімдер болуы мүмкін:

• Сізде ауру бар деп депрессияға ұшырады. Өмір енді ешқашан жақсы болмайтынын сезеді.
• Ашулы. Сіздің ауруыңыз әлі де әділетсіз болып көрінеді.
• Уақыт өте келе қатты ауырып қалудан қорқыңыз.

Мұндай сезімдер қалыпты жағдай.

Стресстен сіз созылмалы ауруды емдеуді қиындата аласыз. Сіз күндізгі уақытты басқаруға көмектесу үшін стрессті жеңуді үйрене аласыз.

Сізге тиімді стрессті төмендету жолдарын табыңыз. Міне бірнеше идеялар:

• Қыдырыңыз.
• Кітап оқыңыз немесе фильм көріңіз.
• Йога, тай-чи немесе медитация жасап көріңіз.
• Өнер сабағына барыңыз, аспапта ойнаңыз немесе музыка тыңдаңыз.
• Досыңызға қоңырау шалыңыз немесе уақыт өткізіңіз.

Стрессті жеңудің сау, көңілді әдістерін табу көптеген адамдарға көмектеседі. Егер сіздің күйзелісіңіз ұзаққа созылса, терапевтпен сөйлесу сізге туындаған көптеген сезімдерді жеңуге көмектеседі. Сіздің дәрігеріңізден терапевт іздеуге көмек сұраңыз.

Ауру туралы көбірек біліңіз, сонда сіз оны басқара аласыз және оны жақсы сезінесіз.

• Созылмалы аурумен қалай өмір сүруге болатындығын біліңіз. Алдымен бұл сізді басқаратын сияқты көрінуі мүмкін, бірақ сіз өзіңіз үшін неғұрлым көп біліп, не істей алсаңыз, соғұрлым сіз өзіңізді қалыпты және бақылауда сезінесіз.
• Интернеттен, кітапханадан және әлеуметтік желілерден, қолдау топтарынан, ұлттық ұйымдардан және жергілікті ауруханалардан ақпарат табыңыз.
• Провайдерден сенуге болатын веб-сайттарды сұраңыз. Интернеттен тапқан ақпараттың бәрі бірдей сенімді ақпарат көздерінен алынбайды.

Ахмед С.М., Хершбергер П.Ж., Лемкау JP. Денсаулыққа психоәлеуметтік әсер ету. In: Rakel RE, Rakel D. eds. Отбасылық медицина оқулығы. 9-шы басылым Филадельфия, Пенсильвания: Эльзевье; 2016: 3 тарау.

Американдық психологиялық қауымдастықтың сайты. Созылмалы ауру диагнозымен күресу. www.apa.org/helpcenter/chronic-illness.aspx. Жаңартылған тамыз 2013 ж. 10 тамыз, 2020 қол жеткізілді.

Ralston JD, Wagner EH. Созылмалы ауруларды кешенді басқару. Голдман Л, Шафер А.И., редакция. Голдман-Сесил медицинасы. 26-шы басылым Филадельфия, Пенсильвания: Эльзевье; 2020: 11-тарау.

• Созылмалы аурумен күресу