Илиотибиалды жолақты синдром - күтімнен кейінгі күтім

Илиотибиалды жолақ (ITB) - бұл сіздің аяғыңыздың сыртынан өтетін сіңір. Ол сіздің жамбас сүйегіңіздің жоғарғы жағынан тізеңіздің астына қосылады. Сіңір - бұлшықетті сүйекпен байланыстыратын қалың эластикалық ұлпа.

Илиотибиальді жолақты синдром ITB ісініп, жамбастың немесе тізенің сыртқы жағындағы сүйекке үйкелуден тітіркенген кезде пайда болады.

Сіздің аяғыңыздың сыртқы бөлігінде сүйек пен сіңір арасында сұйықтық толтырылған қапшық бар, ол бурса деп аталады. Қапшық сіңір мен сүйек арасындағы майлауды қамтамасыз етеді. Сіңірдің үйкелуі ауырсынуды және Бурсаның, сіңірдің немесе екеуінің де ісінуін тудыруы мүмкін.

Бұл жарақат көбінесе жүгірушілер мен велосипедшілерге әсер етеді. Осы әрекеттер кезінде тізені қайта-қайта бүгу сіңірдің тітіркенуі мен ісінуін тудыруы мүмкін.

Басқа себептерге мыналар жатады:

• Нашар физикалық күйде болу
• Мықты ITB бар
• Сіздің іс-әрекеттеріңізбен нашар форма
• Жаттығу жасамас бұрын жылынбау
• Аяқтары иілген
• Белсенділік деңгейінің өзгеруі
• Негізгі бұлшықеттің теңгерімсіздігі

Егер сізде ITB синдромы болса, сіз мынаны байқай аласыз:

• Жаттығуды бастаған кезде тізе немесе жамбастың сыртынан аздап ауырсыну пайда болады, ол қызған кезде кетеді.
• Уақыт өте келе ауырсыну күшейіп, жаттығу кезінде басылмайды.
• Төбелерден жүгіру немесе тізе бүгіп ұзақ отыру ауырсынуды күшейтуі мүмкін.

Дәрігер сіздің тізеңізді тексеріп, аяғыңызды әртүрлі позицияларда жылжытып, сіздің ITB тығыз екеніңізді анықтайды. Әдетте, ITB синдромын емтиханнан және симптомдардың сипаттамасынан анықтауға болады.

Егер бейнелеу тестілері қажет болса, олар келесілерді қамтуы мүмкін:

• Ультрадыбыстық
• МРТ

Егер сізде ITB синдромы болса, емделу келесі әрекеттердің кез-келгенін қамтуы мүмкін:

• Ауырсынуды жеңілдететін дәрі-дәрмектер немесе мұз қолдану
• Созу және күшейту жаттығулары
• Ауырсыну мен ісінуді жеңілдету үшін ауырсыну аймағында кортизон деп аталатын дәрі-дәрмек

Көптеген адамдарға хирургиялық араласудың қажеті жоқ. Бірақ басқа емдеу нәтиже бермесе, хирургиялық араласу ұсынылуы мүмкін. Операция кезінде сіздің ITB бөлігі, бурса немесе екеуі де жойылады. Немесе ITB ұзартылады. Бұл ITB-ді тізенің бүйіріндегі сүйекке үйкелуге жол бермейді.

Үйде ауырсынуды және ісінуді азайтуға көмектесетін келесі шараларды қолданыңыз:

• Мұзды ауырсыну аймағына әр 2 - 3 сағат сайын 15 минут бойы жағыңыз. Мұзды теріңізге тікелей жағуға БОЛМАЙДЫ. Алдымен мұзды таза шүберекке ораңыз.
• Созу немесе күшейту жаттығуларын жасамас бұрын жұмсақ жылуды қолданыңыз.
• Қажет болса, ауырсыну дәрі ішіңіз.

Ауырсыну кезінде сіз ибупрофенді (Advil, Motrin), напроксенді (Aleve, Naprosyn) немесе ацетаминофенді (Tylenol) қолдануға болады. Сіз бұл ауырсыну дәрі-дәрмектерін дүкеннен сатып ала аласыз.

• Егер сізде жүрек ауруы, қан қысымы көтерілсе, бүйрек ауруы болса немесе бұрын асқазан жарасы немесе ішкі қан кету болса, ауырсыну дәрі-дәрмектерін қолданар алдында дәрігеріңізбен кеңесіңіз.
• Бөтелкеде немесе дәрігер ұсынған мөлшерден артық АЛМАҢЫЗ.

Әдеттегіден қысқа қашықтыққа жүгіруге немесе велосипед тебуге тырысыңыз. Егер сізде әлі де ауырсыну болса, бұл әрекеттерден толығымен аулақ болыңыз. Сізге ITB-ге тітіркендірмейтін басқа жаттығулар жасау қажет болуы мүмкін, мысалы жүзу.

Жаттығу кезінде Бурса мен ITB жылы болу үшін тізе жеңін киіп көріңіз.

Дәрігер физикалық терапевтке (PT) нақты жарақатпен жұмыс істеуді ұсынуы мүмкін, сондықтан сіз мүмкіндігінше тезірек қалыпты белсенділікке ораласыз.

Сіздің емделуші ақаулардың алдын алу үшін жаттығуларыңызды өзгерту тәсілдерін ұсына алады. Жаттығулар сіздің негізгі және жамбас бұлшықеттеріңізді күшейтуге бағытталған, сонымен қатар сіз аяқ киімге киюге арналған арка тіректеріне (ортопедияға) ие бола аласыз.

Созу және күшейту жаттығуларын ауыртпалықсыз жасай алғаннан кейін, сіз біртіндеп жүгіруді немесе велосипед тебуді бастауға болады. Қашықтық пен жылдамдықты баяу жасаңыз.

Сіздің компьютеріңіз сізге ITB-ні созуға және аяқтың бұлшық еттерін нығайтуға көмектесетін жаттығулар бере алады. Іс-әрекетке дейін және кейін:

• Аймақты жылыту үшін тізеңіздегі жылыту жастықшасын пайдаланыңыз. Жастықшаның параметрі төмен немесе орташа екеніне көз жеткізіңіз.
• Тізеңізді мұздатыңыз, егер ауырсыну сезілсе, жаттығудан кейін ауырсыну дәрі ішіңіз.

Сіңірлерді емдеудің ең жақсы тәсілі - күтім жоспарын ұстану. Сіз қаншалықты көп демалып, физикалық терапиямен айналыссаңыз, соғұрлым тез және жақсы жарақат жазылады.

Бірнеше апта ішінде ауырсыну күшейе немесе жақсармаса, дәрігерге қоңырау шалыңыз.

IT диапазон синдромы - кейінгі күтім; ITB синдромы - кейінгі күтім; Илиотибтің жолақты үйкеліс синдромы - күтімнен кейінгі күтім

Akuthota V, Stilp SK, Lento P, Gonzalez P, Putnam AR. Илиотибиалды жолақ синдромы. In: Frontera, WR, Silver JK, Rizzo TD, Jr, редакциялары. Физикалық медицина мен реабилитацияның негіздері: тірек-қимыл аппаратының бұзылуы, ауырсыну және қалпына келтіру. 4-ші басылым Филадельфия, Пенсильвания: Эльзевье; 2019: 69-тарау.

Телхан Р, Келли Б.Т., Моли П.Ж. Жамбас пен жамбастың шамадан тыс синдромдары. In: Миллер MD, Томпсон SR, редакция. DeLee және Drez's ортопедиялық спорттық медицинасы: принциптері мен тәжірибесі. 4-ші басылым Филадельфия, Пенсильвания: Элсевье Сондерс; 2015: 85-тарау.

• Тізе жарақаттары және бұзылулар
• Аяқтағы жарақаттар мен бұзылулар