Алкоголь ішу туралы аңыздар

Алкогольдің әсері туралы біз бұрынғыға қарағанда көбірек білеміз. Ішімдік пен ішімдік проблемалары туралы аңыздар қалады. Алкогольді пайдалану туралы фактілерді біліп алыңыз, осылайша дұрыс шешім қабылдауға болады.

Бірнеше эффект сезбестен бірнеше сусын ішу жақсы нәрсе болып көрінуі мүмкін. Шындығында, егер сіз әсерді сезіну үшін алкоголь мөлшерін көбірек ішуіңіз керек болса, бұл сіздің алкогольмен проблемаңыздың белгісі болуы мүмкін.

Алкоголь проблемасына тап болу үшін сізге күн сайын ішудің қажеті жоқ. Ауыр ішу бір күнде немесе бір аптада қанша алкоголь бар екендігіңізбен анықталады.

Сізге қауіп төнуі мүмкін, егер сіз:

• Ер адамсыз және күніне 4-тен көп немесе бір аптада 14-тен астам сусын ішіңіз.
• Сіз әйелсіз, күніне 3-тен көп немесе бір аптада 7-ден астам сусын ішіңіз.

Осы немесе одан көп мөлшерде ішу көп ішу болып саналады. Егер сіз мұны тек демалыс күндері жасасаңыз да, бұл дұрыс. Ішімдікті көп ішу денсаулыққа, мысалы, жүрек ауруы, инсульт, бауыр аурулары, ұйқының бұзылуы және қатерлі ісіктің кейбір түрлеріне қауіп төндіруі мүмкін.

Мүмкін сіз ішімдік проблемаларын өмірден ерте бастауыңыз керек деп ойлауыңыз мүмкін. Шын мәнінде, кейбір адамдар кейінгі жаста ішімдікке байланысты проблемаларды тудырады.

Мұның бір себебі - адамдар қартайған сайын алкогольге сезімтал бола бастайды. Немесе олар алкогольдің әсерін күшейтетін дәрілерді ішуі мүмкін. Кейбір егде жастағы адамдар ішуді немесе жалғыздықтан немесе депрессиядан ішуді көбірек бастай алады.

Егер сіз жас кезіңізде ешқашан онша көп ішпеген болсаңыз да, есейген сайын ішімдік ішу мәселесі туындауы мүмкін.

65 жастан асқан әйелдер мен еркектер үшін ішудің пайдалы түрі қандай? Сарапшылар бір күнде 3-тен көп емес немесе аптасына 7-ден көп емес сусын ішуді ұсынады. Сусын 12 сұйық унция (355 мл) сыра, 5 сұйық унция (148 мл) шарап немесе 1½ сұйық унция (45 мл) ликер ретінде анықталады.

Ішімдік проблемасы сіз ішетін нәрсеге байланысты емес, ол сіздің өміріңізге қалай әсер етеді. Мысалы, егер сіз келесі екі тұжырымның кез-келгеніне «иә» деп жауап бере алсаңыз, ішімдік сізге қиындық тудыруы мүмкін.

• Сіз жоспарлағаннан көп немесе ұзақ ішетін кездер болады.
• Сіз ішіп көрген болсаңыз да, қаласаңыз да, өз бетіңізше ішуді қысқартуға немесе тоқтата алмадыңыз.
• Сіз көп уақытты ішуге, ішімдік ішуден немесе ішімдік әсерінен арылуға жұмсайсыз.
• Сіздің ішуге деген құлшынысыңыз соншалықты күшті, сіз басқа ештеңе ойлай алмайсыз.
• Ішімдік ішудің салдарынан сіз үйде, жұмыста немесе мектепте күтілетін нәрсені жасамайсыз. Немесе, сіз ішкендіктен ауыра бересіз.
• Алкоголь отбасыңызға немесе достарыңызға қиындық тудырса да, сіз ішуді жалғастыра бересіз.
• Сіз бұрын маңызды болған немесе өзіңізге ұнайтын істерге аз уақыт жұмсайсыз немесе қатыспайсыз. Оның орнына сіз сол уақытты ішу үшін қолданасыз.
• Ішімдік ішу сізді немесе басқа біреуді жарақаттауы мүмкін жағдайларға алып келді, мысалы, мас күйінде көлік жүргізу немесе қауіпті жыныстық қатынас.
• Сіздің ішуіңіз сізді мазасыздыққа, депрессияға, ұмытшақтыққа немесе денсаулығыңызға байланысты басқа проблемаларға әкеледі, бірақ сіз іше бересіз.
• Алкогольден бірдей әсер алу үшін сізге көп ішу керек. Немесе қазір үйреніп алған сусындар саны бұрынғыға қарағанда азырақ әсер етеді.
• Алкогольдің әсері жойылғанда, сізде бас тарту белгілері болады. Оларға діріл, тершеңдік, жүрек айну немесе ұйқысыздық жатады. Мүмкін сізде ұстама немесе галлюцинация болған болуы мүмкін (ол жерде жоқ заттарды сезу).

Ұзақ уақытқа созылатын (созылмалы) ауыратын адамдар кейде алкогольді ауырсынуды басқаруға пайдаланады. Мұның дұрыс таңдау болмауының бірнеше себептері бар.

• Алкоголь мен ауырсынуды басатын заттар араласпайды. Ауырсынуды басатын дәрі ішу кезінде бауыр, асқазаннан қан кету немесе басқа мәселелер туындауы мүмкін.
• Бұл сіздің алкогольмен ауыру қаупіңізді арттырады. Көптеген адамдарға ауырсынуды жеңілдету үшін орташа мөлшерден көп ішу керек. Сондай-ақ, алкогольге деген төзімділікті дамыта отырып, сіз бірдей ауырсынуды жеңілдету үшін көбірек ішуіңіз керек. Сол деңгейде ішу алкогольмен ауыру қаупін арттырады.
• Алкогольді ұзақ уақыт (созылмалы) қолдану ауырсынуды күшейтуі мүмкін. Егер сізде алкогольден бас тарту белгілері болса, сіз ауырсынуға сезімтал бола аласыз. Сондай-ақ ұзақ уақыт ішімдікті көп ішу белгілі бір жүйке ауруын тудыруы мүмкін.

Егер сіз мас болсаңыз, сізге уақыттан басқа ештеңе көмектесе алмайды. Сіздің жүйеңіздегі алкогольді ыдырату үшін сіздің денеңізге уақыт қажет. Кофедегі кофеин сізді сергек ұстауға көмектеседі. Алайда, бұл сіздің үйлестіруді немесе шешім қабылдау дағдыларын жақсарта алмайды. Сіз ішуді тоқтатқаннан кейін бірнеше сағат бойы бұзылуы мүмкін. Сондықтан сізде қанша кофе болса да, ішкеннен кейін көлік жүргізу қауіпсіз болмайды.

Carvalho AF, Heilig M, Perez A, Probst C, Rehm J. Алкогольді қолданудың бұзылуы. Лансет. 2019; 394 (10200): 781-792. PMID: 31478502 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31478502/.

Ұлттық алкогольді пайдалану және алкоголизм институтының веб-сайты. Алкогольді тұтынуға шолу. www.niaaa.nih.gov/overview- алкоголь- тұтыну. Қолданылған 18 қыркүйек, 2020.

Ұлттық алкогольді пайдалану және алкоголизм институтының веб-сайты. Ішімдікті қайта қарау. www.rethinkingdrinking.niaaa.nih.gov/. Қолданылған 18 қыркүйек, 2020.

Ұлттық алкогольді пайдалану және алкоголизм институтының веб-сайты. Ауырсынуды жеңілдету үшін алкогольді қолдану: қандай қауіп бар? pubs.niaaa.nih.gov/publications/PainFactsheet/Pain_Alcohol.pdf. 2013 жылғы шілдеде жаңартылды. Қол жетімді 18 қыркүйек, 2020 ж.

O'Connor PG. Алкогольді қолданудың бұзылуы. Голдман Л, Шафер А.И., редакция. Голдман-Сесил медицинасы. 26-шы басылым Филадельфия, Пенсильвания: Эльзевье; 2020: 30 тарау.

АҚШ-тың профилактикалық қызметтерінің жедел тобы, Карри С.Ж., Крист АХ және т.б. Жасөспірімдер мен ересектерде алкогольді зиянды қолдануды азайтуға бағытталған скринингтік және мінез-құлықтық кеңес беру шаралары: АҚШ-тың профилактикалық қызметтері жұмыс тобының ұсыныстарына қатысты мәлімдеме. Джама. 2018; 320 (18): 1899-1909. PMID: 30422199 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30422199/.

• Алкогольді пайдаланудың бұзылуы (AUD)