Калориялардың саны - алкогольдік сусындар
Алкогольді сусындар, көптеген басқа сусындар сияқты, тез қосылатын калориялардан тұрады. Бір-екі сусынға бару күнделікті тұтынуға 500 калория немесе одан да көп қосуы мүмкін. Алкогольді сусындардың көпшілігінің тағамдық құндылығы шамалы. Егер сіз салмақ жоғалтқыңыз келсе немесе салмақты дұрыс ұстауға тырыссаңыз, сіз қанша ішетініңізді көргіңіз келеді. Сода, шырын, кілегей немесе балмұздақ қосылған коктейльдердің калория мөлшері әсіресе жоғары болуы мүмкін. Егер сіз алкогольді азайту мәселесінде қиындықтар тапсаңыз, дәрігеріңізбен кеңесіңіз.
Мұнда кейбір танымал алкогольдік сусындардың тізімі, олардың қызмет ету мөлшері және әрқайсысындағы калория саны көрсетілген.
| САУЫҚ | ҚЫЗМЕТ КӨЛЕМІ | КАЛОРИЙ |
|---|---|---|
| Сыра | ||
| Сыра (жеңіл) | 12 унция (355 мл) | 103 |
| Сыра (тұрақты) | 12 унция (355 мл) | 153 |
| Сыра (жоғары алкоголь, қолөнер сыралары) | 12 унция (355 мл) | 170-тен 350-ге дейін |
| Дистилденген алкоголь | ||
| Джин (80 дәлел) | 1,5 унция (45 мл) | 97 |
| Джин (94 дәлел) | 1,5 унция (45 мл) | 116 |
| Рум (80 дәлел) | 1,5 унция (45 мл) | 197 |
| Рум (94 дәлел) | 1,5 унция (45 мл) | 116 |
| Арақ (80 дәлел) | 1,5 унция (45 мл) | 97 |
| Арақ (94 дәлел) | 1,5 унция (45 мл) | 116 |
| Виски (80 дәлел) | 1,5 унция (45 мл) | 97 |
| Виски (94 дәлел) | 1,5 унция (45 мл) | 116 |
| Ликерлер | ||
| Кофе ликері | 1,5 унция (45 мл) | 160 |
| Кілегей қосылған кофе ликері | 1,5 унция (45 мл) | 154 |
| Crème de menthe | 1,5 унция (45 мл) | 186 |
| Аралас сусындар | ||
| Қанды Мэри | 4,6 унция (136 мл) | 120 |
| Шоколадты мартини | 2,5 унция (74 мл) | 418 |
| Космополит | 2,75 унция (81 мл) | 146 |
| Daiquiri | 2,7 унция (80 мл) | 137 |
| Бейсбол | 8 унция (235 мл) | 110 |
| Ыстық майланған ром | 8 унция (235 мл) | 292 |
| Май Тай | 4,9 унция (145 мл) | 306 |
| Маргарита | 4 унция (120 мл) | 168 |
| Мимоза | 4 унция (120 мл) | 75 |
| Жалбыз Джулеп | 4,5 унция (135 мл) | 165 |
| Мохито | 6 унция (177 мл) | 143 |
| Пина колада | 6,8 унция (200 мл) | 526 |
| Рум және кокс | 8 унция (235 мл) | 185 |
| Рома және диеталық кокс | 8 унция (235 мл) | 100 |
| Текила күннің шығуы | 6,8 унция (200 мл) | 232 |
| Арақ және тоник | 7 унция (207 мл) | 189 |
| Виски қышқыл | 3 унция (89 мл) | 125 |
| Ақ орыс | 8 унция (235 мл) | 568 |
| Шарап | ||
| Ақ үстел шарабы | 5 унция (145 мл) | 128 |
| Gewurztraminer | 5 унция (145 мл) | 128 |
| Маскат | 5 унция (145 мл) | 129 |
| Рислинг | 5 унция (145 мл) | 129 |
| Ченин Блан | 5 унция (145 мл) | 129 |
| Шардоне | 5 унция (145 мл) | 128 |
| Совиньон Блан | 5 унция (145 мл) | 128 |
| Fume Blanc | 5 унция (145 мл) | 128 |
| Пино Григио | 5 унция (145 мл) | 128 |
| Құрғақ десерт шарабы | 3,5 унция (90 мл) | 157 |
| Қызыл асханалық шарап | 5 унция (145 мл) | 125 |
| Petite Sirah | 5 унция (145 мл) | 125 |
| Merlot | 5 унция (145 мл) | 122 |
| Cabernet Sauvignon | 5 унция (145 мл) | 122 |
| Қызыл Zinfandel | 5 унция (145 мл) | 129 |
| Бургундия | 5 унция (145 мл) | 122 |
| Pinot Noir | 5 унция (145 мл) | 121 |
| Кларет | 5 унция (145 мл) | 122 |
| Сырах | 5 унция (145 мл) | 122 |
| Қызыл десерт шарабы | 3,5 унция (90 мл) | 165 |
Салмақ жоғалту - калория саны - алкогольдік сусындар; Артық салмақ - калория саны - алкогольдік сусындар; Семіздік - калория саны - алкогольдік сусындар
Nielsen SJ, Kit BK, Fakhouri T, Ogden CL. АҚШ ересектерінің алкогольдік ішімдіктерден тұтынатын калориялары, 2007-2010 жж. NCHS деректері туралы қысқаша ақпарат. 2012; (110): 1-8. PMID: 23384768 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23384768/.
АҚШ Ауыл шаруашылығы министрлігі; Ауыл шаруашылығы ғылыми-зерттеу қызметінің веб-сайты. FoodData Central, 2019. fdc.nal.usda.gov. 1 шілде, 2020 қол жетімді.
- Алкоголь
- Диеталар
Сізге Ұсынылады
Бұл әйел өзінің «кемшіліктерін» өнер туындысына айналдыруда