Мен неге себепсіз жылап жатырмын? Жылауды қоздыратын 5 нәрсе

Мазмұны

• Неліктен жылаудың 5 мүмкін себебі
• 1. Гормондар
• 2. Депрессия
• 3. Шамадан тыс стресс
• 4. Мазасыздық
• 5. Шаршау
• үшін шолу

Бұл әсерлі эпизод Queer Eye, үйлену тойындағы бірінші би, немесе жануарлардың әл -ауқатына арналған жарнама - сіз білу бір. Мұның бәрі жылауға толық логикалық себептер. Бірақ егер сіз бір кездері жол бойында светофордың жасыл түске жануын күтіп отырсаңыз және кенеттен жылай бастасаңыз, бұл ренжуі мүмкін. Сіз «неге себепсіз жылаймын?» Деп ойлайтын шығарсыз. (немесе бұл себепсіз сияқты).

Жиі жылау заклинаниесі-бұл сіздің өміріңізде жүрген кезде соққысы келетін, өздігінен, еш жерде болмайтын (кейде алаңдаушылық тудыратын) көз жасының қысқа жарылуы. Дегенмен, олар сізді «неге жылағым келеді?» Деп сұрап, шатастыруы мүмкін. немесе «неге мен шынымен де дәл қазір жылап жатырмын?»

Біріншіден, сіз жүкті емессіз, мүмкін, сізде ештеңе жоқ.

Лос -Анджелесте қарым -қатынасқа маманданған психолог, психология ғылымдарының докторы Ивон Томас: «Жылаудың физикалық себептері болуы мүмкін, бірақ олар сіздің өңделмейтін көптеген санадан тыс эмоцияларға ие екеніңізді көрсетеді», - деп түсіндіреді. өзін-өзі бағалау.

Егер сіз өзіңізді ешқандай себепсіз жиі жылаумен кездестірсеңіз, бұл тізім денсаулықтың ықтимал себебін шешуге көмектеседі. Тек бұл толық тізім емес екенін біліңіз және жақын адамыңыздан, сенімді адамыңыздан, терапевттен немесе дәрігерден көмек сұрау сіздің жеке триггерлеріңізбен, эмоцияларыңызбен немесе ықтимал негізгі мәселелермен күресуге шақырылады. (Толығырақ: Сізді жылататын 19 оғаш нәрсе)

Неліктен жылаудың 5 мүмкін себебі

1. Гормондар

Етеккірге дейінгі күндер эмоцияларға әсер етуі мүмкін. Эстроген мен прогестерон деңгейінің жоғарылауы мен төмендеуіне байланысты көңіл -күйге жауап беретін мидың химиялық заттары әсер етеді, бұл ашуланшақтықты, көңіл -күйді, иә, жылауды тудыруы мүмкін. Егер сіз қазірдің өзінде күйзеліске немесе мазасыздыққа тап болсаңыз, PMS бұл сезімдерді ұлғайтып, жылау эпизодтарын одан сайын нашарлатуы мүмкін, - дейді Томас. Сіз мұны күте аласыз - PMS симптомдары сіздің цикл жылжып келе жатқанда жойылады немесе егер жылау сиқыры сіздің өмір сүру сапаңызды төмендететін болса, дәрігерден етеккір алдындағы дисфориялық бұзылуды тексеруді сұраңыз, бұл шамамен 5 -ке әсер ететін PMS -тің ауыр түрі. АҚШ денсаулық сақтау министрлігінің әйелдер денсаулығы жөніндегі басқармасының мәліметі бойынша, менопаузаға дейінгі әйелдердің пайызы.

Ұйқының жеткілікті болуы, алкоголь мен кофеинді жеңіл қабылдау және өзіне күтім жасауды біріктіру PMS-ті төзімді етуге көмектеседі, сондықтан сізде онша көп болмайды, «неге мен жылағым келеді?» сәттер. Сондай -ақ, айта кету керек: айдың қай мезгілі болмасын, әйел гормондарының болуы сізде жылау кезеңімен, етеккірмен күресу ықтималдығы жоғары екенін білдіреді. Тестостерон (әдетте еркектерде жоғары деңгейдегі гормон) көз жасын ұстайды, ал пролактин (әдетте әйелдерде көп мөлшерде) оларды қоздыруы мүмкін.

2. Депрессия

Қайғыдан туындаған жылау - бұл ақылға сыймайтын нәрсе емес пе? Алайда, қайғылы сезімдер апталар мен айлар бойы созылса, бұл клиникалық депрессия кезінде байқалатын терең бұзылудың белгісі болуы мүмкін. Көбінесе депрессия көптеген басқа белгілермен бірге жүреді, мысалы, қатты шаршау, ұнататын нәрселерден ләззат алудың болмауы, кейде физикалық ауырсыну.

«Көптеген әйелдер депрессияны ашуланшақтық, ашуланшақтық немесе ашушаңдық ретінде көрсетеді», - дейді Томас. «Бұл эмоциялардың әрқайсысы көз жасына әкелуі мүмкін, сондықтан егер сіз оларды бастан кешірсеңіз, депрессияға скрининг үшін дәрігерге қаралыңыз, тіпті егер сіз көңілсіз болмасаңыз да».

3. Шамадан тыс стресс

Жарайды, біз бәріміз күйзеліске ұшыраймыз (және 2020 жылы саябақта серуендеу болған жоқ), бірақ егер сіз бұл жұмыс пен өмірлік қысымға тап болмасаңыз, керісінше, кілем астындағы шиеленісті басып тастасаңыз, сіз кенеттен тосынсый боласыз. көз жасы ағып жатыр, - дейді Томас. Томас былай дейді: «Біраз уақыт бөліп, өзіңізге нені қатты күйзелте алатынын сұраңыз және онымен күресу үшін жоспар құрыңыз». Стресстің өзі ресми медициналық жағдай болмаса да, бұл сіздің неге жылап жатқаныңызға жауап болуы мүмкін. Шамадан тыс жүктеме физикалық белгілерді нашарлатуы мүмкін немесе тіпті оларды бірінші кезекте қоздыруы мүмкін; ас қорытудан жүрек ауруына дейін.

Егер сіз осы себептен жылап жатсаңыз, өзіңізге рақым етіңіз - бұл стрессте болғанда, бұл * жақсы * нәрсе болуы мүмкін. Журналда жарияланған зерттеу Эмоциялар Стресс кезінде жылау өзін-өзі тыныштандыру режимі болуы мүмкін екенін анықтады, бұл сізді тыныштандыруға және жүрек соғу жиілігін реттеуге көмектеседі. (Қатысты: Дәл қазір өзіңізге мейірімді болу үшін жасай алатын бір нәрсе)

4. Мазасыздық

Көбінесе дүрбелең режимінде жүрсіз бе? Бұл сіздің жылауыңыздың себебі болуы мүмкін. «Әйелдерде мазасыздықтың бұзылуы сирек емес және олар тудыратын барлық эмоциялар, тіпті сіз дүрбелең сезінбейтін болсаңыз да, жиі көз жасына әкелуі мүмкін», - дейді Томас. Дәрі -дәрмектер және/немесе когнитивті терапия көмектесе алады, сондықтан сіздің жылауыңыздың негізгі мазасыздық бұзылуына байланысты болуы мүмкін деп ойласаңыз, дәрігерден көмек сұраған жөн. (Қатысты: Мазасыздық үшін CBD қолданған кезде не болды)

5. Шаршау

Жаңа туған нәрестелер ұйықтап жатқанда жылайды, сондықтан ересек адамдар кейде осылай жасай алады. Журналда жарияланған зерттеулерде жылау, ашуланшақтық және қайғы-қасіреттің бәрі ұйқының бұзылуымен байланысты болды (түнгі 4-5 сағатта). Ұйқы. 

Сонымен қатар, мазасыздық пен күйзеліс шаршау сезімін күшейтуі мүмкін (сіздің миыңыз немесе эмоцияларыңыз шамадан тыс болған кезде, таңқаларлық емес), бірақ сіз бір немесе екі түнгі ұйқының әсерінен босап кете аласыз.

Әр адамның ұйқысының қажеттілігі әр түрлі, бірақ ұйқының уақытын әр түнде 15 минутқа көбейтуден бастаңыз, егер сіз түнгі жеті немесе сегіз сағатқа жеткілікті уақыт бөле алмасаңыз, Ұлттық ұйқы қоры тиісті R&R үшін ұсынған мөлшер. ұйықтай алмай қиналсаңыз, асханаңызға жақсы ұйықтау үшін осы тағамдарды қосып көріңіз.

Егер сізге немесе сізге біреуге көмек қажет болса, 1-800-273-8255 телефонына қоңырау шалыңыз, суицидтің алдын алудың ұлттық желісі немесе 741741 нөміріне хабарлама жіберіңіз немесе желіде сөйлесіңіз. suicidepreventionlifeline.org.

үшін шолу