Маусымдық аффективті бұзылыс

Маусымдық аффективті бұзылыс (SAD) - бұл жылдың белгілі бір уақытында, әдетте қыста болатын депрессия түрі.

SAD жасөспірім немесе ересек жаста басталуы мүмкін. Депрессияның басқа түрлері сияқты, бұл ерлерге қарағанда әйелдерде жиі кездеседі.

Ұзақ қыста түнде тұратын адамдарда SAD даму қаупі жоғары. Бұзушылықтың сирек кездесетін түрі жаз айларында депрессияны қамтиды.

Симптомдар, әдетте, күздің соңында және қыс айларында баяу өседі. Симптомдар көбінесе депрессияның басқа түрлерімен бірдей:

• Үмітсіздік
• Салмақ қосқанда тәбеттің жоғарылауы (салмақ жоғалту депрессияның басқа түрлерімен жиі кездеседі)
• Ұйқының жоғарылауы (тым аз ұйқы депрессияның басқа түрлерімен жиі кездеседі)
• Шоғырлану күші мен қабілеті аз
• Еңбекке немесе басқа қызметке деген қызығушылықты жоғалту
• Баяу қимылдар
• Әлеуметтік бас тарту
• Бақытсыздық және ашуланшақтық

SAD кейде ұзақ мерзімді депрессияға айналуы мүмкін. Биполярлық бұзылыс немесе өзін-өзі өлтіру туралы ойлар мүмкін.

SAD үшін тест жоқ. Сіздің дәрігеріңіз сіздің белгілер тарихын сұрап диагноз қоюы мүмкін.

Сіздің провайдеріңіз SAD-ге ұқсас басқа да бұзылуларды болдырмау үшін физикалық тексеруден және қан анализінен өтуі мүмкін.

Депрессияның басқа түрлері сияқты антидепрессант дәрілері мен сөйлеу терапиясы тиімді болуы мүмкін.

СІЗДІҢ депрессияны үй жағдайында басқару

Үйдегі белгілерді басқару үшін:

• Ұйқыңызды қандырыңыз.
• Пайдалы тағамдармен тамақтаныңыз.
• Дәрі-дәрмектерді дұрыс қабылдаңыз. Провайдерден жанама әсерлерді қалай басқаруға болатынын сұраңыз.
• Депрессияның күшейе бастағанының алғашқы белгілерін байқауға үйреніңіз. Егер ол нашарлап кетсе, жоспар құрыңыз.
• Жаттығуды жиірек жасауға тырысыңыз. Сізді бақытты ететін іс-әрекеттерді жасаңыз.

Алкоголь немесе заңсыз есірткі қолдануға БОЛМАЙДЫ. Бұл депрессияны күшейтуі мүмкін. Сонымен қатар олар өз-өзіне қол жұмсау туралы ойлауға себеп болады.

Депрессиямен күрескен кезде, сенетін адаммен қандай күйде екеніңізді айтыңыз. Қамқор және позитивті адамдардың жанында болуға тырысыңыз. Ерікті немесе топтық жұмыстарға қатысыңыз.

Жеңіл терапия

Сіздің провайдер жарық терапиясын тағайындай алады. Жарық терапиясында күн сәулесін имитациялайтын өте жарықты жарықпен арнайы шам қолданылады:

• Емдеу күзде немесе қыстың басында, SAD белгілері басталғанға дейін басталады.
• Жеңіл терапияны қолдану туралы провайдеріңіздің нұсқауларын орындаңыз. Ұсынылатын тәсілдердің бірі - күн сайын жарық жәшігінен екі фут (60 сантиметр) қашықтықта отыру. Бұл көбінесе күннің шығуына еліктеу үшін таңертең жасалады.
• Көзіңізді ашық ұстаңыз, бірақ жарық көзіне тіке қарамаңыз.

Егер жарық терапиясы көмектесетін болса, депрессия белгілері 3-4 апта ішінде жақсаруы керек.

Жарық терапиясының жанама әсерлеріне мыналар жатады:

• Көздің шаршауы немесе бас ауруы
• Мания (сирек)

Псориазға қарсы кейбір дәрілер, антибиотиктер немесе антипсихотиктер сияқты жарыққа сезімтал болатын дәрілерді қабылдайтын адамдар жарық терапиясын қолданбауы керек.

Емдеуді бастамас бұрын көз дәрігерімен бірге тексеру ұсынылады.

Емдеу болмаса, белгілер, әдетте, жыл мезгілдерінің өзгеруіне байланысты өздігінен жақсарады. Емдеу кезінде симптомдар тезірек жақсаруы мүмкін.

Әдетте емдеу нәтижесі жақсы болады. Бірақ кейбір адамдар өмір бойы SAD-мен ауырады.

Егер сізде өзіңізге немесе басқаларға зиян тигізу туралы ойлар болса, дереу медициналық көмекке жүгініңіз.

Маусымдық депрессия; Қысқы депрессия; Қыс мезгіліндегі блюз; Қайғылы

• Депрессияның формалары

Американдық психиатрлар қауымдастығының веб-сайты. Депрессиялық бұзылыстар. In: Американдық психиатриялық қауымдастық. Психикалық бұзылулар туралы диагностикалық және статистикалық нұсқаулық. 5-ші басылым Арлингтон, VA: Американдық психиатриялық баспа. 2013: 155-188.

Фава М, Østergaard SD, Кассано П. Көңіл-күйдің бұзылуы: депрессиялық бұзылыстар (негізгі депрессиялық бұзылыс). In: Stern TA, Fava M, Wilens TE, Rosenbaum JF, редакция. Массачусетс жалпы ауруханасы Кешенді клиникалық психиатрия. 2-ші басылым. Филадельфия, Пенсильвания: Эльзевье; 2016: 29 тарау.

Ұлттық психикалық денсаулық институты веб-сайты. Маусымдық аффективті бұзылыс. www.nimh.nih.gov/health/publications/seasonal-affective-disorder/index.shtml. Қолданылған 29 қазан, 2020.