Профилактикалық денсаулық сақтау

Барлық ересектер денсаулығын сақтаған кезде де медициналық көмекке мезгіл-мезгіл келіп тұруы керек. Бұл сапарлардың мақсаты:

• Қан қысымы мен қант диабеті сияқты ауруларға арналған экран
• Холестерол мен семіздік сияқты болашақ аурудың қаупін іздеңіз
• Алкогольді тұтыну мен қауіпсіз ішімдікті талқылаңыз және темекіден бас тарту туралы кеңестер беріңіз
• Салауатты тамақтану және жаттығу сияқты салауатты өмір салтын насихаттаңыз
• Вакцинацияларды жаңартыңыз
• Ауру жағдайында сіздің провайдеріңізбен қарым-қатынасты сақтаңыз
• Сіз қабылдаған дәрі-дәрмектерді немесе қоспаларды талқылаңыз

НЕГЕ ДЕНСАУЛЫҚТЫҢ АЛДЫН АЛУШЫ КҮТУ МАҢЫЗДЫ?

Егер сіз өзіңізді жақсы сезінсеңіз де, үнемі тексеріп тұру үшін провайдеріңізден хабардар болуыңыз керек. Бұл сапарлар болашақта қиындықтардан аулақ болуға көмектеседі. Мысалы, қан қысымыңыздың жоғарылауын анықтайтын жалғыз әдіс - оны үнемі тексеріп отыру. Қандағы қанттың және холестериннің жоғары деңгейінің алғашқы сатысында ешқандай белгілері болмауы мүмкін. Қарапайым қан анализі осы жағдайларды тексере алады.

Төменде орындалуы немесе жоспарлануы мүмкін кейбір тесттер келтірілген:

• Қан қысымы
• Қандағы қант
• Холестерол (қан)
• Ішектің қатерлі ісігін скринингтік тексеру
• Депрессия скринингі
• Кейбір әйелдерде сүт безі қатерлі ісігі немесе аналық без қатерлі ісігі үшін генетикалық тест
• АҚТҚ-ға тест
• Маммограмма
• Остеопорозды скрининг
• Pap smear
• Хламидиозға, гонореяға, мерезге және басқа жыныстық жолмен берілетін ауруларға тесттер

Сіздің провайдер сапарды қанша рет жоспарлауға болатындығын ұсына алады.

Денсаулық сақтаудың тағы бір бөлігі - бұл сіздің ағзаңыздағы қалыпты емес өзгерістерді тануға үйрену. Сіз өзіңіздің провайдеріңізді бірден көре алуыңыз керек. Өзгерістерге мыналар кіруі мүмкін:

• Сіздің денеңіздің кез-келген жерінде кесек
• Арықтамай-ақ салмақ жоғалту
• Тұрақты температура
• Өтпейтін жөтел
• Денедегі ауырсыну сезімі басылмайды
• Сіздің нәжісіңіздегі өзгерістер немесе қан
• Тері өзгерістері немесе жаралары кетпейді немесе нашарламайды
• Жаңа немесе өзгермейтін басқа өзгерістер немесе белгілер

ДЕНІ сау болу үшін не істей аласыз

Провайдеріңізді үнемі тексеруден өткізуден басқа, денсаулықты сақтау және аурулардың пайда болу қаупін төмендетуге көмектесетін бірнеше нәрсе бар. Егер сіздің денсаулығыңыз болса, осы әрекеттерді орындау сізге оны басқаруға көмектеседі.

• Темекі шекпеңіз немесе темекі қолданбаңыз.
• Аптасына кем дегенде 150 минут (2 сағат 30 минут) жаттығыңыз.
• Көптеген жемістер мен көкөністермен, дәнді дақылдармен, майсыз ақуыздармен және майсыз немесе майсыз сүт өнімдерімен пайдалы тағамдарды қолданыңыз.
• Егер сіз алкогольді ішетін болсаңыз, оны шамалы мөлшерде қолданыңыз (ерлер үшін күніне 2-ден көп емес, әйелдер үшін күніне 1-ден көп емес).
• Салмақ салмағын сақтаңыз.
• Әрқашан қауіпсіздік белдігін пайдаланыңыз, егер балаларыңыз болса автокөлік орындықтарын қолданыңыз.
• Заңсыз есірткі қолданбаңыз.
• Қауіпсіз жыныстық қатынаспен айналысыңыз.

• Дене белсенділігі - профилактикалық медицина

Аткинс Д, Бартон М. Мерзімді медициналық тексеруден өту. Голдман Л, Шафер А.И., редакция. Голдман-Сесил медицинасы. 25-ші басылым Филадельфия, Пенсильвания: Элсевье Сондерс; 2016: 15-тарау.

Американдық дәрігерлер академиясының веб-сайты. Өз денсаулығыңызды сақтау үшін не істей аласыз. www.familydoctor.org/what-you-can-do-to-maintain-your-health. Жаңартылған 27 наурыз, 2017. 25 наурыз, 2019 қол жеткізілді.

Campos-Outcalt D. Профилактикалық денсаулық сақтау. Rakel RE, Rakel DP, редакциялары. Отбасылық медицина оқулығы. 9-шы басылым Филадельфия, Пенсильвания: Элсевье Сондерс; 2016: 7 тарау.