Азық-түлік құмыралары

Балаларға тамақтанғаннан кейін тек бір ғана тағамды немесе өте аз мөлшердегі тағамдарды жейтін тамақ тағамдары жатады. Ата-аналарды мазалайтын балалық шақтағы кейбір басқа әдеттегі мінез-құлықтарға жаңа тағамдардан қорқу және ұсынылған тағамнан бас тарту жатады.

Балалардың тамақтану әдеттері олардың тәуелсіздігін сезінудің тәсілі бола алады. Бұл балалардағы қалыпты дамудың бөлігі.

Ата-ана немесе тәрбиеші ретінде сіздің денсаулығыңызға пайдалы тамақ пен сусын таңдауды қамтамасыз ету сіздің міндетіңіз. Сондай-ақ, сіз тамақтану мен тамақтану уақыттарын белгілеп, тамақтану уақытын оңтайлы ету арқылы балаңызға дұрыс тамақтану әдеттерін дамытуға көмектесе аласыз. Балаңызға әр тамақтанғанда қанша жеу керектігін шешсін. «Таза тақтайшаны» мадақтауға БОЛМАЙДЫ. Керісінше, балаларды аштық кезінде тамақтануға, тоқ болғанда тоқтауға шақырыңыз.

Балаларға тағамдарды ұнататын-ұнатпайтын және калориялы қажеттілікке байланысты таңдауға рұқсат беру керек. Балаңызды тамақтануға мәжбүрлеу немесе балаңызға тамақ беру арқылы тамақтандыру әдеттерге ықпал етпейді. Шындығында, бұл әрекеттер ұзақ уақытқа созылатын мінез-құлық проблемаларын тудыруы мүмкін.

Егер сіздің балаңыз сұрайтын тағам түрі құнарлы және оңай дайындалатын болса, оны әр тамақ кезінде әртүрлі тағамдармен бірге ұсына беріңіз. Көп жағдайда балалар көп ұзамай басқа тағамдарды жей бастайды. Бала белгілі бір тағамға назар аударғаннан кейін, оның орнын ауыстыру өте қиын болады. Егер сіздің балаңыз бір тамақтанғанда көп тамақ ішпесе, алаңдамаңыз. Сіздің балаңыз оны басқа тамақтанғанда немесе тіскебасар кезінде өтейді. Тамақтану кезінде және тағамдар кезінде пайдалы тағаммен қамтамасыз етіңіз.

Балаңызға жаңа тағамдарды қолдануға көмектесетін нәрселер:

• Отбасының басқа мүшелерінен әртүрлі пайдалы тағамдарды жеу арқылы жақсы үлгі көрсетуге көмектесіңіз.
• Көзге ұнайтын түрлі түсті және текстуралы тағамдар дайындаңыз.
• 6 айдан бастап балалар тағамы түрінде жаңа дәмді, әсіресе жасыл көкөністерді енгізе бастаңыз.
• Қабылданбаған тағамдарды ұсына беріңіз. Жаңа тағам қабылданғанға дейін бірнеше рет әсер етуі мүмкін.
• Ешқашан баланы тамақ ішуге мәжбүрлемеңіз. Тамақтану уақыты төбелес уақыты болмауы керек. Балалар аш болған кезде тамақтанады.
• Балалардың пайдалы тағамдарға деген тәбетін арттыруға мүмкіндік беру үшін, тамақ арасында қант мөлшері көп және бос калориялы тағамдардан аулақ болыңыз.
• Тамақтану кезінде балалардың ыңғайлы отыруына және олардың назарын аудармауын қадағалаңыз.
• Балаңызды тиісті деңгейде тамақ әзірлеуге тарту пайдалы болуы мүмкін.

ЖАҢА ТАМАҚТАН ҚОРҚУ

Жаңа тағамнан қорқу балаларда жиі кездеседі, сондықтан жаңа тағамдарды балаға мәжбүрлеуге болмайды. Балаға оны қабылдағанға дейін 8-10 рет жаңа тамақ ұсыну қажет болуы мүмкін. Жаңа тағамдарды ұсынуды жалғастыру сіздің балаңыздың дәмін көруі және тіпті жаңа тағамды ұнатуы ықтималдығын арттыруға көмектеседі.

Дәмдік ереже - «Сізге, ең болмағанда, табағыңыздағы әр тағамның дәмін көру керек» - кейбір балаларға жұмыс істеуі мүмкін. Алайда, мұндай тәсіл баланы төзімді етуі мүмкін. Балалар ересектердің мінез-құлқын еліктейді. Егер отбасының басқа мүшесі жаңа тамақ ішпейтін болса, балаңыздан тәжірибе жасайды деп күтуге болмайды.

Балаңыздың тамақтану әдеттерін белгілемеуге тырысыңыз. Азық-түлікке деген артықшылық уақыт өткен сайын өзгереді, сондықтан бала бұрын бас тартылған тағамды ұнатуы мүмкін. Алдымен бұл тамақ қалдықтары сияқты көрінуі мүмкін, бірақ ұзақ уақыт бойы көптеген тағамдарды қабылдайтын бала тамақ жоспарлау мен дайындауды жеңілдетеді.

ҚЫЗМЕТ ЕТІЛГЕНДІ ЖЕЙТУДЕН БАС БЕРУ

Ұсынылатын тағамнан бас тарту балалар үшін басқа отбасы мүшелерінің әрекеттерін басқарудың күшті тәсілі болуы мүмкін. Кейбір ата-аналар тамақтанудың жеткілікті болуын қамтамасыз ету үшін бар күшін салады. Дені сау балалар әр түрлі құнарлы тағамдар ұсынса, жеткілікті мөлшерде тамақтанады. Сіздің балаңыз бір тамақтанғанда өте аз тамақтануы мүмкін, ал оны басқа тамақтанғанда немесе тіскебасар кезінде өтеуі мүмкін.

SNACKS

Жоспарлы тамақтану мен тағамдармен қамтамасыз ету балалар үшін маңызды. Балаларға көп энергия қажет, ал тағамдар - бұл маңызды. Алайда, тіскебасарлар тәттілерді білдірмейді. Жемістер, көкөністер және дәнді дақылдар тағамдарыңыздың басында болуы керек. Кейбір тағамдар идеяларына мұздатылған жемістер, сүт, көкөніс таяқшалары, жемістердің сыналары, аралас құрғақ дәнді дақылдар, прецеллелер, бидай шелпекіндегі балқытылған ірімшік немесе кішкене сэндвич жатады.

Балаңызға тамақ қабылдауды бақылауға мүмкіндік беру алдымен қиын болып көрінуі мүмкін. Алайда, бұл өмір бойына дұрыс тамақтану әдеттерін қалыптастыруға көмектеседі.

Тамақтанудан бас тарту; Жаңа тағамдардан қорқу

Огата Б.Н., Хайес Д.Тағамтану және диетология академиясының ұстанымы: 2 жастан 11 жасқа дейінгі сау балалардың тамақтануына басшылық. J Acad Nutr диетасы. 2014; 114 (8): 1257-1276. PMID: 25060139 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25060139.

Саябақтар Е.П., Шайххалил А, Сейнат Н.Н., Митчелл Дж.А., Браунелл Дж.Н., Сталлингс В.А. Сау сәбилерді, балаларды және жасөспірімдерді тамақтандыру. In: Kliegman RM, St Geme JW, Blum NJ, Shah SS, Tasker RC, Wilson KM, редакциялары. Нельсон Педиатрия оқулығы. 21-ші басылым Филадельфия, Пенсильвания: Эльзевье; 2020: 56-тарау.

Томпсон М, Ноэль М.Б. Тамақтану және отбасылық медицина. In: Rakel RE, Rakel DP, редакциялары. Отбасылық медицина оқулығы. 9-шы басылым Филадельфия, Пенсильвания: Элсевье Сондерс; 2016 жыл: 37 тарау.