Менопаузамен күресуге арналған 10 кеңес

Менопауза - бұл әйел өмірінің кезеңі, ол организмге көптеген жаңа өзгерістер енгізеді, дегенмен, менопаузамен күресуге арналған 10 тамаша кеңес бар:

1. Кальциймен және D дәруменімен байытылған тағамдарды қолданыңыз, сүт пен жұмыртқа сияқты, өйткені олар сүйектерді нығайтуға көмектеседі;
2. Түймедақ шайы немесе шалфей ішіңізаптасына кемінде 3 рет, өйткені бұл дененің гормоналды тепе-теңдігін қалпына келтіруге көмектеседі;
3. Күніне 30 минут тұрақты дене жаттығуларын жасаңызсеруендеу, су аэробикасы немесе пилатес сияқты;
4. Коллагенмен ылғалдандыратын крем жағыңызәжімдер мен құрғақ терінің алдын алу үшін RoC Sublime Energy немесе LaRoche Posay Redermic сияқты;
5. Күніне шамамен 2 литр су ішіңіз, терінің серпімділігін сақтау және шаштың құрғауын болдырмау;
6. Коллагенді сусабын және кремдерді қолданыңыз, L’Oreal компаниясының Elseve Hydra-Max сияқты, шаштың түсуін және басқа шаш проблемаларын азайту;
7. Есте сақтау ойындарын, кроссвордтар немесе судоку жасаңыз миды ынталандыру;
8. Күніне шамамен 8 сағат ұйықтаңыз артық шаршау мен шаршаудан аулақ болу;
9. Вагиналды майлағыштарды қолданыңыз, Вагинсил, Вагидрат немесе Гинофит сияқты, жақын байланысқа дейін және кезінде;
10. Темекі шегуден, отырықшы өмір салтынан немесе майларға немесе тұзға бай диета ішуден аулақ болыңыз, жүрек проблемаларын болдырмау үшін.

Бұл кеңестер менопаузаның ең көп таралған мәселелерін болдырмауға көмектеседі, мысалы, остеопороз, шаршағыштық, депрессия, шаштың түсуі және қынаптың құрғауы, әл-ауқаттың артуы, бірақ әйел менопаузаның басталуын көрсететін бұл белгілерді сезінгенде, ол гинеколог гормондарды алмастыру қажеттілігін бағалау және өмірдің осы кезеңіне қажетті сынақтарды жүргізу.

Диетолог Татьяна Заниннің осы әзіл-сықақ бейнесінде табиғи емдеудің бірнеше нұсқаларын қараңыз:

Қараңыз:

• Менопаузадағы ыстықпен күресу
• Үйдегі менопаузаны емдеу құралы
• Жасымық семірмейді және менопаузаны жеңілдетеді