Бақытты адамдардың 10 әдеті

Мазмұны

• Ризашыл болыңыз
• Өз оқиғаларыңызбен бөлісіңіз
• Кешіріңіз
• Жақсырақ тыңдаушы болыңыз
• Қызғаныш пен қызғанышты энергияға айналдырыңыз
• Көбірек күл, қабағын аз түй
• Спортпен айналысу және дұрыс диетаны ұстану
• Позитивті-Алға ойлауды жаттықтырыңыз
• Сіздің проблемаларыңыз үшін басқаларды кінәлауды тоқтатыңыз
• Есіңізде болсын, өткен - болашақтың жоспары емес
• үшін шолу

Күн шуақты мінезді болу пайдалы. Оптимист адамдардың жүректері сау, стресті басқаруға бейімділіктері жақсы және инсульт алу қаупі олардың жартысы бос көзбен көретін әріптестерімен салыстырғанда төмен екендігі көрсетілген.

Жақсы жағына қарау, әрине, айтудан оңай. Бақытымызға орай, позитивті редукторды бұрудың бірнеше әдісі бар. Төмендегі слайд-шоуда Дэвид Мецзапелл, авторы Жұқпалы оптимизм, оптимистік өмір сүруге арналған 10 кеңеспен бөліседі. Оларды қарап шығыңыз, содан кейін бізге айтыңыз: Күміс астарларды көру үшін қандай философияны қабылдайсыз?

Ризашыл болыңыз

"Бәрі нығметімізді санаудан басталады. Өміріңіздегі жақсылыққа шүкіршілік етпесеңіз, ешқашан көңіліңіз толмайды. Айналаңыздағы жақсылықты түгендеңіз. Бірақ керемет емес нәрсені де назардан тыс қалдырмаңыз: Сізге де қажет. Қиындықтарға, кедергілерге, сәтсіздіктерге ризашылық білдіру. Неліктен? Бұл сіздің өміріңіздегі даналық нүктелері.Олар сізге күш береді, төзімділікке үйретеді және сіздің төзімділігіңізді қалыптастырады. Өмірдегі қиындықтарды жеңуге болады. Мұның бәрі оптимизмнің негізі болып табылады, жақсылық пен жамандық туралы ойлау және олардың барлығы жарқын болашаққа нұсқайтынын білу».

Өз оқиғаларыңызбен бөлісіңіз

"Менің ойымша, бәрімізде өмірдегі шытырман оқиғаларды, табыстарымызды және тіпті сәтсіздіктерімізді бөлісу арқылы оптимистік өмір сүру мүмкіндігі бар. Басқалардың бір қайықта болғанын және табандылық танытқанын білу ғана жұбаныш береді. Бұл үміт туралы хабарды таратады және үміт. Оптимизмнің негізгі ингредиенті. Біз өз оқиғаларымызбен бөліскенде, біз басқаларға оларды құруға, дамытуға және табандылыққа қажет құралдарды береміз. Негізінде, адамзат әрқашан оны «төлейді». «

Кешіріңіз

Мұны айту оңайырақ, бірақ сіз күміс астарларды табу қабілетіңізге әсер еткендерді кешіруіңіз керек. Менің ойымша, кешіру мен әрі қарай жүрудің ең оңай жолы - өткеннің өткені туралы ой жүгірту. Қараңызшы: кешіруге қиналатын адам өткенді де өшіргісі келеді. Қорыта айтқанда, бүгінгі күнді бұзбау үшін өткеніңізбен тату болыңыз. Мұны істегеннен кейін сіз бұл тарауларды жауып, позитивті және бақытты өмір сүресіз ».

Жақсырақ тыңдаушы болыңыз

«Сіз тыңдай отырып, сіз өз сөзіңізбен немесе алаңдататын ойларыңызбен әлемді бөгеудің орнына көбірек білім алу қабілетін ашасыз. Сіз сонымен қатар басқаларға деген сенімділік пен құрметтілікті көрсетесіз. Білім мен сенімділік - өзіңіздің қауіпсіз және позитивті екеніңіздің дәлелі. осылайша оң энергия таратады ».

Қызғаныш пен қызғанышты энергияға айналдырыңыз

"Басқаларға қызғанышпен қарайтын болсақ, біз өзімізге ғана зиян келтіреміз. Әлем сізге қарыз емес, өйткені басқа біреу сізден жақсырақ. Бұл энергияны жеке және кәсіби брендті құруға арнаңыз. Басқа адамдардың табысын сізге жетуге көмектесетін катализатор ретінде қарастырыңыз."

Көбірек күл, қабағын аз түй

«Біз күлімсірегенде біз айналамызда бақытты, ынталандыратын ортаны құрамыз, ол басқаларды өзіне қаратады. Ал қабағын түйу, керісінше, адамдарды өшіреді және керісінше әсер етеді. Бақыт, тіпті аз мөлшерде болса да, серотонин (бақытты гормон) шығарады. Бұл ең қиын күндерді жеңуге мүмкіндік береді ».

Спортпен айналысу және дұрыс диетаны ұстану

"Бұл жалпыға ортақ кеңес болуы мүмкін, бірақ бәрімізге күнделікті жаттығулар мен күн сәулесінің қандай да бір түрі қажет, тіпті ол тек 15 минут болса да. Табиғи күн сәулесін ала алмасаңыз, дәрігеріңізден D дәрумені қоспалары немесе жарық терапиясы туралы сұраңыз. Егер сіз бос емес уақытыңызда жаттығулар жасай алмайсыз, лифт орнына баспалдақпен жүріңіз немесе ең алыс жерде тұраққа қойыңыз. Не қажет болса да, мүмкіндігінше жиі сау қозғалыста болыңыз. Теңгерімді тамақтануды қарастырыңыз және итермеңіз. сол жемістер мен көкөністер.Егер сіз күні бойы аштық сезінсеңіз, бадам мен грек жаңғағын қарастырыңыз (егер сізде аллергия болмаса).Егер сіз аллергияға бейім болсаңыз, үш үлкен тамақтың орнына күні бойы жиі азырақ тамақтануды қарастырыңыз.Біз алатын энергия жаттығулар, дұрыс тамақтану және жеңіл әсер бізге көңіл бөлуге, айқындық пен табиғи позитивті мінез -құлық береді ».

Позитивті-Алға ойлауды жаттықтырыңыз

Позитивті ойлау - бұл әрбір бұлттың күміс сырын тауып, оны бүгінге немесе кешеге қолдана білу және ертеңгі күннің жақсы болатынына үміттену. Операцияны елестетіп көріңіз: сіз одан да жаман деп ойлайсыз және оның аяқталуын күте алмайсыз. Мұның бәрін алыңыз және операцияның мәні неде және процедураның нәтижесі қандай болатынын елестете бастаңыз. Мақсат жақсы-бұл тек қатал болып көрінуі мүмкін. Немесе ауыр емтиханға оқитын студентті елестетіп көріңіз. Бұл барлық ақпаратты дайындап, есте сақтауға тырысатын ақырзаман сияқты көрінуі мүмкін. Бірақ бұл энергияны алыңыз және сіздің дипломыңыз болашағыңыз үшін не істей алатынын суретке түсіріңіз. Басқа кез келген нәрсе сияқты, көп жұмыс істеу әрқашан нәтиже береді. Өмір лотерея емес. Бұл сіз оны жасайсыз ».

Сіздің проблемаларыңыз үшін басқаларды кінәлауды тоқтатыңыз

«Біздің өмірдегі ұстанымымыз үшін басқаларды кінәлау өте оңай. Адамдар өздерінің проблемалары үшін экономиканы, саясаткерлерді, бастықтарды және үшінші жақтардың барлық түрлерін кінәлайды. Сіз өзіңіздің кім екеніңізді бақылайтындығыңызды шынымен мойындасаңыз, сіз бұл оптимизм мен Табыс өздігінен келеді. Есіңізде болсын, мүмкіндік әдетте шыңдарда емес, аңғарларда болады ».

Есіңізде болсын, өткен - болашақтың жоспары емес

"Өміріңізде қиыншылықты бастан өткергеніңіз, бұл жаман басталған нәрсенің соңы жаман болады дегенді білдірмейді. Жаман тәжірибені алда не күтіп тұрғаны туралы өзін-өзі орындайтын болжамға айналдырмаңыз. Керісінше, бұл белестер сіздің артыңызда екенін және болашаққа жол айқын».

Huffington Post салауатты өмір туралы толығырақ:

Жүгіру жолын жақсырақ пайдаланудың 8 әдісі

Жазғы жемістерден ләззат алудың шығармашылық жолдары

Спленданы өткізіп жіберудің себебі?

үшін шолу