10 айлық ұйқының регрессиясы: не білу керек

Мазмұны

• Анықтама
• Ол қанша уақытқа созылады?
• Оған не себеп?
• Сіз не істей аласыз?
• Ауруды тексеріңіз
• Күнделікті өмірге жабысыңыз
• Фербер әдісін қолданып көріңіз
• Сарапшыны табыңыз
• Ұйқының қажеттілігі
• Кеңестер
• Ала кету

Кішкентай сәбидің кез-келген ата-анасы кішкентай кезінен бастап ұзақ ұйықтай бастағанда келетін жеңілдік сәтін біледі. Бұл олар 3-тен 4 айға дейін 5 сағатқа созылған кезде басталады. Бірақ олар бірінші жылы өсіп келе жатқанда, бұл уақыт шамамен 10-нан 12 сағатқа дейін артады.

Алайда, көптеген ата-аналар бірінші жыл ішінде нәрестелер жиі ұйқыны басады. 10 айлық баға бұл қалыпты кері кету үшін әдеттегі уақыт болып саналады. Сонымен, ұйқының регрессиясы дегеніміз не, бұл қаншалықты жиі кездеседі және балаңыздың ұйқы кестесін қалпына келтіру үшін не істей аласыз?

Анықтама

Ұйқының регрессиясы - бұл бұрын ұйықтап жатқан нәресте кенеттен ұйқыға ауру сияқты айқын себептерсіз ұйықтаудың кезеңі ретінде анықталады.

Белгілер төсекте ұйықтап жатудан бастап түні бойы оятуға дейін болуы мүмкін. Ұйқының регрессиясы төрт-сегіз айлық балалық шақта немесе тіпті кейінірек сіздің балаңыз бала болған кезде де болуы мүмкін.

Алайда, барлық сарапшылар ұйқыны қалпына келтіру айларының тұжырымдамасымен келісе бермейді. Бұл консенсустың жоқтығы, өйткені бұл фазалар нақты жаста емес, кездейсоқ түрде жүруі мүмкін. Сарапшылар регрессияның болуы мүмкін екендігімен келіссе де, көптеген адамдар оларды нақты айлармен белгілеу ыңғайсыз.

Ол қанша уақытқа созылады?

Егер сіз қазір ұйқының қалпына келу кезеңімен күресіп жүрсеңіз, үмітіңіз үзілмейді. Әдетте ұйқының регрессиясы бірнеше аптаға созылады - кез-келген жерде екі аптадан алты аптаға дейін. Сіз нәрестелік кезден бастап ұйқысыз түндерге қайта оралғандай сезінетін болсаңыз да, бұл уақытша екенін ұмытпаңыз.

Оған не себеп?

Сарапшылар ұйқының қалпына келуі жаман ата-аналардың белгісі емес деген пікірмен келіседі. Сондықтан өзіңізді ұрып-соғудан гөрі, балаңыз күн сайын өсіп, өзгеріп отыратынын ұмытпаңыз.

Даму деңгейінің өсуі немесе ауысым кестесі арасында сіздің балаңыздың ұйықтаудан немесе түнде ұйықтауға тырысудан бас тартуына көптеген себептер бар. Сондай-ақ, өзін нашар сезінетін бала ұйқының бұзылу режимін сезінуі мүмкін.

Шамамен 10 айлық сәбилердің бәрі серуендеуден немесе тартудан бастап круиз мен серуендеуге ауыса бастайды. Сол сияқты олар тілдік дағдыларды игеріп, жаңа сөздерді үйренуі мүмкін. Осы әрекеттің барлығында олардың күндізгі сергектіктің тартымдылығын жоғалтқаны таңқаларлық емес, немесе олар түнде сізбен бірге болғаны жөн!

Ұйқының немесе ұйықтаудың ұйқысының нақты белгіленген кестесін ұстанудың маңызды факторы болуы мүмкін. Егер сіздің кішкентайыңыз ұйықтап, түні бойы ұйықтамай жатса, бұл ұзақ жолға барады.

Сонымен қатар, ұйқыдағы әдеттер нәрестелерді ұйқыға дейін тамақтандыру немесе ұйықтағанға дейін ұстап тұру сияқты ұйқының бұзылуына ықпал етеді. Кішкентай балалар түнде оянып, олар неге тамақ ішпейтінін немесе ата-аналары қайда кеткендерін білуі мүмкін. Соңғы сценарийде сіз бөлек тұру алаңдаушылығын оятуыңыз мүмкін.

Сіз не істей аласыз?

Сонымен, егер сіздің балаңыз ұйқының қалпына келуімен күресіп жүр деп күдіктенсеңіз, ұйқыға байланысты 2-6 аптаға созылатын қорқыныштан бас тарту керек пе? Біз мұны жоқ деп айтамыз.

Ауруды тексеріңіз

Алдымен, сіздің балаңызды әдеттегі ұйқы режимінен шығаратын ауру немесе рефлюкс сияқты негізгі мәселе жоқтығына көз жеткізіңіз. Тіс теу сияқты басқа да мәселелер кінәлі болуы мүмкін, сондықтан мұны да есте сақтаңыз.

Күнделікті өмірге жабысыңыз

Кішкентайыңызды жолға қайтарудың жаңа әдістерін қолданғыңыз келсе де, болмаңыз. Ұйқы режимін бірінші рет жасаған кезде жұмыс жасаған әдістерді қолданған дұрыс. Жалпы опцияларға мыналар кіреді:

• ұйқы уақыты жақындаған сайын ынталандыруды немесе белсенділікті азайту
• ванна беру және кітап оқу сияқты төсек тәртіпті ұстану
• ұйықтап жатқаннан гөрі нәрестеңізді ұйқыға қою
• өзін-өзі тыныштандыруға шақырады

Балаңыз оянған сайын оған асығып, жұбатқысы келеді, бірақ сіз бұл әрекетті барынша азайтуыңыз керек. Оның орнына, нәрестеңізді бесікте қалдырғаныңызға сенімді болыңыз, бірақ оларды тыныштандыруға көмектесетін артқы жағына сергітіңіз.

Фербер әдісін қолданып көріңіз

Фербер әдісі - ұйқыны жаттықтыру әдісі. Бұл өзін-өзі тынышталдыруға арналған, себебі сіздің балаңыздың жылауына біртіндеп ұзақ уақыт өткеннен кейін ғана жауап беру керек.

Зерттеулер балаңыздың жылап жіберуіне ұзақ мерзімді және жағымсыз әсерлері жоқ екенін көрсетті, бірақ көптеген ата-аналар бұл әдісті ұнатпайтыны анық. Бұл әдістің сәттілігі сіздің жайлылық деңгейіңізге, жоспарға дайын болуға және сіздің балаңыздың жылауына төтеп беруге байланысты.

Егер сіз осы әдісті қолданудан бас тартсаңыз, прогрессивті күту кезеңінде сіз нәрестеңізді қайта ұйықтауға мәжбүрлемей, тексеріп отырғаныңызды ұмытпаңыз. Егер сіздің балаңыз өте керемет болса, онда сіз олардың жылауын ұзақ уақыт естіп тұрған боларсыз.

Егер сіз мұны таңдау мүмкін емес деп санайтын ата-аналардың бірі болсаңыз, ұйқының жұмсақ жаттығуларының басқа әдістері бар, олар салауатты ұйқыны қалыптастыруға қатаң көзқарасты қажет етпейді.

Сарапшыны табыңыз

Егер 6 аптадан астам уақыт болса және сіздің кішкентайыңыз әлі ұйқы режимінен шықпаса, сарапшымен сөйлесу жаман емес. Түнгі ұйқының ұйқысыз болуы мүмкін негізгі жағдайлардың жоқтығына көз жеткізу үшін педиатрдан бастаңыз.

Ұйқының жалпы мәселелеріне қолдау көрсете алатын ұйқы кеңесшісімен жұмыс жасау туралы ойлануыңыз мүмкін. Бұл қолдау телефон кеңесінен бастап үйде немесе түнгі сапарларда кездескен мәселелерді бақылауға және нақты шешімдерді ұсынуға дейін болады.

Ұйқының қажеттілігі

Сонымен, 10 айлық балаңыз қанша ұйықтауы керек? Сарапшылар бұл жастағы сәбилер күніне шамамен 12-16 сағат ұйықтайды дейді.

Бұл түнде шамамен 9-дан 12 сағатқа дейін ұйықтауға, сондай-ақ күндізгі уақытта 2-ден 4 сағатқа дейін ұйықтауға мүмкіндік береді - әдетте таңертең және түстен кейін ұйықтау сияқты болады. Әрине, әр бала әр түрлі екенін есте сақтаңыз, және әр нәресте бұл шеңберде ұйықтай бермейді.

Кеңестер

Егер сіздің мінез-құлық әдеттеріңіз нәрестедегі ұйқының нашарлауына ықпал ете ме деп ойласаңыз, осы кеңестерді есте сақтаңыз.

• Ұйықтау режимін үнемі қадағалаңыз.
• Түн ортасында ояту әрекеттерін тыныш және қысқа ұстаңыз.
• Нәресте бөлмесінің немесе қоршаған ортаның жарықсыз екеніне көз жеткізіңіз.
• Температураның ыңғайлы болуын қамтамасыз етіңіз - тым ыстық немесе суық емес.
• Балаңызды ұйқыға тамақтандырмаңыз. Егер тамақтану ұйқыға жақын болса, бұл күнделікті жоспардың ерте бөлігі болуы керек.

Ала кету

Ұйқының регрессиясы - олар қай уақытта болмасын - ата-аналар үшін көңілді болмайды. Осы кезеңге дейін 10 айлық балаңызға көмектесіңіз және икемді болыңыз, қажет болған жағдайда түзетулер енгізіңіз.

Бірақ бұл кезең уақытша екенін ұмытпаңыз. Күшті жоспарларды құру сізге қысқа мерзімді кедергілерді жеңуге көмектеседі және ұзақ ұйқыны табысты етуге көмектеседі.