100 пайыз орындалды

Мазмұны

• үшін шолу

Мен өмірімнің көп бөлігінде спортшы болдым, орта мектепте софтбол, баскетбол және волейболға қатыстым. Жыл бойы жаттығулар мен ойындардың арқасында бұл спорт түрлері мені сырттай жақсы қалдырды, бірақ ішкі жағынан бұл басқа оқиға болды. Менде өзін-өзі бағалау төмен болды және өзіме деген сенім аз болды. Мен бақытсыз болдым.

Колледжде мен спортпен айналысуды қойдым. Мен оқуыммен, әлеуметтік өміріммен және жұмысыммен өте бос едім, мен не жегеніме мән бермедім және кез келген жаттығу бағдарламасын орындауға бастамадым. Мен төрт жылда 80 фунтқа салмақ қостым.

Менің отбасым мен достарым менің салмағымның өсуі туралы маған қарсылық көрсетуге тырысқанда, мен ашуланып, қорғаныс жасадым. Мен салмақ мәселесі бар екенін мойындағым келмеді. Оның орнына мен тым тар болып көрінетін ескі киімімді киюге тырыстым. Төрт жылда мен 10/11 өлшемнен 18/20 өлшемге өттім. Мен өзімді айнада көргенде ашуланып, көңілім қалды. Мен енді қалағанымды істей алмадым. Артық салмақтан тізем ауырып, белім ауырды.

Содан кейін мені шіркеудің демеушілік тобына қосылғаннан кейін 30 фунт жоғалтқан досым шабыттандырды. Ол маған топтағы тәжірибесі туралы айтып берді, мен де артық салмағымды жоғалта алатынымды түсіндім. Өмірімде бірінші рет бір нәрсеге 100 пайыз берілгенмін.

Бұл топ маған дұрыс тамақтану, ұстамдылық пен тәртіп туралы үйретті. Мен диетадағы майдың мөлшерін азайтып, біртіндеп кәмпит, торт және балмұздақ сияқты тәттілерді алып тастадым. Кәмпиттерді кесу ең қиын болды, өйткені менде тәтті тіс бар. Мен кәмпиттерді жемістермен алмастырдым, мен өз салмағыма жеткенде, мен сүйікті тағамдарды диетама қайта қостым, бірақ шамалы. Мен сондай -ақ азық -түлік белгілерін оқыдым және азық -түлік күнделігіндегі майдың граммы мен калориясын бақыладым.

Мен аптасына үш-төрт рет жаттығу жасауға міндеттендім. Мен 20 минут жаяу жүруден бастадым. Шыдамдылықты арттыра отырып, мен жүгіруді бастадым және әр алты апта сайын уақыт пен қашықтықты арттыруды мақсат еттім. Алты айдан кейін мен аптасына төрт -бес рет екі миль жүгірдім. Бір жыл ішінде мен 80 фунт жоғалтып, колледжге дейінгі салмағыма оралдым.

Мен бұл салмақты үш жылдан астам ұстадым. Ақырында мен спортқа қайта оралдым және қазіргі уақытта мен бәсекеге қабілетті софтболшымын. Мен қазір әлдеқайда мықтымын, мен төзімділікке ие болдым. Мен жаттығуды асыға күтемін.

Өзімнің артық салмағым бар екенін мойындау және денсаулықты нығайтуға міндеттеме алу - мен жасаған ең қиын істердің бірі. Мен міндеттеме қабылдағаннан кейін, дұрыс тамақтану әдеттерін ұстану және жаттығу жасау оңай болды. Дұрыс тамақтану мен жаттығулар - бұл «диета» емес, өмірді өзгерту. Мен қазір іштей де, сырттай да өзіне сенімді, ерік-жігері күшті әйелмін.

үшін шолу