Әрбір әйел шаңғымен сырғанау күнінен кейін бастан кешіретін 11 нәрсе

Мазмұны

• Ауырған бұлшықеттер
• Жарылған еріндер
• Біртүрлі жерлерде күннің күйіп қалуы
• Дулыға шаш
• Құрғақ, қызыл көз
• Желден күйген щектер
• Ауырған аяқтар
• Шаршау
• Аштық
• Суық тер
• Биік тау
• үшін шолу

Қар жауып, таулар: «Бұл қысқы спорттың маусымы! Сіз могулдарды жарып жібересіз бе, трубаның жартысына трюктерді лақтырасыз ба, әлде жаңа ұнтақтан ләззат аласыз ба, беткейге соғу-өмірдегі ең үлкен рахаттың бірі. Қыстың қатал ауа райының арқасында бұл қызықтың бәрі қымбатқа түсуі мүмкін. Сіз бұлардың бәрін тауда бір күн өткеннен кейін бастан өткерген шығарсыз, осылайша сізді тәуліктің кез келген уақытында қонақ үйге қуып жібермеудің жолдары. (Сонымен қатар, күнделікті режимді өзгерту үшін осы 7 қысқы жаттығулардың бірін қолданып көріңіз.)

Ауырған бұлшықеттер

iStock

Шаңғы мен отырғызу қаншалықты қызықты болса, сонша жаттығу. Беткейлерде толық күн - бұл сегіз сағатты ұстап тұру, ал бұлшықеттердің ауыруы енді жұмбақ емес.

Шешім: Эпсом тұздары бар жақсы ванна. Тұздардағы магний бұлшықеттерді босаңсытады, ал жылы су ауруды жеңілдетеді.

Жарылған еріндер

iStock

Сізге күлімсіреу үшін жүгіруді жеңу сияқты ештеңе жоқ. Өкінішке орай, кейде сіздің күлкіңіз желдің, суықтың және күннің арқасында жарылып кетеді.

Шешім: Ерніңізді күйдірмеу үшін ылғал мен күннен қорғайтын креммен жабатын жұмсартқыштары бар спортқа арналған ерін бальзамы. Егер ауа-райы өте суық немесе қарлы болса, көзілдірікке дейін тартуға болатын шаңғы маскасы немесе мойынға арналған гильза міндетті болып табылады. (Біз керемет қысқы теріге арналған 12 сұлулық өнімдерін ұсынғымыз келеді.)

Біртүрлі жерлерде күннің күйіп қалуы

iStock

Жарқыраған, ақ қар - шаңғымен сырғанау немесе отырғызудың ең әдемі бөліктерінің бірі, бірақ бұл кішкентай мұз кристалдарының бәрі тамаша шағылыстырады, яғни сізге жоғарыдан соққы тиеді. және күн сәулесімен төмен. Мұны жоғары биіктіктегі жұқа ауамен біріктіріңіз, сонда сіз күннің күйіп қалу қаупіне ұшырайсыз-бұл әдеттегі жерлерде ғана емес. Кез келген ашық тері, оның ішінде танау тістері, иегіңіздің асты мен құлағыңыздың ішінде күйікке қарсы ойын.

Шешім: Терге төзімді күннен қорғайтын кремді ұмытпаңыз! Күн суық болғандықтан, күйіп қалуға болмайды дегенді білдірмейді. Пальто қалтаңызға таяқшаны салыңыз; лас сұйықтыққа қарағанда әр екі сағат сайын қайта жағу оңайырақ болады.

Дулыға шаш

iStock

Түскі асқа отыру және дулыға алу (сіз дулыға кигенсіз бе?) Сізді Рапунцельден Распутинге айналдыруы мүмкін. Шашыңыздың жоғарғы бөлігі басыңызға сыланған, ал төменгі жағы желмен ұрылады. және құрғақ ауадан бүкіл тәртіпсіздік статикалық болып табылады.

Шешім: Шаңғышылар мен шаңғышылар арасында өрімдердің соншалықты танымал болуының себебі бар! Пониді өткізіп, шашыңызды екі француз өріміне тартыңыз. Оларды қалдырыңыз немесе пальтоға салыңыз. (Бұл 3 сүйкімді және жеңіл спортзал шаштары да жұмыс істей алады.)

Құрғақ, қызыл көз

iStock

Қардың өзгеруін, жарқын күн сәулесін, қарлы боранды және құрғақ ауаны көру үшін көзіңізді жұмып, қызыл түс көруге болады.

Шешім: Күн көзілдірігі керемет көрінуі мүмкін, бірақ қар спорты туралы айтатын болсақ, көзілдірік қыздың ең жақын досы. Ыңғайлы болу үшін бүйірінен боялған және желдетілетін жұп алыңыз. Пальто қалтаңызға салынған тамшы бөтелкесі де ауыртпайды.

Желден күйген щектер

iStock

Шаңғымен сырғанау ауа-райы сіздің басыңыздан аяғыңызға дейін жабылғаныңызды білдіреді. Егер сіз бетперде киіп жүрмесеңіз, аязды желден мұрныңыз, щектеріңіз бен иегіңіз жарылып кетеді. Көбінесе үйге жеткенше, бетіңіз шаншып кеткенше, өзіңіздің қаншалықты желге күйгеніңізді сезбейсіз.

Шешім: Бетіңізге маска, шарф немесе гейтер тағу бұған жол бермеуі мүмкін, бірақ сонымен қатар сіз өзіңізді клаустрофобты сезінуіңіз мүмкін. Күйген теріні тыныштандыру үшін Aquaphor сияқты қалың тосқауыл лосьоны ұстаңыз.

Ауырған аяқтар

iStock

Аяғыңызды бір қалыпта ұстайтын қатты етік - бұл сіздің бортта немесе шаңғыңызда тұрақты болу қажеттілігі (егер сіз телемаркингте болмасаңыз, бақытты иттер). Бірақ сіздің тығыз аяқ киімдеріңіз көпіршіктерге, қысымның жарасына, саусақтардың жансыздануына, доғаның спазмына және басқа жағымсыз сезімдерге әкелуі мүмкін.

Шешім: Тұрақты қарлы етіктерді үйге әкеліңіз, сонда сіз өзіңіздің көлігіңізге шықпай -ақ, аяғыңызды демалдырасыз. Сонымен қатар, Ziploc сөмкесін таспа және спорттық таспамен сақтау проблемалардың нашарлауынан сақтайды.

Шаршау

iStock

Шаршау бар, содан кейін бір күнді тауда өткізген шаршау бар. Бұлшықеттерді жаңа әдіспен пайдаланудың үйлесімі, биіктік, жұқа ауа және суық ауа райы тіпті ең нашар ұйқысыздықты емдей алады. Бірақ шаршаудың негізгі себебі - сусыздану - беткейлерде су бұрқақтарының болмауы, құрғақ ауа және терлеудің арқасында сіз ойлағаннан да тезірек суды жоғалтасыз.

Шешім: Рюкзакқа су бөтелкесін алып келу немесе сусын алу үшін ложада үнемі шұңқыр жасайтындығыңызға көз жеткізу арқылы күні бойы ылғалданған күйде болыңыз. Дайын болған кезде жұмыстан шығу үшін үйге қайтатын түнді жоспарлаңыз. (Сонымен қатар сіз өзіңіздің тұрақты жұмысыңызға Мәңгілік энергия үшін осы 10 кеңесті қосуға болады.)

Аштық

iStock

Сіз лифтке қарап, барлық кішкентай балалардың қарлы жабдықта алып зефирге ұқсайтыны туралы ойландыңыз ба? Алып, ісінген, дәмді зефир? Егер шаңғы немесе отырғызу сізді ашуландырса, сіз жалғыз емессіз. Орташа әйел беткейлерді жыртып, сағатына 300 -ден 500 калорияға дейін күйдіреді.

Шешім: Тағамдар алып жүріңіз. Пальтода, көлігіңізде, рюкзакта, қонақ үйде: Бұлшықеттеріңізді қалпына келтіруге және энергияңызды сақтауға көмектесу үшін ақуыз мен көмірсуларға бай тағамдарды жасырыңыз. Егер сіз лифт жабылғанша шаңғымен сырғанауды ұнататындардың бірі болсаңыз және кейін тамақ туралы уайымдайтын болсаңыз (біз түсінеміз!), Энергияға арналған гельдер мен жүгірушілер жүгіруді қолдана отырып, сіз нағыз тамақ тапқанша жүре аласыз.

Суық тер

iStock

Сіз лифт кезінде бөксеңізді қатырасыз, содан кейін жүгіру кезінде көйлегіңізден терлеңіз. Күні бойы қайталаңыз және сізде өте ыңғайсыз іш киім жағдайы бар.

Шешім: Ешкім суық және дымқыл болғанды ​​ұнатпайды (біреуі немесе екіншісі жақсы, бірақ екеуі бірге қасірет) сондықтан ақылмен қабаттасыңыз. Жіңішке, сіңіргіш негіз қабатынан бастаңыз, жылы жүнді немесе жемпірді қосыңыз, содан кейін қысқы пальто мен қар шалбарымен киіңіз. Егер күн қызып кетсе, сіз ортаңғы қабатты алып тастай аласыз немесе пальтодағы желдеткіш саңылауларды ашыңыз. Үйге қайту үшін әрқашан көлігіңізде құрғақ киім жинағын ұстаңыз. (Жаттығуға арналған киімдерді қыс мезгілінде қалай тексеруге болады.)

Биік тау

iStock

Жаттығу кезінде эндорфинді асығу - бұл жаңалық емес, бірақ сіз биік тауды көрмейінше өмір сүрген жоқсыз! Бұл сезімнің арқасында бұл тізімнің қалған бөлігін тұрарлық етеді, және сіз аяғыңызды, күннің күйген тұмсықтарын және басқаларын алған кезде келесі беткейлерге қайта оралғаныңызды білесіз.

үшін шолу