Сіздің ең жақсы досыңыз сіздің денсаулығыңызды жақсартатын 12 әдіс

Мазмұны

• Ол сізге жақсы тамақтануға көмектеседі
• Ол жаттығуды көбірек қызықты етеді
• Ол сізге жұмыс күні арқылы көмектеседі.
• Ол сізге ұзақ өмір сүруге көмектеседі
• Ол күйзеліске ұшырау жолын өзгертеді
• Ол сіздің сүт бездеріңізде рак клеткаларының өсуін тоқтатады
• Ол сізді депрессиядан қорғайды
• Ол сізді артық шығыннан сақтайды
• Ол сіздің Instagram-дағы фотоларыңызды ұнатады
• Ол сіздің серіктестігіңізге сіздің байланысыңызбен көмектеседі.
• Ол сіздің қан қысымыңызды төмендетеді
• үшін шолу

Мүмкін, сіз ең жақсы достарыңыздың сіздің психикалық күйіңізге әсер ететін кейбір тәсілдерін түсіндіңіз. Сіздің BFF сізге күшік туралы сүйкімді бейне жібергенде, сіздің көңіл-күйіңіз бірден көтеріледі. Сізде қорқынышты жұмыс күні болғанда, сіздің сағат. Маргаританың достарыңызбен жоспары - бұл оны жеңуге қажетті жалғыз мотивация. Достар сені бақытты кезде тойлайды, ал сен қайғылы кезде көтереді. Олардың сіздің эмоцияларыңызға әсер ететін бақытты әсерін жоққа шығаруға болмайды. (Шындығында, досқа қоңырау шалу - бақытты болудың 20 тәсілінің бірі (дерлік)!)

Бұл әсер сіз ойлағаннан да үлкен. Ғалымдар мен сарапшылар қан қысымына, белге, ерік -жігерге, өмір сүру ұзақтығына, тіпті сүт безі қатерлі ісігінің ықтималдығына берік достықтың артықшылықтарын үнемі ашып отырады. Достарыңыз сізге қаншалықты көмектесетінін біліп, өміріңіздегі барлық керемет адамдарға алғыс хат жіберуді қарастырыңыз. Олар сізді маңызды медициналық төлемдерден құтқарады.

Ол сізге жақсы тамақтануға көмектеседі

Corbis суреттері

Сіз кешкі асқа отырасыз, ал досыңыз салатқа тапсырыс береді. Кенеттен, сіз бұрын жоспарлаған ауыр, кілегейлі макаронды жеу сәл өрескел болып көрінеді. Бұл құрдастардың түсініксіз қысымы жақсы таңдау болуы мүмкін. Жылы оқу Әлеуметтік әсер тамақтану кезінде «әлеуметтік модельдеу» немесе біз тамақтанатын адамдарға еліктеу бойынша 38 түрлі зерттеулерге талдау жасады. Егер сіз өзіңізді жеңіл ұстауға тырыссаңыз, айталық, Гвинет Пэлтроу (немесе сіздің ең пайдалы BFF) -мен тамақтану сіздің ерік күшіңізді оңай нығайтады.

Ол жаттығуды көбірек қызықты етеді

Corbis суреттері

Досыңызбен бірге сабаққа жазылу сізді келу үшін ғана жауапкершілікке тартпайды, немесе сізді таңдандыру үшін аздап күш салуға итермелейді. Әрине, бұл жақсы артықшылықтар, бірақ сіз оны елестете алмайсыз: сіздің достарыңыз фитнеске көңілді етеді. Зерттеу барысында қатысушылар достарымен бірге жаттығуларды көбірек ұнататын. (Неліктен фитнес жолдасының болуы ең жақсы нәрсе екенін біліңіз.)

Ол сізге жұмыс күні арқылы көмектеседі.

Corbis суреттері

Сіздің жұмыс әйеліңіз бір аптаға демалысқа шыққанда, сіз кенеттен 9-5-тің онсыз қандай қатыгез екенін түсінесіз. Gallup сауалнамасы көрсеткендей, жұмыс орнындағы достық қарым -қатынас жұмысшылардың қанағаттанушылығын 50 пайызға арттырады, ал офисте жақындары бар адамдар өз жұмысына жеті есе көп қатысады. Сіздің бастыққа апта сайынғы бақытты сағаттар сіздің табысыңыз үшін жақсы екенін айтуға рұқсат.

Ол сізге ұзақ өмір сүруге көмектеседі

Corbis суреттері

10 жыл ішінде австралиялық қарт адамдарға жүргізілген маңызды зерттеу достығы берік адамдардың өлу ықтималдығы 22 пайызға аз екенін көрсетті. Достық карталарын дұрыс ойнаңыз, сонда сіздің тобыңыз үш таңбалы күйге жеткенше бірге ерте-құстың арнайы ойынын соғуы мүмкін.

Ол күйзеліске ұшырау жолын өзгертеді

Corbis суреттері

Стресске қарсы күрес немесе ұшу реакциясы орта мектепте биология сабағынан есте қалатын нәрселердің бірі болуы мүмкін. UCLA зерттеуі әйелдердің гормоналды реакцияға қарағанда анағұрлым нәзік екенін көрсетеді. Ғалымдар стресстік жағдай кезінде окситоцинді енгізгенде, әйелдер күресу немесе ұшу қажеттілігін тыныштандыратынын анықтады, ал ер адамдар бұл мүмкін емес. Егер сіз стресстік жағдайға көбірек әйелдерді қоссаңыз, қатысушы әйелдерде одан да көп окситоцин шығарылады, ерлерде онша емес. Әйелдер күйзеліспен басқаша күресіп қана қоймайды, олар басқа әйелдер жанында болғанда өздерін жақсы сезінеді. Шынайы.

Ол сіздің сүт бездеріңізде рак клеткаларының өсуін тоқтатады

Corbis суреттері

Ғалымдар қатерлі ісікке шалдыққан науқастарға достық қарым -қатынастың немесе топтық терапияның нақты нәтижелері туралы алға -артқа қайтты. Бірақ Чикагодағы әйелдердің шағын тобына жүргізілген шынымен қызықты зерттеу әлеуметтік оқшауланудың стрессіне байланысты кортизолдың бөлінуі сүт безі ісік жасушаларының өсуіне көмектесетінін анықтады. Жалғыздық олардың ісігін тездетіп жіберді.

Ол сізді депрессиядан қорғайды

Corbis суреттері

Канадалық зерттеулерде депрессияға генетикалық бейімділігі бар 10 жасар қыздардың психикалық ауруға шалдығу ықтималдығы аз болды, егер олардың жақын досы кемінде болса. Қарым -қатынас оларды зияннан қорғайтын сияқты болды. Сіздің бала кезіңіздегі досыңыз супер қаһарман екені белгілі болды!

Ол сізді артық шығыннан сақтайды

Corbis суреттері

Бөлшек терапия тұжырымдамасы жарнама берушілер сізге сатып алуды жақсарту үшін ойлап тапқан нәрсе емес. Сіз ажырасқаннан кейін жаныңызды тыныштандыру үшін Парижге ұшақ сатып алғанда, сіз жалғыздық немесе бас тарту сияқты сезінген кезде үлкен қаржылық тәуекелге баруыңыз ықтимал. Жақын достық сізді біркелкі ұстайды. Олар әлдеқайда қызықты 401(k) сияқты!

Ол сіздің Instagram-дағы фотоларыңызды ұнатады

Corbis суреттері

Біз білеміз, адамдар қазіргі уақытта адамдармен байланыс орнатудан гөрі телефондарына қарауға көбірек уақыт жұмсайды. Pew зерттеу орталығының жақында жүргізген сауалнамасы Twitter -ді күніне бірнеше рет қолданатын, күніне 25 электрондық хат жіберетін немесе алатын (кім жібермейді?) Және телефонында екі сандық суретті бөлісетін әйелдердің 21 пайызға төмен баға алатынын көрсетті. әйелдерге қарағанда олардың стресс өлшемі жасамаңыз сол технологияларды қолданыңыз. Иә, Twitter сіздің жаныңызға пайдалы! (Неліктен әлеуметтік медиа әйелдер үшін стрессті төмендететіні туралы көбірек біліңіз.)

Ол сіздің серіктестігіңізге сіздің байланысыңызбен көмектеседі.

Corbis суреттері

Қосарланған күндер сіздің қарым -қатынасыңызға көмектеседі. Журналда жақында жүргізілген зерттеуде Жеке қарым-қатынастар, ерлі-зайыптылар басқа жұптармен іс-шараларға қатысқаннан кейін «құмарлық махаббаттың» артқанын хабарлады. Сондықтан алға қарай жүріңіз және олардың PDA сіздің жеке әсеріңізге әсер етсін.

Ол сіздің қан қысымыңызды төмендетеді

Corbis суреттері

Мұны достарыңыздың сізді сергітетін тағы бір өнімі деп есептеңіз. 2010 жылы жүргізілген зерттеу көрсеткендей, жалғыз қалған қатысушылар қан қысымының ең жоғары әлеуметтік көрсеткіштермен салыстырғанда 14 пунктке жоғарылағанын көрсетті. Олардың достығы олардың салмағынан, темекі шегуден немесе алкогольді тұтынуынан гөрі қан қысымының үлкен болжамы болды.

үшін шолу