12 танымал салмақ жоғалту таблеткалары мен қоспалары қарастырылды

Мазмұны

• 1. Garcinia Cambogia сығындысы
• 2. Гидроксицут
• 3. Кофеин
• 4. Orlistat (Alli)
• 5. Таңқурай кетондары
• 6. Жасыл кофе дәндерінің сығындысы
• 7. Глюкоманнан
• 8. Мератрим
• 9. Жасыл шай сығындысы
• 10. Біріктірілген линол қышқылы (CLA)
• 11. Форсколин
• 12. Ащы апельсин / синефрин
• Рецепт бойынша дәрі-дәрмек
• Үйге хабар жіберу

Біз оқырмандар үшін пайдалы деп санайтын өнімдерді қосамыз. Егер сіз осы беттегі сілтемелер арқылы сатып алсаңыз, біз шағын комиссия аламыз. Міне, біздің процесс.

Онда салмақ жоғалтуға арналған әртүрлі шешімдер бар.

Бұл барлық таблеткаларды, дәрі-дәрмектерді және табиғи қоспаларды қамтиды.

Бұл салмақ жоғалтуға көмектеседі немесе кем дегенде салмақ жоғалтуды басқа әдістермен біріктіреді деп сендіреді.

Олар осы механизмдердің біреуі немесе бірнешеуі арқылы жұмыс істеуге бейім:

1. Тәбетті азайтыңыз, сіз өзіңізді толығырақ сезіну үшін жеу аз калория
2. Сіңіруді азайтыңыз май сияқты қоректік заттар, сізді жасайды қабылдау аз калория
3. Майдың жағылуын күшейтіңіз, сені жасаймын күйдіру көп калория

Мұнда салмақ жоғалтуға арналған ең танымал 12 таблетка мен қоспалар ғылыммен қарастырылған.

1. Garcinia Cambogia сығындысы

Garcinia cambogia 2012 жылы Dr. Oz шоуынан кейін бүкіл әлемге танымал болды.

Бұл асқабақ тәрізді кішкентай, жасыл жеміс.

Жемістің қабығында гидроксит қышқылы (HCA) бар. Бұл диеталық таблетка ретінде сатылатын Garcinia cambogia сығындысының белсенді ингредиенті.

Бұл қалай жұмыс істейді: Жануарларға жүргізілген зерттеулер оның организмдегі май түзетін ферментті тежеп, серотонин деңгейін жоғарылатып, құмарлықты азайтуға ықпал ететіндігін көрсетеді (1,).

Тиімділік: 130 адам қатысқан бір зерттеуде гарцинияны жалған таблеткамен салыстырды. Топтар арасында салмақ немесе дене майының пайыздық мөлшерлемесінде айырмашылық болған жоқ (3).

Гарциния камбогиясына арналған 12 зерттеуді қарастырған 2011 шолу орташа есеппен бірнеше апта ішінде 2 фунт (0,88 кг) салмақ жоғалтуға әкеп соқтырды (4).

Жанама әсерлері: Ауыр жанама әсерлер туралы хабарламалар жоқ, бірақ ас қорыту проблемалары туралы кейбір есептер.

Төменгі жол:

Garcinia cambogia салмақ жоғалтуға әкелуі мүмкін болса да, әсерлері соншалықты аз, олар тіпті байқалмайды.

2. Гидроксицут

Гидроксицут он жылдан астам уақыттан бері бар және қазіргі уақытта әлемдегі ең танымал салмақ жоғалтуға арналған қоспалардың бірі болып табылады.

Бірнеше түрі бар, бірақ ең кең тарағаны «Hydroxycut» деп аталады.

Бұл қалай жұмыс істейді: Оның құрамына салмақ жоғалтуға көмектесетін бірнеше ингредиенттер, соның ішінде кофеин және бірнеше өсімдік сығындылары кіреді.

Тиімділік: Бір зерттеу көрсеткендей, бұл 3 ай ішінде 21 фунт (9,5 кг) салмақ жоғалтуға әкелді (5).

Жанама әсерлері: Егер сіз кофеинге сезімтал болсаңыз, сізде мазасыздық, діріл, діріл, жүрек айну, диарея және тітіркену пайда болуы мүмкін.

Төменгі жол:

Өкінішке орай, бұл қосымша бойынша бір ғана зерттеу бар және ұзақ мерзімді тиімділік туралы мәліметтер жоқ. Қосымша зерттеулер қажет.

3. Кофеин

Кофеин - әлемдегі ең көп қолданылатын психоактивті зат ().

Ол табиғи түрде кофе, жасыл шай және қара шоколадта болады және көптеген өңделген тағамдар мен сусындарға қосылады.

Кофеин - метаболизмнің танымал күшейткіші, және салмақ жоғалтуға арналған коммерциялық қоспаларға жиі қосылады.

Бұл қалай жұмыс істейді: Қысқа мерзімді зерттеулер көрсеткендей, кофеин метаболизмді 3-11% -ға арттырады, ал майдың жағылуын 29% -ға дейін арттырады (,, 9, 10).

Тиімділік: Сондай-ақ, кофеиннің адамдарда салмақ жоғалтуы мүмкін екенін көрсететін кейбір зерттеулер бар (,).

Жанама әсерлері: Кейбір адамдарда кофеиннің көп мөлшері мазасыздық, ұйқысыздық, тітіркену, ашуланшақтық, жүрек айну, диарея және басқа белгілерді тудыруы мүмкін. Кофеин де тәуелділікті тудырады және сіздің ұйқыңыздың сапасын төмендетуі мүмкін.

Ішінде кофеин бар қоспаны немесе таблетканы қабылдаудың қажеті жоқ. Ең жақсы көздер - сапалы кофе мен жасыл шай, олардың құрамында антиоксиданттар және денсаулыққа пайдалы басқа заттары бар.

Төменгі жол:

Кофеин қысқа мерзімде метаболизмді күшейтіп, майдың жағылуын жақсарта алады. Алайда әсерлерге төзімділік тез дами алады.

4. Orlistat (Alli)

Orlistat - бұл фармацевтикалық препарат, рецептсіз Alli атымен және рецепт бойынша Xenical сатылады.

Бұл қалай жұмыс істейді: Бұл салмақ жоғалтуға арналған таблетка ішектегі майдың ыдырауын тежеп, майдан аз калория алуға мәжбүр етеді.

Тиімділік: 11 зерттеудің үлкен шолуына сәйкес, орлистат салмақ жоғалтуды манежді таблеткамен салыстырғанда 6 фунтқа (2,7 кг) арттыра алады ().

Басқа артықшылықтар: Орлистаттың қан қысымын аздап төмендететіні және бір зерттеуде 2 типті қант диабетінің даму қаупін 37% төмендеткені көрсетілген (,).

Жанама әсерлері: Бұл препарат ас қорытудың көптеген жанама әсерлеріне ие, соның ішінде сұйық, майлы нәжіс, ішектің кебуі, ішекті жиі бақылау, оларды бақылау қиын және т.б. Сондай-ақ, бұл майда еритін дәрумендердің, мысалы, A, D, E және K дәрумендерінің жетіспеушілігіне ықпал етуі мүмкін.

Әдетте, жанама әсерлерді азайту үшін, орлистатты қабылдаған кезде, майы аз диетаны ұстанған жөн.

Бір қызығы, төмен көмірсутекті диета (есірткісіз) орлистатпен де, құрамында майы аз диета сияқты тиімді болып шықты (16).

Төменгі жол:

Allist немесе Xenical деп аталатын Orlistat диетадан сіңетін майдың мөлшерін азайтып, артық салмақтан арылуға көмектеседі. Оның көптеген жанама әсерлері бар, олардың кейбіреулері өте жағымсыз.

5. Таңқурай кетондары

Таңқурай кетоны - таңқурайдың құрамында болатын, олардың айқын иісіне жауап беретін зат.

Таңқурай кетондарының синтетикалық нұсқасы салмақ жоғалтуға қосымша ретінде сатылады.

Бұл қалай жұмыс істейді: Егеуқұйрықтардан алынған оқшауланған май жасушаларында таңқурай кетондары майдың ыдырауын күшейтеді және салмақ жоғалтуға байланысты деп есептелген адипонектин гормонының деңгейін жоғарылатады ().

Тиімділік: Адамдардағы таңқурай кетондары туралы бірде-бір зерттеу жоқ, бірақ егеуқұйрықтарды массивтік дозаларды қолдану арқылы зерттеу олардың салмақтың өсуін төмендеткенін көрсетті ().

Жанама әсерлері: Олар сіздің бурпаңызды таңқурайдың иісіне әкелуі мүмкін.

Төменгі жол:

Таңқурай кетондарының адамдарда салмақ жоғалтуына әкелетіні туралы ешқандай дәлел жоқ, ал егеуқұйрықтарды зерттегенде оның үлкен дозалары қолданылады.

6. Жасыл кофе дәндерінің сығындысы

Жасыл кофе дәндері - бұл жай қуырылмаған кофе дәндері.

Олардың құрамында салмақ жоғалтуға көмектесетін екі зат бар, кофеин және хлороген қышқылы.

Бұл қалай жұмыс істейді: Кофеин майдың жағылуын күшейтеді, ал хлороген қышқылы ішектегі көмірсулардың ыдырауын бәсеңдетеді.

Тиімділік: Адамдардың бірнеше зерттеулері көрсеткендей, жасыл кофе дәндерінің сығындысы адамдарға артық салмақтан арылуға көмектеседі (,).

3 зерттеулерге шолу қосымша адамдардың плацебоға қарағанда 5,4 фунт (2,5 кг) артық салмақтан арылтуға мәжбүр еткенін көрсетті.

Басқа артықшылықтар: Жасыл кофе дәндерінің сығындысы қандағы қант деңгейін төмендетуге және қан қысымын төмендетуге көмектеседі. Сондай-ақ құрамында антиоксиданттар көп (,,,).

Жанама әсерлері: Ол кофеин сияқты жанама әсерлер тудыруы мүмкін. Ондағы хлороген қышқылы диареяны да тудыруы мүмкін, ал кейбіреулер жасыл кофе дәндеріне аллергиясы болуы мүмкін ().

Төменгі жол:

Жасыл кофе дәндерінің сығындысы салмақты жоғалтуға әкелуі мүмкін, бірақ көптеген зерттеулер өнеркәсіптің демеушілігімен жасалғанын ұмытпаңыз.

7. Глюкоманнан

Глюкоманнан - пілдің ямма тамырларында кездесетін, оны коньяк деп аталатын талшық түрі.

Бұл қалай жұмыс істейді: Глюкоманнан суды сіңіріп, гель тәрізді болады. Ол сіздің ішекте «отырады» және қанықтылық сезімін тудырады, бұл сізге аз калория жеуге көмектеседі (27).

Тиімділік: Адамдардың үш зерттеуі глюкоманнанның дұрыс тамақтанумен бірге адамдарға 5 апта ішінде 8-10 фунт (3,6-4,5 кг) салмақ тастауға көмектесетінін көрсетті ().

Басқа артықшылықтар: Глюкоманнан - ішектегі достық бактерияларды қоректендіре алатын талшық. Ол сонымен қатар қандағы қантты, қандағы холестеринді және триглицеридтерді төмендете алады және іш қатудан (,,) өте тиімді.

Жанама әсерлері: Ол іштің кебуіне, іштің кебуіне және нәжістің пайда болуына әкелуі мүмкін, сонымен қатар ішу арқылы қабылданатын кейбір дәрі-дәрмектерге кедергі келтіруі мүмкін.

Глюкоманнан тамақтанудан жарты сағат бұрын, стакан сумен қабылдау маңызды. Егер сіз оны көргіңіз келсе, Amazon-да жақсы таңдау бар.

Сіз глюкоманнанның объективті шолуын осы мақаладан таба аласыз.

Төменгі жол: Зерттеулер жүйелі түрде глюкоманнан жасалған талшықтың дұрыс тамақтанумен бірге адамдардың салмағын жоғалтуға көмектесетінін көрсетеді. Бұл сондай-ақ әртүрлі денсаулық маркерлерінің жақсаруына әкеледі.

8. Мератрим

Meratrim - диета таблеткалары нарығында салыстырмалы түрде жаңадан пайда болды.

Бұл май жасушаларының метаболизмін өзгерте алатын екі өсімдік сығындыларының қосындысы.

Бұл қалай жұмыс істейді: Май жасушаларының көбеюін қиындатады, олар қаннан жиналатын майдың мөлшерін азайтады және жинақталған майларды жағуға көмектеседі дейді.

Тиімділік: Осы уақытқа дейін Meratrim-да бір ғана зерттеу жүргізілді. Барлығы 100 семіздікке ие адамдар қатаң 2000 калориялы диетаға отырғызылды, оларда Meratrim немесе манекенді таблетка бар (32).

8 аптадан кейін Meratrim тобы 11 фунт (5,2 кг) салмақ тастады және белдерінен 4,7 дюймды (11,9 см) жоғалтты. Олардың өмір сүру сапасы жақсарып, қандағы қант, холестерин және триглицеридтер азайды.

Жанама әсерлері: Жағымсыз әсерлер туралы хабарланған жоқ.

Meratrim туралы егжей-тегжейлі шолу үшін осы мақаланы оқыңыз.

Төменгі жол:

Бір зерттеу Meratrim салмақ жоғалтуға әкеліп соқтырғанын және денсаулыққа басқа бірқатар пайдалы жақтары бар екенін көрсетті. Алайда, зерттеу өнеркәсіптің демеушілігімен өтті және көп зерттеулер қажет.

9. Жасыл шай сығындысы

Жасыл шай сығындысы көптеген салмақ жоғалтуға арналған қоспалардың танымал ингредиенті болып табылады.

Себебі көптеген зерттеулер майдың жағылуына көмектесетін негізгі антиоксидантты - ЭГКГ-ны көрсетті.

Бұл қалай жұмыс істейді: Жасыл шай сығындысы майды жағуға көмектесетін гормон - норадреналиннің белсенділігін арттырады деп саналады (33).

Тиімділік: Адамдардың көптеген зерттеулері көрсеткендей, жасыл шай сығындысы майдың жағылуын күшейтіп, майдың жоғалуына әкелуі мүмкін, әсіресе іш аймағында (,,, 37).

Жанама әсерлері: Жасыл шай сығындысы әдетте жақсы төзімді. Құрамында кофеин бар, сондықтан кофеинге сезімтал адамдарда белгілер пайда болуы мүмкін.

Сонымен қатар, жасыл шай ішудің денсаулыққа пайдасы көк шайдың сығындысына да қатысты болуы керек.

Төменгі жол: Жасыл шай мен жасыл шай сығындысы майдың жағылуын аздап арттырады және іштің майын жоғалтуға көмектеседі.

10. Біріктірілген линол қышқылы (CLA)

Біріктірілген линол қышқылы немесе CLA бірнеше жылдар бойы танымал болды май жоғалту қоспасы.

Ол «сау» транс майлардың бірі болып табылады және табиғи түрде ірімшік пен май сияқты кейбір майлы тағамдарда болады.

Бұл қалай жұмыс істейді: CLA тәбетті төмендетуі, метаболизмді күшейтуі және дене майының ыдырауын ынталандыруы мүмкін (,).

Тиімділік: 18 түрлі зерттеулердің негізгі шолуларында CLA аптасына 6 айға дейін 0,2 фунт (0,1 кг) салмақ жоғалтуға әкелді ().

2012 жылғы тағы бір шолу зерттеуіне сәйкес, CLA сізді шамамен 3 фунт (1,3 кг) салмақ жоғалтуға мәжбүр етеді, бұл манекенді таблеткамен салыстырғанда ().

Жанама әсерлері: CLA ас қорытудың әртүрлі жанама әсерлерін тудыруы мүмкін және ұзақ уақыт бойы зиянды әсер етуі мүмкін, бұл бауырдың майлануына, инсулинге төзімділікке және қабынудың жоғарылауына ықпал етеді.

Төменгі жол:

CLA - бұл салмақ жоғалтуға арналған тиімді қоспа, бірақ ол ұзақ мерзімді кезеңге зиянды әсер етуі мүмкін. Салмақ жоғалтудың аз мөлшері тәуекелге тұрарлық емес.

11. Форсколин

Форсколин - бұл арықтауға тиімді деп мәлімделген жалбыз тұқымдасына жататын өсімдік сығындысы.

Бұл қалай жұмыс істейді: CAMP деп аталатын жасушалардың құрамындағы майдың жағылуын ынталандыратын қосылыс деңгейін көтереді деп саналады ().

Тиімділік: 30 артық салмағы бар және семіздікке ие ер адамдардағы бір зерттеу көрсеткендей, форсколин дене салмағын төмендетіп, бұлшықет массасын жоғарылатқан, ал дене салмағына әсер етпейді. 23 артық салмақтағы әйелдерде жүргізілген тағы бір зерттеу нәтиже көрсеткен жоқ (43,).

Жанама әсерлері: Бұл қосымшаның қауіпсіздігі немесе жанама әсерлер қаупі туралы деректер өте шектеулі.

Төменгі жол:

Форсколин бойынша екі кішігірім зерттеулер қарама-қайшы нәтижелер көрсетті. Қосымша зерттеулер жүргізілгенге дейін бұл қосымшадан бас тартқан дұрыс.

12. Ащы апельсин / синефрин

Ащы апельсин деп аталатын сарғыштың құрамында синефрин қосылысы бар.

Синефрин эфедринмен байланысты, ол бұрын салмақ жоғалтуға арналған әр түрлі таблетка құрамындағы танымал ингредиент болған.

Алайда, эфедрин сол уақыттан бері FDA салмағын жоғалтатын ингредиент ретінде тыйым салынған, себебі оның жанама әсерлері бар.

Бұл қалай жұмыс істейді: Синефрин ұқсас механизмдерді эфедринмен бөліседі, бірақ күші аз. Ол тәбетті төмендетіп, майдың жағылуын едәуір арттыра алады ().

Тиімділік: Синефринге өте аз зерттеулер жасалған, бірақ эфедрин көптеген зерттеулерде қысқа мерзімді салмақ жоғалтуға әкелетіні дәлелденген ().

Жанама әсерлері: Эфедрин сияқты, синефриннің жүрекке қатысты жағымсыз әсерлері болуы мүмкін. Бұл сондай-ақ тәуелділікті тудыруы мүмкін.

Төменгі жол:

Синефрин - бұл өте күшті стимулятор, және қысқа мерзімде салмақ жоғалту үшін тиімді шығар. Алайда, жанама әсерлері елеулі болуы мүмкін, сондықтан оны өте сақтықпен қолдану керек.

Рецепт бойынша дәрі-дәрмек

Сонымен қатар, тиімділігі көрсетілген көптеген рецепт бойынша салмақ жоғалтуға арналған таблеткалар бар.

Ең көп тарағандары Contrave, Phentermine және Qsymia.

Жақында жүргізілген 2014 жылғы шолу зерттеулеріне сәйкес, рецепт бойынша салмақ жоғалтуға арналған таблеткалар да сіз ойлағандай нәтиже бермейді.

Орташа алғанда, олар дене салмағының 3-9% -на дейін, манекенді таблеткаға қарағанда жоғалтуға көмектеседі (47).

Есіңізде болсын, бұл кезде ғана біріктірілген салмақ жоғалтуға арналған диетамен. Олар өздігінен тиімсіз және семіздікті шешудің жолы жоқ.

Олардың көптеген жанама әсерлері туралы айтпағанда.

БЕЛВИКТІ КҮШІНЕН АЛУ2020 жылдың ақпанында Азық-түлік және дәрі-дәрмек басқармасы (FDA) салмақ жоғалтуға арналған лорказерин препаратын (Belviq) АҚШ нарығынан алып тастауды сұрады. Бұл Белвикті қабылдаған адамдардағы қатерлі ісік ауруларының плацебомен салыстырғанда көбеюіне байланысты. Егер сіз Belviq тағайындаған болсаңыз немесе ішсеңіз, есірткіні қабылдауды тоқтатыңыз және дәрігермен салмақты басқарудың баламалы стратегиялары туралы сөйлесіңіз.

Шығу туралы көбірек біліңіз және осы жерде.

Үйге хабар жіберу

12-нің ішінен бұл айқын жеңімпаздар, оларды сақтайтын ең мықты дәлелдер:

• Салмақ жоғалту: Глюкоманнан, CLA және Orlistat (Alli)
• Майдың жоғарылауы: Кофеин және жасыл шай сығындысы

Дегенмен, жағымсыз жанама әсерлерге байланысты Orlistat және метаболизмнің денсаулығына зиянды әсерінен CLA-ға қарсы кеңес беруім керек.

Бұл бізге глюкоманнан, жасыл шай сығындысы және кофеин қалдырады.

Бұл қоспалар бола алады пайдалы, бірақ әсерлері ең жақсы жағдайда қарапайым.

Өкінішке орай, ЖОҚ қоспалар немесе таблеткалар салмақ жоғалту үшін жақсы жұмыс істейді.

Олар сіздің метаболизміңізді аздап ысырып тастауы мүмкін және бірнеше фунт тастауға көмектеседі, бірақ, өкінішке орай, осымен аяқталады.

Көмірсутектерді кесу және ақуызды көбірек пайдалану - бұл салмақ жоғалтудың ең жақсы әдісі, және барлық диеталық таблеткалардан гөрі жақсы жұмыс істейді.