Безеулерді емдеудің үйдегі 13 күшті әдісі

Мазмұны

• Безеулердің пайда болу себебі неде?
• 1. Алма сірке сіркесін жағыңыз
• Оны қалай қолдануға болады
• 2. Мырыш қоспасын алыңыз
• 3. Бал мен даршын маскасын жасаңыз
• Бал мен даршын маскасын қалай жасауға болады
• 4. Шай ағашының майымен дақтарды емдеу
• Оны қалай қолдануға болады
• 5. Көк шайды теріңізге жағыңыз
• Оны қалай қолдануға болады
• 6. Бақсы-балгерді қолданыңыз
• Оны қалай қолдануға болады
• 7. Алоэ верамен ылғалдандырыңыз
• Оны қалай қолдануға болады
• 8. Балық майы қоспасын алыңыз
• 9. Қабыршықты үнемі тазалап отырыңыз
• Үйде скрабты қалай жасауға болады
• 10. Төмен гликемиялық жүктеме диетасын ұстаныңыз
• 11. Сүт өнімдерін азайтыңыз
• 12. Стресті азайтыңыз
• Стресті төмендету жолдары
• 13. Үнемі жаттығу жасаңыз
• Төменгі жол
• Сау теріге арналған тағамдар

Біз оқырмандар үшін пайдалы деп санайтын өнімдерді қосамыз. Егер сіз осы беттегі сілтемелер арқылы сатып алсаңыз, біз шағын комиссия аламыз. Міне, біздің процесс.

Бөртпе - бұл әлемдегі ең кең таралған тері ауруларының бірі, жас ересектердің шамамен 85% -ына әсер етеді ().

Габриэла Хасбунның суреті

Безеулерді дәстүрлі емдеу салицил қышқылы, ниацинамид немесе бензой пероксиді сияқты ең тиімді шешімдер болып табылады, бірақ олар қымбат және құрғақтық, қызару және тітіркену сияқты жағымсыз әсерлері болуы мүмкін.

Бұл көптеген адамдарды үйдегі бөртпелерді табиғи жолмен емдеудің жолдарын қарастыруға итермелеген. Шын мәнінде, бір зерттеу көрсеткендей, безеулермен ауыратын науқастардың 77% -ы безеуді емдеудің альтернативті әдістерін қолданған (2).

Үйдегі көптеген дәрі-дәрмектерде ғылыми қолдау жоқ, сондықтан олардың тиімділігі туралы қосымша зерттеулер қажет. Егер сіз баламалы емдеу әдістерін іздесеңіз, әлі де көруге болатын көптеген нұсқалар бар.

Бұл мақалада үйдегі безеуді емдеудің танымал 13 әдісі қарастырылған.

Безеулердің пайда болу себебі неде?

Безеулер терінің тері тесігі маймен және өлі тері жасушаларымен бітелген кезде басталады.

Әрбір тері тесігі май безімен байланысқан, ол майлы зат деп аталатын май шығарады. Қосымша май тері тесігін бітеп, бактериялардың көбеюіне әкелуі мүмкін Propionibacterium acnes, немесе P. acnes.

Сіздің ақ қан клеткаларыңыз шабуыл жасайды P. acnes, терінің қабынуына және безеулерге әкеледі. Безеулердің кейбір жағдайлары басқаларға қарағанда ауыр, бірақ жиі кездесетін белгілерге ақ нүктелер, қара нүктелер және безеулер кіреді.

Безеулердің пайда болуына көптеген факторлар ықпал етуі мүмкін, соның ішінде:

• генетика
• диета
• стресс
• гормон өзгереді
• инфекциялар

Безеулерді кетіру үшін стандартты клиникалық емдеу әдісі ең тиімді болып табылады. Үйде емделуге де болады, бірақ олардың тиімділігі туралы көбірек зерттеу қажет. Төменде безеуді емдеуге арналған үйдегі 13 дәрі бар.

1. Алма сірке сіркесін жағыңыз

Алма сірке суы алма сидрін немесе сығылған алманың сүзілмеген шырынын ашыту арқылы жасалады.

Басқа сірке суы сияқты, ол бактериялар мен саңырауқұлақтардың көптеген түрлерімен күресу қабілетімен танымал (, 4).

Алма сірке суы құрамында органикалық қышқылдар, мысалы, өлтіретіні анықталған лимон қышқылы бар P. acnes ().

Зерттеулер көрсеткендей, сукин қышқылы, басқа органикалық қышқыл, туындаған қабынуды басады P. acnes, бұл тыртықтың алдын алуы мүмкін ().

Сүт қышқылы, алма сірке сіріндісіндегі тағы бір қышқыл, сонымен қатар безеулердің іздерін жақсартуы мүмкін (, 8).

Алма сірке сіркесінің кейбір компоненттері безеулерге көмектеседі, бірақ қазіргі уақытта оны осы мақсатта қолдануды растайтын ешқандай дәлел жоқ. Кейбір дерматологтар алма сірке сіркесін мүлдем қолдануға кеңес береді, себебі ол теріні тітіркендіруі мүмкін.

Оны қалай қолдануға болады

1. Алма сірке сіркесінің 1 бөлігін және судың 3 бөлігін араластырыңыз (сезімтал теріге көбірек су қолданыңыз).
2. Тазалап болғаннан кейін, қоспаны мақта мата көмегімен теріге абайлап жағыңыз.
3. 5-20 секундқа отырыңыз, сумен шайыңыз және құрғатыңыз.
4. Бұл процедураны қажетіне қарай күніне 1-2 рет қайталаңыз.

Алма сірке сіркесін теріңізге жағу күйік пен тітіркенуді тудыратынын ескеру маңызды. Егер сіз оны қолданып көргіңіз келсе, оны аз мөлшерде қолданыңыз және оны сумен сұйылтыңыз.

Алма сірке сіріндісіндегі органикалық қышқылдар безеу тудыратын бактерияларды жоюға және тыртықтардың пайда болуын азайтуға көмектеседі. Оны теріге жағу күйік немесе тітіркенуді тудыруы мүмкін, сондықтан оны мұқият қолдану керек.

2. Мырыш қоспасын алыңыз

Мырыш - жасушалардың өсуі, гормондардың түзілуі, метаболизмі және иммундық қызметі үшін маңызды қоректік зат.

Бұл безеуді емдеудің басқа табиғи әдістерімен салыстырғанда жақсы зерттелген.

Зерттеулер көрсеткендей, безеулермен ауыратын адамдар қанында мырыштың мөлшері терісі таза адамдарға қарағанда төмен болады ().

Бірнеше зерттеулер сонымен қатар мырышты ішке қабылдау безеуді кетіруге көмектесетінін көрсетті.

Мысалы, 2014 жылғы шолуда мырыш ауыр және қабынған безеулерді емдеуде орташа безеулерді емдеуге қарағанда тиімді екендігі анықталды ().

Безеулерге арналған мырыштың оңтайлы дозасы анықталмаған, бірақ бірнеше ескі зерттеулер күніне 30-45 мг қарапайым мырыш қолданып, безеулердің айтарлықтай төмендеуін байқады (,, 13).

Элементті мырыш қосылыстағы мырыш мөлшерін білдіреді. Мырыш әр түрлі формада болады және олардың құрамында әртүрлі мөлшерде қарапайым мырыш болады.

Мырыш оксиді құрамында ең жоғары мөлшерде 80% элементті мырыш болады.

Мырыштың қауіпсіз жоғарғы шегі тәулігіне 40 мг құрайды, сондықтан сіз дәрігердің бақылауында болмасаңыз, бұл мөлшерден аспаған дұрыс.

Шамадан тыс мырыш қабылдау жағымсыз әсерлерді, соның ішінде асқазанның ауырсынуын және ішектің тітіркенуін тудыруы мүмкін.

Сондай-ақ, мырышты теріге жағудың тиімді еместігін атап өткен жөн. Бұл мырыш теріге тиімді сіңірілмегендіктен болуы мүмкін.

Безеулермен ауыратын адамдарда терісі таза адамдарға қарағанда мырыш мөлшері төмен болады. Бірнеше зерттеулер мырышты ішке қабылдау безеуді азайтуы мүмкін екенін көрсетеді.

3. Бал мен даршын маскасын жасаңыз

Бал мен даршын бактерияларға қарсы тұруға және қабынуды азайтуға қабілетті, бұл безеуді қоздыратын екі фактор (,).

2017 жылғы зерттеу бал мен даршын қабығының сығындысының тіркесімі бактерияға қарсы әсер ететіндігін анықтады P. acnes ().

Басқа зерттеулер балдың өздігінен өсуін тоқтатуы немесе өлтіруі мүмкін екенін көрсетті P. acnes (17).

Дегенмен, бұл жаңалық балдың безеуді тиімді емдейтінін білдірмейді.

Безеулермен ауырған 136 адамға жүргізілген зерттеу антибактериалды сабынды қолданғаннан кейін теріні балға жағу безеуді емдеуде сабынды өздігінен қолданудан гөрі тиімді еместігін анықтады ().

Бал мен даршынның қабынуға қарсы және бактерияға қарсы қасиеттері безеуді азайтуы мүмкін болса да, көбірек зерттеу қажет.

Бал мен даршын маскасын қалай жасауға болады

1. Паста қалыптастыру үшін 2 ас қасық бал мен 1 шай қасық даршын араластырыңыз.
2. Тазалап болғаннан кейін масканы бетіңізге жағып, оны 10-15 минут ұстаңыз.
3. Масканы толығымен шайып, бетіңізді құрғатыңыз.

Бал мен даршынның қабынуға қарсы және бактерияға қарсы қасиеттері бар. Олар безеулерді азайтуға көмектеседі, бірақ көп зерттеулер қажет.

4. Шай ағашының майымен дақтарды емдеу

Шай ағашының майы - бұл жапырақтардан алынған эфир майы Melaleuca alternifolia, Австралиядан шыққан кішкентай ағаш.

Бұл бактериялармен күресу және терінің қабынуын азайту қабілетімен жақсы танымал (,).

Сонымен қатар, бірнеше зерттеулер шай ағашының майын теріге жағу безеуді (,,) азайтуы мүмкін екенін анықтады.

Тағы бір кішігірім зерттеудің нәтижесі бензой пероксидімен салыстырғанда, шай ағашының майын жақпа маймен қолданған кезде, терінің құрғауы мен тітіркенуі аз болғандығы анықталды. Олар сонымен қатар емделуге қанағаттанушылық сезінді ().

Жергілікті және пероральді антибиотиктер ұзақ уақыт бойы безеулерді қолданған жағдайда бактериялардың тұрақтылығын тудыруы мүмкін екенін ескере отырып, шай ағашының майы тиімді алмастырғыш бола алады ().

Шай ағашының майы өте күшті, сондықтан оны теріңізге жағар алдында әрқашан сұйылтыңыз.

Оны қалай қолдануға болады

1. Шай ағашының 1 бөлігін 9 бөлік сумен араластырыңыз.
2. Қоспаға мақта тампонын батырып, зақымдалған жерлерге жағыңыз.
3. Қажет болса, ылғалдандырғышты жағыңыз.
4. Бұл процедураны қажетіне қарай күніне 1-2 рет қайталаңыз.

Шай ағашының майы бактерияға қарсы және қабынуға қарсы күшті қасиеттерге ие. Оны теріге жағу безеуді азайтуы мүмкін.

5. Көк шайды теріңізге жағыңыз

Көк шайдың құрамында антиоксиданттар өте көп, оны ішу денсаулықты нығайтуға көмектеседі.

Бұл сонымен қатар безеулерді азайтуға көмектеседі. Бұл, мүмкін, жасыл шайдың құрамындағы полифенолдар безеулердің пайда болуының екі негізгі себебі болып табылатын бактериялармен күресуге және қабынуды азайтуға көмектеседі ().

Бөртпелерге қатысты жасыл шай ішудің артықшылықтарын зерттейтін көптеген зерттеулер жоқ, және тағы да көп зерттеулер қажет.

80 әйелмен жүргізілген бір шағын зерттеуде қатысушылар 4 апта ішінде күн сайын 1500 мг жасыл шай сығындысын қабылдады. Зерттеудің соңында сығынды қабылдаған әйелдердің мұрнында, иегінде және аузының айналасында безеулер аз болды ().

Зерттеулер сонымен қатар жасыл шай ішу қандағы қант пен инсулин деңгейін төмендетуі мүмкін екенін анықтады, бұл безеулердің пайда болуына ықпал ететін факторлар ().

Сондай-ақ, көптеген зерттеулерге сәйкес, жасыл шайды теріге жағу безеулерге көмектеседі.

Зерттеулер көрсеткендей, жасыл шайдың құрамындағы негізгі антиоксидант - эпигаллокатечин-3-галлат (EGCG) - майдың түзілуін азайтады, қабынумен күреседі және өсуін тежейді. P. acnes безеулерге бейім терісі бар адамдарда ().

Бірнеше зерттеулер теріге жасыл шай сығындысын қолдану тері майлары мен безеулерді айтарлықтай азайтады (, 30, 31).

Құрамында жасыл шай бар кремдер мен лосьондарды сатып алуға болады, бірақ үйде өз қоспаңызды жасау оңай.

Оны қалай қолдануға болады

1. 3-4 минут қайнаған суда тік жасыл шай.
2. Шайды салқындатыңыз.
3. Мақтаны қолданып, шайды теріңізге жағыңыз немесе шашыратуға арналған бүріккіш бөтелкеге ​​құйыңыз.
4. Оны құрғатыңыз, содан кейін сумен шайыңыз және теріңізді құрғатыңыз.

Шайдың қалған жапырақтарын балға қосып, маска жасауға болады.

Көк шай құрамында антиоксиданттар көп, олар бактериялармен күресуге және қабынуды азайтуға көмектеседі. Кейбір зерттеулер теріге жасыл шай сығындысын қолдану безеуді кетіруі мүмкін екенін көрсетеді.

6. Бақсы-балгерді қолданыңыз

Ведьмия фундукі солтүстік америкалық ведьма бұтаның қабығы мен жапырағынан алынады, Hamamelis virginiana. Оның құрамында күшті бактерияға қарсы және қабынуға қарсы қасиеттері бар таниндер бар (, 33).

Сондықтан ол терінің кең спектрін емдеуде қолданылады, соның ішінде қайызғақ, экзема, варикозды тамырлар, күйіктер, көгерулер, жәндіктердің шағуы және безеулер.

Қазіргі уақытта ведьмелдің безеуді арнайы емдеу қабілеті туралы өте аз зерттеулер бар сияқты.

Тері күтімі компаниясы қаржыландырған бір кішігірім зерттеуде жұмсақ немесе орташа мөлшерде безеулермен ауырған 30 адам бет терісінің үш сатылы емін 6 апта ішінде күніне екі рет қолданды.

Сиқырлы фундук емдеудің екінші кезеңіндегі ингредиенттердің бірі болды. Зерттеудің соңында қатысушылардың көпшілігі безеулерінің айтарлықтай жақсарғанын байқады ().

Зерттеулер сонымен қатар ведьм бактериялармен күресіп, терінің тітіркенуі мен қабынуын азайтуы мүмкін, бұл безеулерге (,,) әсер етуі мүмкін.

Оны қалай қолдануға болады

1. Кастрюльге 1 ас қасық сиқырлы қабықты және 1 стакан суды қосыңыз.
2. Бақсыларды 30 минутқа жібітіп, содан кейін қоспаны пешке қайнатыңыз.
3. Қайнатыңыз және 10 минут қайнатыңыз.
4. Қоспаны өрттен алып, оны қосымша 10 минут ұстаңыз.
5. Сұйықтықты сүзіп, жабық ыдыста сақтаңыз.
6. Тәулігіне 1-2 рет немесе қалағаныңызша мақта шарикті пайдаланып таза теріге жағыңыз.

Коммерциялық түрде дайындалған нұсқаларда таниндер болмауы мүмкін екенін ескеру маңызды, өйткені олар дистилляция процесінде жиі жоғалады.

Интернеттегі ведьмовозды сатып алыңыз.

Ведьмалық теріні теріге жағу тітіркенуді және қабынуды азайтуы мүмкін. Бұл безеулермен ауыратын адамдар үшін пайдалы болуы мүмкін, бірақ көп зерттеулер қажет.

7. Алоэ верамен ылғалдандырыңыз

Алоэ вера - жапырақтары мөлдір гель түзетін тропикалық өсімдік. Гель көбінесе лосьондарға, кремдерге, майларға және сабындарға қосылады.

Әдетте бұл теріні, бөртпелерді, күйіктерді және басқа тері ауруларын емдеу үшін қолданылады. Алое вера гелі теріге жағылған кезде жараларды емдеуге, күйіктерді емдеуге және қабынумен күресуге көмектеседі (38).

Алоэ верада салицил қышқылы және күкірт бар, олар екеуін де безеуді емдеуде кеңінен қолданады. Зерттеулер салицил қышқылын теріге жағу безеуді кетіретінін анықтады (39,,,).

Алое вера гелі третиноин кремі немесе шай ағашының майы сияқты басқа заттармен біріктірілгенде, безеуді жақсартуы мүмкін екенін бірнеше зерттеулер көрсетті (,).

Зерттеулер үміт артқанымен, алоэдің безеулерге қарсы пайдасының өзі қосымша ғылыми зерттеулерді қажет етеді.

Оны қалай қолдануға болады

1. Алоэ өсімдігінен гельді қасықпен сүртіңіз.
2. Гельді таза теріге ылғалдандырғыш ретінде қолданыңыз.
3. Күніне 1-2 рет немесе қалауыңыз бойынша қайталаңыз.

Сондай-ақ, дүкеннен алоэ вера гельін сатып алуға болады, бірақ оның қоспасы жоқ таза алоэ екеніне көз жеткізіңіз.

Алое вера гелі теріге жағылған кезде жараларды емдеуге, күйіктерді емдеуге және қабынумен күресуге көмектеседі. Бұл безеулермен ауыратын адамдар үшін пайдалы болуы мүмкін, бірақ көп зерттеулер қажет.

8. Балық майы қоспасын алыңыз

Омега-3 май қышқылдары - бұл денсаулыққа көптеген артықшылықтар беретін пайдалы майлар.

Сіз бұл майларды сіздің диетаңыздан алуыңыз керек, бірақ зерттеулер көрсеткендей, стандартты батыстық диетаны қолданатын адамдардың көпшілігі олардан азды алады ().

Балық майларында омега-3 май қышқылдарының екі негізгі түрі бар - эйкозапентаен қышқылы (EPA) және докозагексена қышқылы (DHA).

EPA және DHA деңгейінің жоғарылауы қабыну факторларын төмендетеді, бұл безеу қаупін азайтуы мүмкін ().

Бір зерттеуде безеулермен ауырған 45 адамға күнделікті құрамында EPA және DHA бар омега-3 май қышқылының қоспалары берілді. 10 аптадан кейін олардың безеуі айтарлықтай төмендеді ().

Омега-3 май қышқылдарының күнделікті ұсынылатын нақты мөлшері жоқ. Америкалықтарға арналған 2015–2020 жылдарға арналған диеталық нұсқаулық сау ересектерге күн сайын 250 мг аралас EPA және DHA біріктірілген тұтынуды ұсынады ().

Омега-3 май қышқылдарын лосось, сардина, анчоус, грек жаңғағы, чиа тұқымы және ұнтақталған зығыр тұқымын жеу арқылы алуға болады.

Балық майы қоспалары туралы көбірек біліңіз.

Балық майларында омега-3 май қышқылдарының екі негізгі түрі бар - EPA және DHA. Балық майы қоспасын қабылдау безеулерді азайтуға көмектеседі.

9. Қабыршықты үнемі тазалап отырыңыз

Қабыршақтану - бұл өлі тері жасушаларының жоғарғы қабатын кетіру процесі. Бұған қол жеткізу үшін химиялық заттарды қолдануға болады немесе жасушаларды физикалық түрде жою үшін щетканы немесе скрабты пайдаланып механикалық қабыршақтануға болады ().

Қабыршақ тері тесіктерін бітейтін жасушаларды кетіру арқылы безеуді жақсартуы мүмкін.

Сондай-ақ, терінің үстіңгі қабатын алып тастағаннан кейін, теріні терең енуіне мүмкіндік беріп, безеулерді емдеу тиімді болады.

Қазіргі уақытта қабыршақтану және оның безеуді емдеу қабілеті туралы зерттеулер шектеулі.

Кейбір зерттеулер микродермабразия, қабыршақтану әдісі терінің сыртқы түрін жақсартуға мүмкіндік береді, соның ішінде безеулердің тыртықтануы (,).

Бір кішігірім зерттеуде 38 безеу бар науқастар апта сайын сегіз микродермабразиялық ем қабылдады. Безеулердің іздері бар қатысушылар емделуден кейін біраз жақсартулар көрсетті ().

Тағы бір кішігірім зерттеу алты апта сайынғы микродермабразиялық емдеу теріні қалпына келтіруге көмектесетінін анықтады ().

Бұл нәтижелер қабыршақтану терінің денсаулығы мен сыртқы түрін жақсарта алатынын көрсетсе де, безеулерге көбірек зерттеу қажет.

Қабыршақтануға арналған өнімдердің алуан түрлілігі бар, бірақ сіз үйде қант немесе тұзды пайдаланып скраб жасай аласыз.

Механикалық қабыршақтану, мысалы, қатты скрабтармен немесе щеткалармен теріні тітіркендіріп, зақымдайтындығын ескеріңіз. Осылайша, кейбір дерматологтар салицил немесе гликоль қышқылы негізіндегі өнімдермен жұмсақ химиялық қабыршақтануды ұсынады.

Егер сіз механикалық қабыршақтануды қолданып көргіңіз келсе, оны зақымдамау үшін теріңізді жұмсақ түрде сүртіңіз.

Үйде скрабты қалай жасауға болады

1. Қанттың (немесе тұздың) және кокос майының тең бөліктерін араластырыңыз.
2. Қоспамен теріңізді абайлап сүртіңіз және жақсылап шайыңыз.
3. Қабыршақтан қалауыңыз бойынша күніне бір ретке дейін.

Қабыршақтану - бұл өлі тері жасушаларының жоғарғы қабатын кетіру процесі. Бұл тыртықтар мен түссіздіктің пайда болуын азайтуы мүмкін, бірақ оның безеуді емдеу қабілеті туралы көбірек зерттеу жүргізу керек.

10. Төмен гликемиялық жүктеме диетасын ұстаныңыз

Диета мен безеулер арасындағы байланыс бірнеше жылдан бері талқыланып келеді.

Зерттеулер инсулин және гликемиялық индекс сияқты диеталық факторлар безеулермен байланысты болуы мүмкін деп болжайды ().

Азық-түліктің гликемиялық индексі (GI) - бұл сіздің қандағы қантты қаншалықты тез көтеретіндігі.

Жоғары GI тағамдарын жеу инсулиннің пайда болуын тудырады, бұл майдың түзілуін арттырады. Нәтижесінде жоғары GI тағамдары безеулердің дамуына және ауырлығына тікелей әсер етуі мүмкін.

Гликемиялық индексі жоғары тағамдарға өңделген тағамдар жатады, мысалы:

• ақ нан
• тәтті алкогольсіз сусындар
• торттар
• пончиктер
• кондитерлік өнімдер
• кәмпиттер
• қантты таңғы ас

Гликемиялық индексі төмен тағамдарға мыналар жатады:

• жемістер
• көкөністер
• бұршақ тұқымдастар
• жаңғақтар
• толық немесе аз өңделген дәндер

Бір зерттеуде 66 адам қалыпты немесе төмен гликемиялық диетаны ұстанды. 2 аптадан кейін төмен гликемиялық диетаны тұтынатын адамдарда инсулинге ұқсас өсу факторы-1 (IGF-1), безеулерді дамытуға қатысатын гормон () деңгейлері төмен болды.

64 адамға жүргізілген тағы бір зерттеуде орташа немесе ауыр безеулермен ауыратындар, безеулерсіздерге қарағанда, көмірсулары көп және гликемиялық жүктемесі жоғары диеталар жейтіндігі анықталды ().

Бұл кішігірім зерттеулер гликемиялық диетаның төмен мөлшері безеулерге бейім адамдарға көмектесе алады деп болжайды. Қосымша үлкен, ұзақ зерттеулер қажет.

Жоғары гликемиялық тағамдарды қолдану майдың түзілуін көбейтіп, безеулерге ықпал етуі мүмкін. Төмен гликемиялық диетаның безеуді емдеуге немесе алдын алуға көмектесетінін анықтау үшін көбірек зерттеу қажет.

11. Сүт өнімдерін азайтыңыз

Сүт өнімдері мен безеулер арасындағы байланыс өте қайшылықты.

Сүт және сүт өнімдерінде безеулермен байланысты IGF-1 сияқты гормондар бар. Сүттегі басқа гормондар гормоналды өзгерістерге әкеліп, безеулерге әкелуі мүмкін ().

10-нан 24 жасқа дейінгі адамдарда жүргізілген бір зерттеуде аптасына үш немесе одан да көп күн сүт ішу орташа немесе ауыр безеулермен байланысты екендігі анықталды ().

114 қатысушыны қосқандағы басқа зерттеуде безеулермен ауыратындар безеу жоқ адамдарға қарағанда айтарлықтай көп сүт ішетіні анықталды ().

Екінші жағынан, 20000-нан астам ересектерді қамтитын зерттеу сүт тұтыну мен безеулердің арасында ешқандай байланыс таппады ().

Қатысушылар осы зерттеулердегі деректерді өздері туралы хабарлады, сондықтан шынайы себеп-салдарлық байланысты орнату үшін көбірек зерттеулер жүргізу қажет.

Сонымен, бірнеше зерттеу шолулары сүт тұтыну мен безеулер (,) арасындағы байланысты ұсынды.

Сүт пен безеу арасындағы байланыс одан әрі зерттеуді қажет етеді.

Кейбір зерттеулер сүт пен безеуді ішудің оң байланысын тапты. Сүт пен сүт тұтынуды шектеу безеудің алдын алуға көмектеседі, бірақ көп зерттеулер қажет.

12. Стресті азайтыңыз

Стресстің және безеудің арасындағы байланыс толық анықталмаған. Стресс кезінде бөлінетін гормондар майдың түзілуін және қабынуын күшейтіп, безеуді күшейтеді ().

Стресс сонымен қатар ішектің бактерияларына әсер етуі және бүкіл денеде қабынуды тудыруы мүмкін, бұл безеулермен байланысты болуы мүмкін ().

Сонымен қатар, стресс жараның жазылуын баяулатуы мүмкін, бұл безеудің зақымдануын қалпына келтіруі мүмкін ().

Көптеген зерттеулер стресс пен безеу (,,) арасындағы байланысты анықтады.

Алайда, бұл зерттеулердің әрқайсысы салыстырмалы түрде аз болды, сондықтан көп зерттеулер қажет.

80 қатысушыдағы бір зерттеу стресстің қарқындылығы мен безеулердің арасында байланыс таппады. Алайда, безеудің ауырлығы адамдардың стрессті жеңу қабілетімен байланысты болуы мүмкін екенін атап өтті ().

Белгілі бір релаксация және стрессті төмендету емдері безеуді жақсартуы мүмкін, бірақ көп зерттеулер жүргізу керек ().

Стресті төмендету жолдары

• көбірек ұйықта
• дене шынықтырумен айналысу
• йога жаттығулары
• ой жүгірту
• терең дем алыңыз

Стресс кезінде бөлінетін гормондар безеулерді күшейтуі мүмкін. Стресті азайту безеуді жақсартуға көмектеседі.

13. Үнемі жаттығу жасаңыз

Жаттығудың безеулерге әсері туралы аз зерттеулер бар. Десек те, дене шынықтыру жаттығулары безеулерді жақсартуға көмектесетін әдістермен әсер етеді.

Мысалы, жаттығу қан айналымын жақсартуға ықпал етеді. Қан ағымының жоғарылауы тері жасушаларын тамақтандыруға көмектеседі, бұл безеулерді болдырмауға және емдеуге көмектеседі.

Жаттығу гормондардың деңгейі мен реттелуінде де рөл атқарады (,).

Бірнеше зерттеулер жаттығулар стрессті және мазасыздықты төмендетуі мүмкін, екеуі де безеудің пайда болуына ықпал етуі мүмкін деп болжайды (,,).

АҚШ Денсаулық сақтау және халыққа қызмет көрсету департаменті ересектерге аптасына екі күнде 150 минут аэробты жаттығулар жасап, күш жаттығуларымен айналысуға кеңес береді ().

Бұған жаяу серуендеу, жаяу серуендеу, жүгіру және ауырлық көтеру кіреді.

Жаттығу безеуді жақсартуы мүмкін бірнеше факторларға әсер етеді. Оларға сау қан айналымын қолдау және стрессті азайтуға көмектесу жатады.

Төменгі жол

Бөртпелер - бұл бірнеше негізгі себептерге байланысты жиі кездесетін мәселе.

Сарапшылар салицил қышқылы, ниацинамид немесе бензой пероксиді сияқты әдеттегі емдеу әдістерінің ең тиімді болып табылатындығына келіседі, дегенмен кейбіреулер тітіркендіргіш деп санайды.

Көптеген адамдар табиғи дәрі-дәрмектерді қолданып көреді. Үйде безеуді емдеудің көптеген әдістерінің клиникалық тиімділігі дәлелденбеген, бірақ олар емдеудің баламалы нұсқалары ретінде қол жетімді.

Осыған қарамастан, егер сізде қатты безеулер болса, дерматологпен кеңесу керек.

Бұл мақаланы испан тілінде оқыңыз.

Сау теріге арналған тағамдар