Жүктіліктің 13 аптасы: белгілері, кеңестері және басқалары

Мазмұны

• Сіздің денеңіздің өзгеруі
• Сіздің балаңыз
• 13-ші аптадағы егіздердің дамуы
• 13 апта жүктіліктің белгілері
• Қуат көбірек
• Дөңгелек байламдардағы ауырсыну
• Ағып жатқан кеуде
• Осы аптада сау жүктілік үшін жасалатын істер
• Дәрігерге қашан қоңырау шалу керек
• Екінші триместрге

Шолу

13 аптада сіз бірінші триместрдің соңғы күндеріне кіресіз. Жүктіліктің түсуі бірінші триместрден кейін айтарлықтай төмендейді. Осы аптада денеңізбен де, балаңызбен де көп нәрсе болып жатыр. Міне, сіз күте аласыз:

Сіздің денеңіздің өзгеруі

Екінші триместрге кіргенде, плацента өндірісті қабылдаған кезде гормондардың деңгейі кешке шығады.

Сіздің ішіңіз жамбас сүйегіңізден шығып, кеңейе береді. Егер сіз босануға арналған киімдерді киюді бастамасаңыз, онда сіз қосымша бөлмеде өзіңізді жайлы сезініп, жүктілік панельдерін ұсынасыз. Жүктілік кезіндегі іштің ауыруы туралы біліңіз.

Сіздің балаңыз

13-ші аптада сіздің балаңыз пеподтың өлшеміне жетті. Соңғы екі аптада кіндікте өскен балаңыздың ішегі ішке оралады. Балаңыздың басы, қолдары мен аяқтарының айналасындағы тіндер жайлап сүйекке бекиді. Сіздің кішкентайыңыз тіпті амниотикалық сұйықтыққа зәр шығара бастады. Осы сұйықтықтың көп бөлігі сіздің жүктіліктің соңына дейін нәрестедегі зәрден тұрады.

Алдағы бірнеше аптада (әдетте 17-20 апта аралығында) сіз ультрадыбыстық зерттеу арқылы баланың жынысын анықтай аласыз. Егер сізде пренатальды кездесу жоспарланған болса, сіз допплер аппаратының көмегімен жүрек соғуын естуіңіз керек. Үйге ұқсас машинаны сатып алуға болады, бірақ оларды пайдалану қиынға соғатынын ескеріңіз.

13-ші аптадағы егіздердің дамуы

Осы аптаның аяғында сіз екінші триместрге жетесіз! Осы аптада сіздің сәбилеріңіз 4 дюймды өлшейді және олардың әрқайсысының салмағы бір унциядан сәл асады. Осы аптада сіздің аяқтарыңыз бен аяқтарыңызға айналатын ұлпалар қалыптасады. Кішкентай балаларыңыз оларды қоршаған амниотикалық сұйықтыққа зәр шығара бастады.

13 апта жүктіліктің белгілері

13-ке қарайаптада сіз ертерек симптомдарыңыздың жоғала бастағанын байқайсыз және екінші триместрге толық кіріспес бұрын өзіңізді жайлы күйде ұстай аласыз. Егер сіз әлі де жүрек айну немесе сарқылуды сезінсеңіз, алдағы апталарда симптомдардың азаюын күтуге болады.

Сіз мыналарды бастан кешіре аласыз:

• сарқылу
• энергияны арттыру
• байламның ауыруы
• аққан кеуде

Қуат көбірек

Дөңгелек байламдардағы ауырсынудан және бірінші триместр симптомдарынан басқа, сіз жігерлі бола бастаңыз. Кейбіреулер екінші триместрді жүктіліктің «медовый кезеңі» деп атайды, өйткені көптеген белгілер жоғалады. Мұны білмес бұрын, сіз үшінші триместрде боласыз және тобық ісінген, бел омыртқасы және тыныш ұйқы сияқты жаңа белгілерді сезесіз.

Дөңгелек байламдардағы ауырсыну

Осы уақытта сіздің жатырыңыз тез өсуді жалғастыруда. Сіз оның жоғарғы бөлігін жамбас сүйегіңізден жоғары сезінуіңіз керек. Нәтижесінде, сіз тұрғанда немесе позицияларды тез ауыстырған кезде іштің дөңгелек байламы деп аталатын іштің төменгі жағында өткір ауырсынуды сезінуіңіз мүмкін. Көп жағдайда бұл сезімдер ауыр заттың белгілері емес. Егер сізде температура, қалтырау немесе қан кетумен бірге ауырсыну болса, дәрігерге хабарласыңыз.

Ағып жатқан кеуде

Сіздің кеудеңіз де өзгеріп жатыр. Екінші триместрден бастап сіз аналық сүтті өндіре бастайсыз, ол ана сүтінің бастаушысы болып табылады. Сүт сүті сары немесе ашық қызғылт сары түсті, қою және жабысқақ. Сіз өзіңіздің кеудеңіздің мезгіл-мезгіл ағып жатқанын байқай аласыз, бірақ егер сізде ауырсыну немесе ыңғайсыздық болмаса, бұл жүктіліктің мүлдем қалыпты бөлігі.

Осы аптада сау жүктілік үшін жасалатын істер

Денеңізді және балаңызды тамақтандыратын дұрыс тамақтану әдеттерін бастау ешқашан кеш емес. Құрамында көптеген дәрумендер, минералдар және жақсы майлар бар тағамдарға назар аударыңыз. Жержаңғақ майымен тұтас дәнді тосттар - бұл күнді бастаудың сенімді әдісі. Құрамында антиоксиданттар бар жемістер, жидектер сияқты, керемет тағамдар жасайды. Бұршақтардан, жұмыртқалардан және майлы балықтардан алынған майсыз ақуызды тағамға қосып көріңіз. Тек мыналардан аулақ болуды ұмытпаңыз:

• құрамында сынабы көп теңіз өнімдері
• шикі теңіз өнімдері, оның ішінде суши
• аз пісірілген ет
• түскі ас еттері, дегенмен, егер сіз оларды жеп қоймас бұрын қыздырсаңыз, олар қауіпсіз болып саналады
• пастерленбеген тағамдар, олардың құрамына көптеген жұмсақ ірімшіктер кіреді
• жуылмаған жемістер мен көкөністер
• шикі жұмыртқа
• кофеин және алкоголь
• кейбір шөп шайлары

Дәрігерден тазартылған жағдайда жаттығу жасау ұсынылады. Жаяу серуендеу, жүзу, жүгіру, йога және жеңіл салмақ - бұл керемет мүмкіндіктер. 13-ші аптада сіз арқа бойымен жатуды қажет ететін іштегі жаттығулардың альтернативті нұсқаларын табуды бастауыңыз керек. Жатырдың салмағының артуы жүрегіңізге қан ағымын азайтып, жеңіл-желпі болып, балаңызға оттегінің берілуін бәсеңдетуі мүмкін. 2016 жылғы жүктілік жаттығуларының ең жақсы қосымшалары туралы оқыңыз.

Дәрігерге қашан қоңырау шалу керек

Егер сізде жамбас немесе іш қуысы, дақтар немесе қан кетулер пайда болса, әрдайым дәрігерге хабарласыңыз, себебі бұл түсік тастау белгілері болуы мүмкін. Сондай-ақ, егер сіз мазасыздықты, депрессияны немесе шамадан тыс стрессті сезінсеңіз, көмек сұраған жөн. Жариялаған шолуда бұл мәселелер аз салмақ, шала туылу және босанғаннан кейінгі депрессияға әсер ететін факторлар ретінде көрсетілген.

Екінші триместрге

Кейбір кітаптар мен есептерде екінші триместрдің басталуы туралы келіспеушіліктер болғанымен (12 мен 14 апта аралығында), келесі аптада сіз сөзсіз территорияда боласыз. Сіздің денеңіз бен балаңыз үнемі өзгеріп отырады, бірақ сіз жүктіліктің ең қолайлы апталарына кіресіз. Барлық мүмкіндіктерді пайдаланыңыз. Қазір сәбиге ие болмай тұрып, сапарға шығуды қалайтын кез келген соңғы минуттық сапарларды жоспарлауға жақсы уақыт.