Француз балалардан үйренуге болатын 3 тамақтану ережесі

Мазмұны

• үшін шолу

Сіз француз әйелдерінің керемет жетілмеген стиліне еліктегіңіз келуі мүмкін, бірақ тамақтану туралы кеңес алу үшін олардың балаларына қараңыз. Жақында АҚШ қалаларының өкілдері мектептерде дұрыс тамақтануды насихаттау бойынша кеңес алу үшін Францияға барды (француз балаларындағы семіздік американдық балалардағы көрсеткіштен екі есе аз), деп хабарлайды Reuters. Мектеп шенеуніктері американдық балаларға сабақ іздеді, бірақ француз балаларында ересектерге де үйрететін бірнеше нәрсе бар, дейді Карен Ле Биллон, авторы Француз балалары бәрін жейді. «Тамақтануға француздық көзқарас Қалай сіз шамамен қанша жейсіз не Сіз жейсіз,-дейді ол. Баланың үш ережесін орындаңыз, ол ересектерге де қатысты:

1. Күніне бір тағамның кестесін жасаңыз, максимум. Француз мәдениетінде мал жаю деген ұғым жоқ. Балалар күніне үш рет тамақтанады, ал бір тағамдар (шамамен 16.00). Міне бітті. Егер сізде құмарлықты сезінген сайын офистік тағамдар тартпасын рейд жүргізуге лицензияңыз болмаса, сіз тамақтану кезінде аш боласыз және қоректік тағамға тоясыз, дейді Ле Биллон.

2.Өзіңізді тамақпен марапаттамаңыз (тіпті «сау» тағам). Өзіңізге азық-түлік сыйақысын беру (есеп беру аяқталғаннан кейін автоматқа шабуыл жасау) немесе онымен өзіңізді жазалау (түнгі демалыстан кейін өте қатаң диетаға отыру) эмоционалды тамақтану әдеттерін күшейтеді, дейді Ле Биллон. Азық-түлік емес сыйлықтармен өзіңізді ынталандырыңыз, ал егер сіз бір нәрсені ләззат алсаңыз, шынымен де ләззат алыңыз (кінәсіз). Содан кейін келесі күні сау опцияны таңдаңыз.

3.Тамақты ерекше сезініңіз. Жоқ, көлікте тамақтанып жатқанда сүйікті радиостанцияңызды қосу есепке алынбайды. Түскі асқа қандай да бір рәсім немесе ритуалды қосыңыз-үстелді нағыз табақтар мен шанышқылармен қоюдан бастап, тікелей қораптардан жеп, үстелге шам жағу үшін нағыз дастарханды қолдануға дейін. Бұл сізге баяулауға көмектеседі, - дейді Ле Биллон, ақырында, өзіңізді қанағаттандыра отырып, аз тамақтаныңыз.

үшін шолу