30 минуттық йога ағымы сіздің өзегіңізді нығайтады

Мазмұны

• үшін шолу

Сіз білесіз бе, жоқ па, сіздің негізгі бұлшықеттеріңіз күнделікті әрекеттерде үлкен рөл атқарады, олар төсектен тұруға, көшеде серуендеуге, жаттығулар жасауға және биік тұруға көмектеседі. Күшті абс дененің толық фитнесінің ірге тасы болып табылады, бұл қалпыңыздан бастап жүгіруіңізге дейін әсер етеді.

Кранчтар, тақтайшалар және отыру жаттығулары сіздің өзегіңізді нығайту туралы ойлаған кезде ойыңызға келетін жаттығулар болса да, дәстүрлі іш жаттығуларымен шектелудің қажеті жоқ. Дәлел: Бұл 30 минуттық йога тәртібі сіздің ортаңызды да шындап нығайта алады. Жоқ, йога тек созылу және икемділікті жақсарту ғана емес; Бұл сонымен қатар сіздің негізгі бұлшықеттеріңізді дамытудың керемет әдісі. Шын мәнінде, сіздің негізгі мәселеңізге келетін болсақ, йога - бұл сіз жасай алатын ең жақсы нәрселердің бірі. (Егер сіз денеңіздің басқа бөліктеріндегі күйікті басқыңыз келсе, CorePower Yoga ұсынған 30 минуттық салмақпен йога жаттығуларын қолданып көріңіз.)

Сенбедіңіз бе? Гроккер сарапшысы Эшли Сержант өзегіңізді нығайтуға арналған бірқатар қозғалыстар арқылы мұқият бағыттайтын осы таңғажайып 30 минуттық йога сабағын қолданып көріңіз. Жабдық қажет емес!

Гроккер туралы

Үйдегі жаттығулардың басқа бейнелері сізді қызықтырады ма? Grokker.com сайтында мыңдаған фитнес, йога, медитация және пайдалы тағам дайындау сабақтары сізді күтеді, денсаулық пен сауықтыру үшін бір терезе онлайн ресурсы. Плюс Пішін оқырмандарға 40 % -дан астам жеңілдік беріледі! Оларды бүгін тексеріңіз!

Гроккерден көбірек

Осы жылдам жаттығумен бөксеңізді әр бұрыштан мүсіндеңіз

Сізге тоналды қару беретін 15 жаттығу

Сіздің метаболизміңізге серпін беретін жылдам және ашулы кардио жаттығуы

үшін шолу