Мойын ауруын жеңілдететін 4 қарапайым әдіс

Мазмұны

• 1. Мойынға жылы компресс қойыңыз
• 2. Мойынға массаж жасаңыз
• 3. Ауырсынуды басатын немесе бұлшық ет босаңсытқыш қабылдау
• 4. Мойынды созыңыз
• Дәрігерге қашан бару керек
• Мойындағы ауырсынуды тезірек қалай жеңілдетуге болады

Мойынның ауырсынуын жеңілдету үшін сіз жылы судың компрессін мойынға қойып, анальгетиктер мен қабынуға қарсы майларды қолданып орнында массаж жасай аласыз. Алайда, егер ауырсыну басылмаса немесе өте күшті болса, дәрігерге бару ұсынылады, осылайша тесттер жасалады және ең қолайлы емдеуді бастайды.

Мойын ауруы күнделікті тұрмыстық жағдайларға байланысты болуы мүмкін, мысалы, нашар қалыпта болу, шамадан тыс күйзеліс немесе шаршағыштық, бірақ сонымен қатар, бұл грыжа тәрізді диск, остеомиелит немесе инфекциялар сияқты маңызды мәселелерді көрсетуі мүмкін, бұл жағдайда маңызды басқа белгілердің пайда болуына және диагноз қоюға және емдеуді бастау үшін дәрігерге барыңыз. Мойын ауруының басқа себептерін біліңіз.

Мойын ауруын жеңілдетуге арналған бірнеше кеңестер:

1. Мойынға жылы компресс қойыңыз

Сайтқа жылы судың компрессін қою арқылы жергілікті қан айналымының жоғарылауы, мойын бұлшықеттерін босаңсыту және ауырсынуды жеңілдету байқалады. Мұны істеу үшін сүлгіні сулаңыз, оны сыдырмасы бар полиэтилен пакетке салыңыз және микротолқынды пешке шамамен 3 минут жіберіңіз. Содан кейін, полиэтилен пакетін жауып, құрғақ сүлгімен орап, өзіңізді күйіп алудан сақтанып, ауырған жерге 20 минуттай жағыңыз.

Ауырсынуды одан әрі жеңілдету үшін суға эфирлік анальгетик майларын, мысалы, қалампыр майы, лаванда немесе жалбыз майын немесе теріге жанасатын сүлгімен салуға болады.

2. Мойынға массаж жасаңыз

Массажды мойынның ауырсынуын жеңілдету үшін жасауға болады, бұл компресстен кейін жақсы әсер етеді. Ең дұрысы, массажды анальгетиктер мен қабынуға қарсы майлармен, мысалы, Волтарен, Калминекс немесе Массажолмен жасау керек, өйткені олар қабыну мен ауырсынуды жеңілдетеді, әсіресе тортиколлиспен күресу үшін көрсетілген.

Массаж жасау үшін саусақтарыңызды ылғалдандырғышпен немесе маймен сулап, саусақтарыңыздың ұштарын ауырсынатын жерлерге тигізіп, 2 минут ішінде айналмалы қозғалыстар жасаңыз, майдың сіңуіне және бұлшықеттердің босаңсуына ықпал етеді.

3. Ауырсынуды басатын немесе бұлшық ет босаңсытқыш қабылдау

Ауырсыну өте күшті болған кезде, бір нұсқасы - ауырсыну мен ыңғайсыздықты жеңілдету үшін қабынуға қарсы және анальгетиктерді қабылдау, мысалы, Парацетамол немесе Ибупрофен. Сонымен қатар, Coltrax-ты мойынның ауырсынуын азайту үшін де қолдануға болады, өйткені бұл бұлшық ет босаңсытқыш, бұл мойын бұлшықеттеріндегі кернеуді азайтуға көмектеседі. Бұл дәрі-дәрмектер дәрігердің басшылығымен қолданылуы маңызды.

4. Мойынды созыңыз

Мойынды созу сонымен қатар мойын бұлшықеттеріндегі кернеуді жеңілдетуге көмектеседі. Созылу жаттығуларын күш пен бұлшықет төзімділігін арттыру үшін күн сайын жасауға болады, бұл ауырсынудың қайталануына жол бермейді, тіпті егер бұл артрит және грыжа дискілері сияқты ауыр жағдайларға байланысты болса да.

Төмендегі бейнеден мойныңызды созуға арналған жаттығулардың бірнеше мысалын қараңыз:

Дәрігерге қашан бару керек

Егер мойын ауруы 3 күн ішінде өтпесе, өте қатты болса немесе сізде басқа температура, құсу немесе бас айналу сияқты белгілер болса, ауруханаға бару немесе дәрігерге көріну өте маңызды, өйткені бұл белгілер болжамды болуы мүмкін мысалы, менингит немесе мигрень сияқты аурулар.

Мойындағы ауырсынуды тезірек қалай жеңілдетуге болады

Мойынның ауырсынуын тезірек азайту үшін ұсынылады:

• Төмен, қатты жастықпен ұйықтаңыз;
• Мойын ауруы өткенше көлік жүргізуден аулақ болыңыз;
• Асқазанда ұйықтаудан аулақ болыңыз, өйткені бұл позиция мойын аймағындағы қысымды арттырады;
• Телефонға құлақ пен иық арасында жауап беруден аулақ болыңыз;
• Компьютерде ұзақ отырудан аулақ болыңыз.

Сондай-ақ, мойынның бұлшық еттерін ауырлатпау үшін ауырсыну мен қабынуды жеңілдету үшін дұрыс қалыпты сақтау қажет. Позаны жақсартуға арналған бірнеше жаттығулар.