Стресстен арылудың 4 қарапайым әдісі

Мазмұны

• үшін шолу

Қарапайымдылық барлық жерде бар Нағыз Қарапайым алдын ала жуылған салатқа арналған журнал. Неліктен біздің өміріміз одан да күрделі емес?

Үлкен қарапайымдылыққа қол жеткізу өмір салтын өзгертуді қажет етпейді, бірақ ол саналы және әдейі өмір сүруді қажет етеді. Уақытыңыз бен күшіңізді шексіз емес, шектеулі ресурстар деп ойлаңыз. Сіздің өміріңізді оңтайландырудың бірнеше әдістері бар, олар сіздің көзқарасыңызды жақсы жаққа өзгерте алатын өмірді өзгертетін қадамға дейін:

1. Электрондық поштаңызды жиі тексеріп тұрыңыз. Нью-Йоркте орналасқан Task Masters ұйымдастыру қызметінің президенті Джули Моргенштерн: «Қара тесігінің ең үлкен уақыт сорғышы, сөзсіз, электрондық пошта», - дейді. Моргенстерн басқа басшылар таңертең электрондық поштаны тексеруді тоқтатқанын айтады. «Олар алдымен өздерінің маңызды міндеттерін орындайды, содан кейін электронды поштаны бір сағат ішінде тексереді»,-дейді ол.

Көбінесе адамдар электрондық поштаны кейінге қалдыру құралы ретінде пайдаланады, деп қосады Моргенштерн және стресстік тапсырмаларды үйіп тастау үшін қалдырады. Егер сіз кінәлі болсаңыз, жұмысты жарты сағат сайын немесе сағат сайын, ал үйде бір рет тексеруді тоқтатыңыз.

2. Басымдылықтарыңызды жазыңыз. Уақытыңыздағы шабуылдарды азайту үшін «уақыт картасын» сақтаңыз, - дейді Моргенштерн. Күнтізбеңізге келесі төрт-жеті күнде нені орындағыңыз келетінін, отбасыңызбен уақыт өткізуге, жеке жобаны аяқтауға немесе жаттығуға байланысты жазыңыз. «Егер сіз жоспарларыңызды алдын ала белгілеп қойған болсаңыз, сұраныстан бас тарту адамдарға« жоқ »деп айтуға болмайды, ал сіз өз уақытыңызды алдын ала анықтаған нәрсеге« иә »деп жауап береді», - дейді Моргенстерн.

3. Жұмысқа барар жолда жаттығу жасаңыз. Трейси Ремберт, 30 жаста, өзінің жүру және жаттығу қажеттіліктерін біріктіреді. Ремберт әр жұмыс күні Такома саябағындағы үйінен қоғамдық көлікке дейін бір мильден астам жаяу жүреді, содан кейін 45 минуттық жол жүру кезінде оқиды. Күніне жаттығу жасау арқылы ол жасартатын күшке ие болады.

Ремберт сияқты, Орланданың Спрингфилд қаласында тұратын 26 жастағы Джессика Коулман бір мезгілде көлік пен жаттығуларға деген қажеттіліктерін қанағаттандыру арқылы өз өмірін жеңілдетті. Көлікке ие болуды қажетсіз қиындық деп санайтын Коулман велосипедпен өзінің екі толық емес жұмысына (күніне барлығы 12 миль) жол бойындағы тапсырмаларды орындайды. «Бұл көп атпен жүру сияқты естіледі, бірақ ол тоғыз сағатта бұзылды және ол өте тегіс жерде», - дейді ол. «Мен рюкзагыма бір апталық азық -түлікті сыйдыра аламын».

4. Кішірек кеңістікте өмір сүріңіз. «Макмансиондарға» қарсы реакцияның артуы таңқаларлық емес. Кішігірім кеңістіктер тек жылы және тартымды емес; олар сондай -ақ аз техникалық қызмет көрсетуді қажет етеді. Қарапайым өмір сүру ережесі: күнделікті пайдаланатын бөлмелері бар үйді таңдаңыз.

Кейде тіпті қарапайым үйді де кішігірім және пайдалы ортаға сатуға болады. 37 жастағы Андреа Маурио, SHAPE фотосессиясының продюсері өткен жазда өз пәтерінен шығып, Санта-Барбарадағы (Калифорния) желкенді қайыққа мініп кетті: «Бұл шынымен де маған қарапайым өмір сүруді үйретті», - дейді ол. Заттарының көпшілігін қоймаға қойғаннан кейін ол оларды жіберіп алмағанын білді. Компакт -дискі жоқ, ол қайықтың тербелісінен ұйықтап қалды. Табиғи ортадан шабыттанып, ол тіпті макияжын тушьмен бояуға дейін өзгертті.

Теңгерімді және қанағаттандырылған өмір сүруді үйрену арқылы сіз өзіңіздің шынайы болмысыңыз бен артықшылықтарыңызды ашасыз және уақытты, энергия мен жан тыныштығын аласыз: өмірдің ең құнды байлығы.

үшін шолу