Жылтыр теріге арналған 4 суперфуд

Мазмұны

• үшін шолу

Сіз не жейсіз. Немесе бұл күндері сіздің тері күтіміне арналған өнімдер сияқты болуы мүмкін шын мәнінде жақсы жеуге болады. Сұлулық компаниялары қазір сіздің өнімдеріңізді толықтыру үшін квиноа және чиа тұқымдары сияқты сәнді қуат беретін тағамдарды сатып алып, әдемі теріге қол жеткізу үшін әдеттегі витаминдер мен қоректік заттарды іздейді. Бірақ егер сіз күніне бестікке кірісіп жатсаңыз - ол сіздің денеңізді нәрлендіретін кереметтер жасай алады - сіз шынымен оларды жергілікті қолдану керек пе?

Шықты, иә. GOLDFADEN MD негізін қалаушы, дерматолог Гари Голдфаден: «Сіз тамақ пен ондағы қоректік заттарды жұтқанда, сіздің теріңіз соңғы жететін жері болады», - дейді. «Бұл дененің ең сыртқы қабаты болғандықтан, ол ең аз мөлшерде жақсылық алады». Мынаны ойлап көріңіз: апельсин мен манго сияқты С дәруменіне бай жемістерді жеу бос радикалдармен күресіп, иммундық жүйеңізді күшейтеді. Бірақ, Голдфаден түсіндіргендей, бұл ингредиентті тікелей теріңізге жақсаңыз, кез келген қара дақтарды немесе түссіздікті кетіруге көмектесетін жалғыз әдіс. (Бірақ жарқыраған теріге жету жолын жеу әлі де мүмкін. Сондықтан, жарқыраған теріге арналған сұлулықты арттыратын рецепттер.)

Сонымен, сұлулыққа әсер ететін соңғы дәмді суперфудтар қандай? Міне ингредиенттердің қасықтары:

Киноа

Ақуызға толы астық ас үйдегі әмбебаптығымен танымал, бірақ рибофлавиннің жоғары деңгейі оны теріңізге күшті ингредиент етеді. Оны жергілікті түрде қолданыңыз және-bam!-сіздің жұқа сызықтар мен әжімдер аз көрінеді. «Рибофлавин серпімділікті арттырады және дәнекер тінінің өндірісін арттырады, бұл теріні өңдеуге көмектеседі», - дейді Голдфаден. Соңғы нәтиже: тегіс, жас көрінетін келбет. Оны өзіңіз қолданып көргіңіз келе ме? Осы 10 Quinoa-ға бай тері мен шашқа арналған өнімдерді қараңыз.

Чиа тұқымдары

Иә, сіз теріні күтуге арналған өнімдерден смузиіңізге себілген сол тұқымдарды таба аласыз. Олар омега-3 май қышқылдарының ең бай көздерінің бірі, олар сізді жылтыр және балғын етіп көрсете алатын керемет ылғалдандыруды ұсынады. Тұқымдардың қабынуға қарсы қасиеттері де бар, Голдфаден бұл бөртпеге бейім теріні тыныштандыруға және күресуге көмектеседі. Жүктеу үшін: «Чиа тұқымында В3, В2 және мырыш сияқты қартаюға қарсы дәрумендер бар»,-дейді ол. Барлық жақсылық бір жеңіл формулада: Perricone MD Chia Serum ($ 75; perriconemd.com).

Кале

Сіздің бетіңізге арналған жедел детокс сияқты, бұл жапырақты жасыл дәрумендер мен минералдардың көптігі оны үш мәрте қауіпті жағдайға көтереді: ол тері тесігін тазартуға, қоршаған ортаның агрессорларынан қорғауға, және теріні ылғалдандырыңыз. «Каледе бос радикалдардың зақымдалуымен күресетін және тері тінін қалпына келтіретін А дәрумені көп», - дейді Голдфаден. Ол сондай-ақ К дәруменіне толы, ол «көз астындағы көлеңкелер мен ісінулерді» азайтуға көмектеседі дейді. (Үлкен теріге арналған 5 жасылды қараңыз.)

Йогурт

Бұл жеміс пен граноламен ғана дәмді емес. Йогурт сүт қышқылына бай. «Бұл қабыршақтануға және бетіндегі өлі тері жасушаларын кетіруге көмектеседі, осылайша теріңіз жарқын және сау көрінеді», - дейді Голдфаден. Бұл сонымен қатар коллаген өндіру үшін маңызды болып табылатын бетіңізге жоғары ақуызды ем. «Коллаген - бұл сіздің дәнекер тініңізді біріктіруге жауапты ақуыз және сіздің коллаген деңгейіңіз қартайған сайын әлсірейді», - деп түсіндіреді ол. «Протеин тіндерді қалпына келтіруге және қалпына келтіруге көмектеседі». Егер сіздің тоңазытқышыңызда кішкене Чобани болса, сатып алу үшін 8 грек йогурты қосылған сұлулық формуласын қолданып көріңіз.

үшін шолу