Барлығы үйде болған кезде тіл табысу туралы 4 кеңестер

Мазмұны

• Тілдесетін құралдар
• NVC-тен бастаңыз
• 1. Талаптардың орнына нақты сұраныстар жасаңыз
• 2. Байқағыш болыңыз
• 3. Орындайтын емес, қажеттіліктеріңізді айтыңыз
• 4. Жанжал емес, байланыс орнатыңыз
• Жаңартылған дағдылармен алға жылжу

Қаншалықты жақсы болсаңыз да, күнді бірге өткізгеніңіз ақыры нәтиже береді.

Мен COVID-19-мен кездескен кезде, мен алдыма және орталыққа тап болдым.

Үйде отырып жұмыс жасағанда отбасыммен қалай тіл табыса аламын?

Көбіне мен үйде күйеуіммен көбірек уақыт өткізгенді ұнататынмын және біздің жұмыс кестеміздің икемділігін ұнататынмын.

Бір бөлмелі үйде тұру дегеніміз, күнделікті өмірімізді үйлестіру әдісімен шығармашылықпен айналысуымыз керек дегенді білдіреді.

Жалпы кеңістікті пайдаланудан бастап, тамақты дайындауды жоспарлауға дейін, «кеңседе» кеңістікті пайдалануды тапсыруға дейін (яғни, ас үйде жұмыс істейтін патио үстеліне дейін), ол менің қажеттіліктерімді ескере отырып, оның үнемі теңдестіретін әрекетін талап етті.

Біреумен қаншалықты жақсы қарым-қатынас жасасаңыз да, күндіз олармен бірге күндіз-түні өткізіп отыру ақыр соңында шығынға әкелуі мүмкін.

Мен жалғыз емеспін. Менің көптеген достарым олармен бірге тұратын адамдармен бірге уақытты көбейтуге тырысуда.

Жоғары стресстік жағдайлар біздің ойлау, әрекет ету және нақты және ұтымды сөйлесу қабілетімізді бұзуы мүмкін.

Біздің көпшілігімізге үйімізде болу және өміріміздің көптеген жақтарын өзгерту көп қосымша күйзелістер тудырды.

Отбасыңызбен, жұбайыңызбен, достарыңызбен және көршілеріңізбен көбірек уақыт өткізсеңіз де - сіз жалғыз тұрсаңыз да, дәл қазір басқалармен жақсы қарым-қатынас жасауда қиындықтар туындауы мүмкін.

Тілдесетін құралдар

Мұның маған жақындап келе жатқанын байқағаннан кейін, мен сөйлесуді өзгерту үшін құрал жинағына кірдім. Менің айналамдағы адамдармен қарым-қатынасымды жақсартудың бірнеше қарапайым, бірақ өте тиімді тәсілдері бар екені есімде қалды.

Мен бұл құралдарды күйеуіммен және отбасыммен байланыс кезінде қолдандым және олардың бәрі өзгеше болатынын байқадым.

Төмендегі төрт құрал клиникалық психолог Маршалл Розенберг, PhD әзірлеген негізгі зорлықсыз байланыс (NVC) принциптерінен алынған.

NVC мақсаты адамдарға айырмашылықтарды бейбіт жолмен шешу үшін адамдарға жанашырлықпен өзін-өзі және басқалармен байланыстыру қабілетін нығайтуға көмектеседі.

Тұлғааралық қақтығыстың негізгі тамыры сіз ойлағаныңыздан гөрі әмбебап, сондықтан дауды шешудің құралдары әртүрлі жағдайларға қолданылуы мүмкін.

NVC-тен бастаңыз

1. Талаптардың орнына нақты сұраныстар жасаңыз

Біз адамдарға не тілейтініміз туралы ойлауға үйреніп қалдық Тоқта істеу («Маған жылама!») және біз қалай екенімізді қалаймыз («Сізге маған құрметпен қарауыңызды қалаймын»), бірақ біз емес. керек оларды орындау керек («кейін дауысыңызды төмендеткіңіз немесе сөйлескіңіз келеді ме?»).

Басқа адамнан не айтқыңыз келмейтін нәрсені талап етудің орнына, сіз өзіңіздің мінез-құлқыңызға немесе іс-әрекетіңізге сұрау салуға тырысыңыз жаса керек.

Есіңізде болсын, бұл сұрау - бұл басқа адамның оны қабылдамауға немесе қабылдауға мүмкіндігі бар екенін білдіреді. Басқа адамға таңдау бере отырып, олардың қажеттіліктері сіздің қажеттіліктеріңіз сияқты маңызды екенін білуге ​​мүмкіндік береді.

Мысал ретінде, сіздің үй шаруаңыз осы аптада оныншы рет толық жарылыспен FaceTime арқылы досыңызбен сөйлесіп тұрсын делік. Салқындықты жоғалтпаудың орнына, қоңырауларды жеке, құлаққаппен немесе күн сайын белгілі уақытта қабылдауға дайын ба деп сұрап көріңіз.

Сұранымдар мен талаптардың арасындағы басты айырмашылық, көбінесе қабылданбаған сұраныс одан әрі диалогқа әкеледі, ал қабылданбаған сұраныс көп қақтығыстарға алып келеді және шешілмейді.

2. Байқағыш болыңыз

Біздің басқалармен қарым-қатынасымызға бақылау жасау біздің пайымдауымызды шынымен болған жағдайдан алшақтату дегенді білдіреді. Бұл біздің тәжірибеміз басқа адамдардан өзгеше болуы мүмкін екенін түсінуге көмектеседі.

Мысалы, менің күйеуім оған ұқыпсыз екенін айтсам ренжуі мүмкін. Бірақ мен: «Сіз тағамдарыңыздан асхана үстелінде 24 сағат ішінде қалдырдыңыз» десем, онда мен не болғанын сипаттаймын.

Бұл оның не үшін жасағандығы немесе маған деген сезімі туралы қорытынды жасауыма кедергі жасайды.

Оқиғаның сипаттамасын біздің пайымдауымыздан бөлгенде, біз мазаланған нәрсені оған автоматты түрде жазбай-ақ біле аламыз.

3. Орындайтын емес, қажеттіліктеріңізді айтыңыз

Көбіне мен ашуланшақ болғанымда немесе қажеттілік туралы сөйлескім келеді.

Мысалы, сіз түнде теледидарды қашан өшіру туралы отбасы мүшесімен ұрысып жатқан шығарсыз. Егер сіз сұраныстың артында қажеттілік үшін біршама тереңірек қазып алсаңыз, онда сіздің қажеттілікіңіз толық түнгі ұйқыға арналған болуы мүмкін.

Егер сіз бұл қажеттілік туралы сөйлесе алсаңыз, сұраныстан гөрі, жақын адамыңыздан сатып алу мүмкіндігі көбірек болады.

NVC контекстінде қажеттіліктер сіздің негізгі құндылықтарыңыз бен терең құмарлықтарыңызға сілтеме жасайды. Өз қажеттіліктеріңізді түсіну, атау және байланыстыру өзіңізбен және басқалармен қарым-қатынасты жақсартуға көмектеседі.

Өзіңіздің қажеттіліктеріңіз бен басқа адамның қажеттіліктері туралы біліп болғаннан кейін, сіз осы қажеттіліктерге сәйкес келетін іс-әрекеттерді жасай аласыз. Бұл адамдармен берік байланыс орнатуға көмектеседі, бұл сізге тіл табысуға көмектеседі.

4. Жанжал емес, байланыс орнатыңыз

Шиеленісті емес, байланысты туғызатындай шынымен тыңдау қабілеті жанашырлықты қажет етеді.

Эмпатиямен қарым-қатынас - бұл олардың сезімдері мен қажеттіліктерін болжау арқылы басқасымен байланысу процесі.

Бұл қасиетті күнделікті әңгімелер мен қақтығыстарға жеткізу шынымен өзгермелі әсер етуі мүмкін. Бұл сіздің бар екеніңізді және жағдайға толықтай назар аударғыңыз келетіндігін көрсетеді.

Сондай-ақ жанашырлық мейірімділік пен жомарттықтың жаңа қорларына қол жеткізуге көмектеседі. Мүмкін емес болып көрінген жағдайларда (мысалы, бірнеше ай бойы біздің үйлерде болу сияқты), ол сізді ажырату кезінде бұлтартпайтын мүмкін шығармашылық шешімдерге жол ашады.

Жанашырлық танытудың қарапайым әдісі - сүйікті адамыңыздың сізге айтқан сөздерін қайта қарау.

Мысалы, сіздің серіктесіңіз шиеленісті немесе шеткері болып көрінуі мүмкін. Сіз оған: «Мен стрессті сезіп жатқандығыңызды сезіп жатырмын. Мен көмектесе алатын бір нәрсе бар ма? »

Бұл кішігірім тіркеулер диалогты ашуға және сіздің назар аударып жатқандығыңызды көрсете алады.

Жаңартылған дағдылармен алға жылжу

Дәл қазір қарым-қатынастың шиеленісі өте нақты. Бірлесіп біз тез өсуге және бейімделуге мәжбүрміз. Тұлғааралық қарым-қатынас өсуді қажет ететін салалардың бірі болып табылады.

Біз осы дағдыларды сынақтан өткізгенде, біз өзімізге және жақын адамдарымызға терең өсуге және байланыстыруға мүмкіндік береміз.

Менің ұсынысым - жоғарыдағы дағдыларды бір күнде бір күнде қолдану. Бірінші күнді сұраныстың орнына сұрау үшін, екінші күнін байқау үшін қолданыңыз және т.б.

Сіздің қарым-қатынасыңыз қаншалықты тез өзгеретініне назар аударыңыз.

Мен бұл тәжірибені жаңа өмірлік дағдыларды игеру мүмкіндігі ретінде қарастыруға ауысқан кезде, мен бұл қиын уақытта одан да күшті болатыныма сенімдімін.

Менің жақындарым туралы, ең бастысы, өзім туралы көбірек білуге ​​мүмкіндігім бар.

Шантал Петерсон - он жылдан астам тәжірибесі бар жазушы және мазмұнды маркетинг бойынша маман. Ол командаларға мазмұнды кампаниялар, мақсатты маркетингтік көшірмелер және контент тәжірибелерін тарату арқылы бизнестерін дамытуға көмектеседі. Ол сонымен қатар сертификатталған әйелдердің өзін-өзі емдеу практикасымен айналысады және Калифорния штатында семинарлар мен шегіністерді жүргізеді.