«Мен толдым» сигналын жіберудің 4 әдісі

Мазмұны

• үшін шолу

Бөлшектерді бақылау теңдестірілген тамақтануға қатысты негізгі ойыншы болып табылады, бірақ сіздің ақылыңыз сізге бірнеше секундқа жетуді айтқан кезде денеңіздің аштық сигналдарын тыңдау қиын болуы мүмкін. Сіз толық екеніңізді түсінген кезде, осы трюктерді қолданып, тамақ аяқталғанын айтыңыз:

FitSugar -тен көбірек:

Арықтаудың диетасыз, жаттығусыз кілттері

, Asics және Magimix.

• Жалбызды таңдаңыз. Бір кесек қатты кәмпит, жалбыз, бір шыныаяқ шай немесе тіпті ауыз шаюға арналған сұйықтық сіздің сезімдеріңізді толтырып, түйсігіңізді бақылауда ұстау үшін тамақ ішкеннен кейін жалбыз хош иістендірілген кез келген нәрсені алыңыз. Табиғи тәбетті басатын құрал ретінде жалбыз сіздің құмарлықтарыңызды бақылауға және тамақтан кейін тамақтанбауға көмектеседі.
• Тұрыңыз және қозғалыңыз. Егер сіз тамақтың жанында болмасаңыз, тамақтануды жалғастыру қиын, сондықтан тамақты аяқтау орындықтан кету сияқты оңай болуы мүмкін. Сіздің денеңізге тамақтануды тоқтату уақыты келгенін хабарлаудың ең жақсы жолы? Орындарды ауыстыру. Ас үйден қонақ бөлмеге көшіп, басқа жұмыстармен айналысыңыз.
• Тәтті нәрсенің кішкене дәмін татыңыз. Кейде бір ғана қасық тәтті нәрсе тамақтануды тоқтатып, тамақтың аяқталуын белгілейді. Печеньеге қол жеткізудің орнына, қанықтылықты сезінуге көмектесетін пайдалы, су негізіндегі тағамды таңдау керек. Бір уыс жидекті, бір порция қарбызды немесе бір қасық анар дәнін жеп көріңіз, оларда негізгі антиоксидант бар, сонымен қатар оларда А дәрумені, С витамині және талшық көп.
• Тамақтанудан кейінгі жоспарларды жасаңыз. Тамақтан кейін бірдеңе істеу керек болса, қажетсіз секундтардан аулақ болып, көңіліңізден шыққаннан кейін тамақтанудан бас тарту оңай болады. Мұны істеудің қажеті жоқ, не досыңызға қоңырау шалуды жоспарлау немесе ертеңгі жаттығу сөмкесін жинау сізге назар аударуға көмектеседі және тамақтануды тоқтатады.

үшін шолу