Сізге көбірек ұйықтаудың 5 себебі

Мазмұны

• үшін шолу

Сізге көмек керек екенін мойындайсыз ба, әлде сіздің көзіңіздің астындағы негізгі чемодандар туралы әлі де жоққа шығарсыз ба, сіз араласуды қолдана аласыз: американдықтардың үштен екісі аптасына кемінде бір рет жеткілікті көзді жұмуда қиындықтар бар дейді. . Ұйқының денсаулық пен қалыпты жұмыс істеуі үшін өте маңызды екенін ескерсек, бұл өте ауыр. Егер сізге қапты ұруға себеп керек болса, оқыңыз. Ұйқыны өткізіп жіберу сіздің әл-ауқатыңызға қаншалықты әсер ететініне таң қаласыз.

Сіз ұзақ өмір сүресіз

Circulation журналындағы жаңа зерттеулерге сәйкес, созылмалы ұйқысыздықпен ауыратындар жақсы ұйықтайтындарға қарағанда жүрек талмасына жиі шалдығады. Басқа зерттеулер ұйқының болмауын инсульттан өлу және сүт безі қатерлі ісігінің даму қаупімен байланыстырады.

Сіз жақсы боласыз

Мұны бір себеппен сұлулық ұйқысы деп атайды! Швед ғалымдары адамдарды жақсы демалып жатқанда, сосын ұйқысы қанбаған кезде түсірген. Бейтаныс адамдар zzz-дің соққыларын тартымды деп бағалады.

Сіз арық боласыз

American Journal of Epidemiology журналында жүргізілген зерттеуге сәйкес, түнде бес сағат немесе одан аз ұйықтайтын әйелдердің 16 жастан 32 % артық салмақ алу ықтималдығы жоғары болды. Northshore Sleep Medicine's Shives: «Ұйқының аз болуы тәбетті қоздыратын грелиннің жоғарылауына және лептиннің төмендеуіне әкеледі»,-дейді.

Сіз өткір боласыз

Лондонда зерттеушілердің айтуынша, тынығу сіздің миыңызды төрт -жеті жасқа қартаяды. Түнде алты сағаттан аз ұйықтайтын орта жастағы әйелдер егде жастағы адамдарға ұқсас есте сақтау, ойлау және сөздік қорын жинады.

Сіз некеңізді жақсартасыз

Питтсбург университетінің медицина мектебінің зерттеулері ұйқысы бұзылған әйелдердің келесі күні күйеуімен ұйқысы жоқ әйелдерге қарағанда жағымсыз қарым -қатынаста болатынын анықтады.

Сіз жақсырақ боласыз

Басқару академиясының жақында жүргізген зерттеуіне сәйкес, шаршау сіздің моральыңызға әсер етеді, бұл ұйқының болмауы девиантты және этикалық емес мінез-құлықты арттырып, адамдарды дөрекі ететінін көрсетті.

Сіз әлі де сенімдісіз бе? Американдық әйелдердің үштен бір бөлігі аптасына кемінде бірнеше түнде ұйқының қандай да бір түрін қолданады, бірақ ұйқышылдықтың айналуы, тіпті тәуелділік сияқты жанама әсерлерден сақ болыңыз. Тәуекелді өткізіп жіберіңіз және осы түнде жақсы ұйықтау үшін осы 12 DIY қадамын орындап көріңіз.

үшін шолу