Холли және Гумбуг: денсаулыққа зиянды емес 5 дәстүр

Мазмұны

• 1. Ашығу
• 2. Шығындар
• 3. Отбасының дисфункциясы
• 4. Ауыз ішу
• 5. Ұйықтап кету
• 6. Төменгі сызық

«Бұл жылжыту және асып кетуге арналған маусым ма?

Жарайды, ән осылай жүрмейді. Бірақ кейде бұл шындық. Мерекені жақсы көру үшін (тамақ, сыйлықтар, достарыңызбен және жақындарыңызбен уақыт өткізу), сонымен қатар сіздің көңіл-күйіңізді түсіретін нәрселер де бар (калория, жұмсалған ақша, ессіз отбасының динамикасы).

Мені қателеспеңіз, мен мерекелерді жақсы көремін, әсіресе қазір анамын. Бірақ бұл мен бұрын-соңды бірнеше жаман дәстүрлерге бой алдырдым дегенді білдірмейді. Бұл сізде де жоқ дегенді білдірмейді. Шын мәнінде, ғылым осы бес құлдырауды жылдың осы мезгілінде жиі кездесетін жағдай деп көрсетеді.

Міне, біз оны жаңа жылдыққа дейін қалай жақсы ұстай алатынымыз туралы пайдалы кеңестермен қатар, Дебора Weatherspoon, PhD, RN, CRNA, COI.

1. Ашығу

Бәрі мерекелердің тамақтануға арналғанын біледі. Көбісі мереке салмағының артуын қалжыңдайды. Зерттеулер көрсеткендей, көптеген адамдар мереке күндері олар ойлағандай көп ақша ала алмайды. Орташа демалыстың салмағы - 1 келі немесе шамамен 2 фунт. Бірақ бұл сіздің не жейтініңіз немесе қанша жейтініңіз сізге пайдалы екенін білдірмейді. Егер түннің соңында сіз өзіңізді ауырып жүрсеңіз, бәлкім, сізге әженің бәліш таңдауы біршама ұнаған шығар.

Түсінікті болу үшін, артық нәрсе сіз үшін жаман болады. Әсіресе қантты және көп мөлшерде майлы тағамдар, бұл жыл мезгілі. Зімбір қосылған торт және ром шарлары. Мен сізбен сөйлесіп тұрмын.

2. Шығындар

Біз жұмсайтын елміз, сондықтан бізге мереке сияқты ештеңе шықпайды. Биыл Американдық зерттеу тобы сатып алушылар сыйлықтарға орта есеппен 929 доллар жұмсауды жоспарлап отыр деп хабарлайды. Бұл өткен жылмен салыстырғанда 47 долларға жоғары. Бұл жеке адамдар мен отбасылардың тамақтануға, мерекелік шараларға немесе саяхаттарға жұмсайтын шығындарын қамтымайды. Бұл жылдың ең қымбат уақыты.

Егер сіз өз қаражатыңыздың бәрін жұмсамаңыз, бұл жаман нәрсе болмауы керек. Өкінішке орай, көптеген американдықтар несиеге қаражат бөліп, күн санап өсіп келе жатқан қарызға қосуда, бұл мүмкін емес денсаулық таңдау.

3. Отбасының дисфункциясы

Әрине, біз өз отбасыларымызды жақсы көреміз, тіпті олардың барлық сұрақтарымен. Бұл мерекелер туралы көптеген отбасыларда өзіндік ерекшеліктер мен кішігірім келіспеушіліктер тудыратын нәрсе бар. Кейде жыл сайын шешілмеген ескі мәселелерді еске түсіру адамдарға жетеді. Мерекелік стресс пен депрессияны болдырмауға арналған кеңестерге өзіңіздің сезімдеріңізді мойындау және кейде қайғылы жағдайға бола болатынын білу кіреді. Айырмашылықтарды бөліп, отбасы мүшелері мен достарын сол қалпында қабылдауға тырысыңыз. Тым болмағанда, наразылықтарды тиісті уақыт келгенше күте тұрыңыз.

Егер сізде мереке кездейсоқ өтіп кететін таңғажайып отбасы болса, сізге жарайды! Бірақ көптеген американдықтар үшін отбасылық қонаққа ұшақ билетін брондау қарапайым күйзеліске және денсаулығына зиян тигізуі мүмкін.

4. Ауыз ішу

Мұнда бір стақан шарап та, үлкен келісім де жоқ, бірақ ішімдік ішуге болады. Міне, қандай да бір себептермен, бұл мереке күндері көп болатын сияқты. Алкогольді маскүнемдік және алкоголизммен күрес жөніндегі ұлттық институттың мәліметтері бойынша, жылдың басқа кез-келген уақытына қарағанда, осы маусымда көп адамдар алкогольден тыс ішеді. Мүмкін, бұл мереке күндері ванна өте еркін ағып жатқан сияқты, немесе отбасылық тәртіпсіздік адамдарды ішуге мәжбүрлейтін шығар. Қандай себеп болмасын, артық ішу көптеген жағымсыз салдарға әкелуі мүмкін. Олардың қатарына қатыгез бас сұғу және сіз өкінетін таңдаулар кіреді. Сонымен қатар ішу мен көлік жүргізу қаупінің жоғарылауына назар аудару керек.

Мерекелік сусын туралы ақылды болыңыз. Алкогольсіз сусындар арасында алкогольсіз алкогольді ішімдік ішу арқылы өзіңізді серпінге салыңыз. Есіңізде болсын, сағатына бірден көп алкогольдік ішімдік ішпеу керек, ер адамдарға төрттен, әйелдерге үштен. Өз шектеулеріңізді біліп, тағайындалған драйверді жоспарлаңыз және көлік кілтін үйде қалдырыңыз.

5. Ұйықтап кету

Бұл жылдың ең керемет уақыты, бірақ барлық толқулардан кейін ұйқы кестеңіз бұзылуы мүмкін. Кештер арасында, саяхаттағанда және сыйлықтар оралған түн ортасына дейін тұрып, сіз тез жүгіре аласыз. Көптеген сау ересектерге түнде жетіден сегіз сағатқа дейін уақыт қажет, бірақ бұл сіздің балаларыңыз таңертең таңертең оянғанда Рождестволық таңертеңгілік бар ма деп сұрағанда қиын болуы мүмкін.

6. Төменгі сызық

«Көңілді және жарқын» маусымның кілті - модерация.Сусындардан немесе кішкене тәттіден ләззат алыңыз және досыңыздың таңғажайып мерекесінде бір сағаттай болыңыз. Бұл туралы ақылды болыңыз және өзіңізді қашан кесіп тастау керектігін біліңіз.

Өз шектеулеріңізді біліп, бақытты, дені сау, кішіпейіл мерекелерден рахат алыңыз!