Салмақ жоғалтуға қатысты 5 таңқаларлық сұрақ, жауаптар!

Мазмұны

• Түнгі түндер калорияларды жояды ма?
• Менің шашым таразыдағы артық салмаққа ықпал ете ала ма?
• Сіздің денеңіз түн ортасында күндізгі калорияларды түгендеп, салмақ қосады ма?
• Газдың әсерінен ісіну масштабта пайда бола ма?
• Теріс калория деген нәрсе бар ма?
• үшін шолу

Шашыңыздың салмағы қанша екенін немесе түнгі түс кезінде лақтырып, бұру калорияларды күйдіретінін ойлап көрдіңіз бе? Біз де солай істедік, сондықтан біз Эрин Палинсиден, RD, тамақтану жөніндегі кеңесші және алдағы мақаланың авторынан сұрадық. Маньяктарға арналған ішке арналған диета Егер салмақ жоғалтудың бес негізгі сұрағына шындық болса.

Түнгі түндер калорияларды жояды ма?

Егер сіздің арманыңыз шытырман оқиғалы болса, сіз биік ғимараттарды секіріп, ауада қалықтаған кезде бірнеше калорияларды жағуыңыз керек, солай емес пе? Палинскийдің айтуынша, міндетті емес.

«Сіздің жүрегіңіздің соғуымен оянғаныңыз калорияларды жағатыныңызды білдірмейді», - дейді ол. Алайда, егер түс немесе қорқыныш сізді бірнеше минутқа немесе сағатқа лақтыруға мәжбүрлесе, бұл тыныш жатуға қарағанда бірнеше калория жұмсайды.

Флипсайдта, егер сіздің түнгі оқиғаларыңыз ұйқының сапасына кедергі келтірсе, онда ол шынымен де болуы мүмкін теріс салмаққа әсері. Зерттеулер көрсеткендей, нашар ұйқыдан кейін грелин мен лептин сияқты тәбетті реттейтін гормондар тепе -теңдіктен шығып, тәбетті жоғарылатады және сізді көп жеуге мәжбүр етеді, бұл түнде лақтыру мен бұру кезінде пайда болған кез келген калория күйдіруді жояды.

Менің шашым таразыдағы артық салмаққа ықпал ете ала ма?

Бұл сіздің шашыңызға байланысты-егер ол ұзын және қалың болса, оның салмағы бір немесе екі унция болуы мүмкін, дейді Палинский. (Шашты ойлап көріңіз. Егер сіз оны алып, таразылап көрсеңіз, өте жеңіл болса да, ол бірнеше унция ретінде тіркелетін еді). Егер сіз душтан жаңа ғана шыққан болсаңыз және шашыңыз дымқыл болса, бұл қосылған судың салмағына байланысты қосымша бір немесе екі унция қосуы мүмкін.

Егер сізде ваннаға арналған таразы болмаса, сіз өзіңіздің салмағыңызды унция бойынша бақыламайтын шығарсыз. Тіпті егер сіз болсаңыз да, үлкен шашты аздап артық салмақ үшін кінәлау сіздің мақсаттарыңызға тезірек жетуге көмектеспейді.

Сіздің денеңіз түн ортасында күндізгі калорияларды түгендеп, салмақ қосады ма?

Жоқ. Сіздің денеңіз тәулік бойы калорияларды күйдіреді, метаболизденеді және сақтайды. Егер сіз кешкі ас кезінде тым көп калорияларды жесеңіз, олар түн ортасында кенеттен сақталмайды. Сонымен қатар, сіз бір фунт жинау үшін 3500 калориядан артық жеуіңіз керек (ол күйіп кетпейді), дейді Палинский.

Сіздің денеңіз энергияны (яғни, калорияларды) өмірдің барлық маңызды функциялары, соның ішінде ас қорыту және тыныс алу үшін пайдаланады және бұл заттар сіз ұйықтап жатқанда тоқтамайды. Бүгін жейтін кез келген артық калория ертең, сіз салмақ жинау үшін жеткілікті мөлшерде жиналмай тұрып, күйіп кетуі мүмкін.

Газдың әсерінен ісіну масштабта пайда бола ма?

Палинси: «Газ сізді салмақ қосқандай сезініп, асқазаныңызды тоздыруы мүмкін, бірақ газ тек ауа болғандықтан, оның құрамында ешқандай нақты масса жоқ», - дейді. Газ сонымен қатар суды ұстап қалумен бірге жүруі мүмкін (әсіресе сіздің кезеңіңізде), ал судың салмағы шкаладағы салмақты 1-5 фунтқа дейін арттыруы мүмкін.

Теріс калория деген нәрсе бар ма?

Бұл көбінесе миф. Барлық өнімдерде (судан басқа) калория бар. Дегенмен, балдыркөк сияқты калориялары өте төмен кейбір тағамдар «жылу эффектісі» деп аталатын нәрсені жасайды деп саналады. Бұл тағамды қорыту және сіңіру үшін қажет калория тағамның шын мәнінде бар калориядан жоғары екенін білдіреді. Бір тонна балдыркөк жеу сіздің термиялық әсеріңізге байланысты сіздің салмағыңызға әсер етпейді, бірақ бұл фунт тастаудың ақылды немесе ақылға қонымды әдісі емес.

үшін шолу