Йоганың денсаулыққа жасырын 6 пайдасы

Мазмұны

• Бұл жатын бөлмедегі заттарды күшейтеді
• Ол тағамға деген құштарлықты басады
• Бұл сіздің иммунитетіңізді өзгертеді
• Бұл мигреньді аз етеді
• Бұл PMS құрысуларын жеңілдетеді
• Ол ұятсыз ағуды тоқтатады
• үшін шолу

Йоганың барлығына арналған бірдеңесі бар: фитнес фанаттары оны жақсы көреді, өйткені ол бұлшықет массасын құруға және икемділікті жақсартуға көмектеседі, ал басқалары оның психикалық артықшылықтарын пайдаланады, мысалы, стрессті азайту және назар аударуды жақсарту. (Your Brain On: Йога туралы көбірек біліңіз). Ал енді зерттеулер көрсеткендей, бұл сіздің жүрегіңізге пайдалы болатын жаттығуларға деген сүйіспеншілікті арттырады.

Йога кардио жаттығуы ретінде қарастырылмаса да, бұл жаттығу сіздің жүрегіңіз үшін серуендеу немесе велосипед тебу сияқты аэробты жаттығулар сияқты пайдалы, деп хабарлайды жаңа есеп. Еуропалық профилактикалық кардиология журналы. Зерттеушілер екі қызмет түрі де BMI, холестерин деңгейін, қан қысымы мен жүрек соғу жиілігін, жүрек денсаулығының төрт негізгі көрсеткішін төмендететінін анықтады.

Және бұл тек бастамасы. Егер сіз әлі йоги жасамасаңыз, бұл алты артықшылық сізді төсенішіңізді шаңнан тазартуға және қол жеткізуге шабыттандырады.

Бұл жатын бөлмедегі заттарды күшейтеді

Гетти

12 апта бойы күніне бір сағат йогамен айналысқаннан кейін әйелдер жыныстық құмарлығы мен қозуының, майланудың, оргазмды алу қабілетінің және парақтар арасындағы жалпы қанағаттануының жақсарғанын хабарлады. Жыныстық медицина журналы есептер. Йогилердің төсекте неге жақсы болатыны туралы көбірек біліңіз, содан кейін біздің жақсы жыныстық жаттығуларымызды құрайтын 10 қозғалысты көріңіз.

Ол тағамға деген құштарлықты басады

Гетти

Йогис құрдастарына қарағанда уақыт өте келе аз салмақ қосады, мүмкін бұл жаттығу сізге зейінділікке үйретеді, өйткені оны тамақ ішуге де қолдануға болады, дейді Сиэтлдегі Вашингтон университетінің зерттеушілері. Сіз салықтық позаларды (қарға, кез келген адам?) Сабырлы ақылмен және тұрақты тыныспен ұстау үшін ақыл -ойдың ерік -жігерін қалыптастырғаннан кейін, сіз осы батылдықты кекстерге деген құштарлықтан арылуға болады. (Бұл арада, тамақтануға құмарлықпен ақылға қонбайтын басқа да әдістер бар.)

Бұл сіздің иммунитетіңізді өзгертеді

Гетти

Йосамен айналысқаннан кейін екі сағат ішінде сіздің гендеріңіз өзгере бастайды, деп хабарлайды Осло университеті. Атап айтқанда, ол «қосылады» 111 иммундық жасушаларды реттеуге көмектесетін гендер. Салыстыру үшін серуендеу немесе музыка тыңдау сияқты басқа да релаксация жаттығулары 38 геннің өзгеруіне әкеледі.

Бұл мигреньді аз етеді

Гетти

Үш айлық йога жаттығуларынан кейін мигреньмен ауыратын науқастарда эпизодтар азаяды және олардың бас аурулары байқалады жасады Журналда жүргізілген зерттеулерге сәйкес, ауырсыну аз болды Бас ауруы. Олар сондай-ақ дәрі-дәрмекті аз пайдаланды және аз алаңдаушылықты немесе депрессияны сезінді. (Иогамен бас ауруын табиғи түрде жеңілдету үшін осы позаларды қолданып көріңіз.)

Бұл PMS құрысуларын жеңілдетеді

Гетти

Ирандық зерттеулерге сәйкес, үш ерекше поза – Кобра, Мысық және Балық жас әйелдердің етеккір қысуының ауырлығын айтарлықтай төмендететіні анықталды. Зерттеуге қатысушылар жаттығуды лютеальды фазада немесе овуляция арасындағы бір-екі апта ішінде (циклдің ортасында жүретін) менструацияның басталуында орындады.

Ол ұятсыз ағуды тоқтатады

Гетти

Йогамен емдеуге болатын тағы бір «төменде» проблема: зәр шығаруды ұстамау. Бір зерттеуде жамбас қабатының бұлшықеттеріне бағытталған йога бағдарламасына қатысқан әйелдер ағып кету жиілігін 70 пайызға төмендетті. Есіңізде болсын: сіз жалғыз емессіз. Көптеген әйелдер, әсіресе босанғаннан кейін зәр ұстамауды сезінеді. Спортзалда немесе жүгіру кезінде ағып кетсе не істеуге болатынын оқыңыз.

үшін шолу