Диетаны өзгерту керек 6 белгі

Мазмұны

• Шашыңыз бүлінген
• Сізде тері мәселелері бар
• Сіз қоқыстардасыз
• Сіздің нәжіс - бұл персоникет
• Сіз әрқашан жойыласыз
• Сіз үнемі аурусыз
• үшін шолу

Нашар диеталар-аузынан шыққан иіс сияқты: сіз әрқашан сіздің тағамыңыз қашан ауыр болатынын түсінбейсіз (бірақ мұнда сіз сатып алу тізіміне қайта қосуға болатын 11 «зиянды» тағамдар!). Ондаған зерттеулер мен ұлттық сауалнамалар адамдарды өздерінің диетасына қатысты кедей төрешілер деп тапты-шын мәнінде, барлығы дерлік өздерін жақсы тамақтанады деп ойлайды (немесе, кем дегенде, қарапайым адамнан жақсы), тіпті егер олар көп болса да Әрине, жоқ, Халықаралық Азық -түлік Ақпараттық Кеңесі Қорының бір үлкен сауалнамасы.

Сонымен, сіздің жеке денсаулыққа арналған компасыңыздың бұзылуы мүмкін. Міне, белдеудің кеңеюінен басқа, алты өзгеріс қажет.

Шашыңыз бүлінген

Гетти

Ұлыбританияда жүргізілген зерттеудің қорытындысы бойынша, темірдің жетіспеушілігінен ақуызға немесе өсімдік полифенолдарына дейін, сіздің диетаңыздағы проблемалар шашта пайда болады. Зерттеу көрсеткендей, сіздің жалыңыз сынғыш болса, баяу өсіп келе жатқандай көрінсе немесе түйіршіктер болып көрінсе, сіздің нашар диетаңыз немесе май қышқылдарының, В12 витаминінің немесе фолий қышқылының жетіспеушілігі кінәлі болуы мүмкін. Міне, сау шашқа арналған диетаға қосылатын ең жақсы 5 тағам!

Сізде тері мәселелері бар

Гетти

Бөртпелер, қышу және ерте қартаю - бұл сіздің диетаңыз теріңізге зиян келтіретін белгілердің бір бөлігі. Нидерландыда жүргізілген зерттеу көрсеткендей, витаминдер мен минералдардың жетіспеушілігі, май қышқылдарының аздығы және диетаға байланысты басқа да көптеген мәселелер сіздің теріңізге зиян келтіруі мүмкін. Бетті безендіру арқылы безеуден қалай арылуға болатынын біліңіз.

Сіз қоқыстардасыз

Гетти

Депрессия тым аз омега-3 май қышқылдарын (зәйтүн майында кездесетіндер сияқты), сондай-ақ өте төмен көмірсулар диеталарын жеумен байланысты болды, Үндістанда жасалған үлкен шолу зерттеуі көрсетеді. Ақуыз, D дәрумені және көптеген маңызды қоректік заттар үшін дәл солай. Егер сіз дұрыс тамақтанбасаңыз, сіздің миыңыз дұрыс жұмыс істемейді, сондықтан сіздің диетаңыз нашар болса, блюзге көбірек бейім боласыз, дейді авторлар. Сізде сол күндердің бірі ғана өтіп жатыр ма, әлде маусымдық аффективті бұзылыс болуы мүмкін бе, соны біліңіз.

Сіздің нәжіс - бұл персоникет

Гетти

Бұл жерге барғаным үшін кешіріңіз, бірақ сіздің нәжісіңіз диетадағы кейбір кемшіліктердің ең жақсы көрсеткіштерінің бірі болып табылады.Кливленд клиникасының зерттеулері еритін талшықтың жүрек қызметі мен ас қорыту денсаулығы үшін өте маңызды екенін көрсетеді, бірақ әйелдердің көпшілігі денелеріне қажет күнделікті 25 граммға жақын тамақтанбайды. Егер сіздің нәжіс қатты және қиыршықтас болса немесе сіздің денеңізді ұрыссыз қалдырмайтын болса, сізге көбірек талшық қажет, дейді гастроэнтеролог Аниш Шет, MD, өз кітабында Сіздің дәретіңіз сізге не айтады? Сіздің қалыпты екеніңізге сенімді емессіз бе? Біз сіздің арқаңызды ұстадық ... жағыңыз сіздің нәжісіңіз туралы онша емес нұсқаулықпен жабылған!

Сіз әрқашан жойыласыз

Гетти

Қатты өңделген тағамдарды көп жеу қандағы қант деңгейін төмендетуі мүмкін (бірақ сіз тәтті тағамдарды жегіңіз келсе, салмақ жоғалтуға арналған бұл 50 ең жақсы тағамдар керемет алмастырғыштар болып табылады!), Помона колледжінің зерттеуі көрсетеді. . Егер сіз жиі шаршайтын болсаңыз, дегидратация да кінәлі болуы мүмкін Тамақтану журналы.

Сіз үнемі аурусыз

Гетти

Сіздің иммундық жүйеңіз аурудан және аурудан сақтану үшін дәрумендер мен минералдардың сау жиынтығын қажет етеді. Егер сіз жиі ауа -райында болсаңыз, сіздің диетаңызда маңызды қоректік заттардың жетіспеушілігі жақсы, Корнелл университетінің зерттеулері көрсетеді. Осы қыста иммундық жүйені нығайту үшін таңертеңгі смузиге 14 супер күшейткішті қосуды бастаңыз!

үшін шолу