Кушет сеансынан асатын терапияның 6 түрі

Мазмұны

• Жүру және сөйлеу терапиясы
• Шытырман терапия
• «Терапия» қосымшалары
• Қашықтық терапия
• Йога терапиясы
• Жануарлар терапиясы
• үшін шолу

Терапияны тыңдаңыз, және сіз ескі клише туралы ойлай алмайсыз: сіз шаң басқан былғары диванда жатып, кішкентай блокноттары бар жігіт басыңыздың бір жерінде отырып, сіз сөйлеген кезде түсініктерді жазып отырсыз (мүмкін, сізбен бұрмаланған қарым-қатынасыңыз туралы) сіздің ата-анаңыз).

Бірақ барған сайын терапевтер бұл троптан алыстап барады. Енді сіз терапевтпен жолдарда, йога студиясында кездесе аласыз-тіпті онлайн. Бұл «сөйлесуден тыс» алты терапия диванды артқы жағуға қояды.

Жүру және сөйлеу терапиясы

Corbis суреттері

Бұл өте түсінікті. Кеңседе кездесудің орнына, сіз және сіздің терапевт сеансты серуендеп жүріп өткізесіз (ең дұрысы, сіз басқаларға құлақ аспайтын жерде). Кейбір адамдар біреумен бетпе-бет келмесе, ашуды жеңілдетеді. Сонымен қатар, зерттеулер ашық ауада, әсіресе жабайы табиғатта серуендеу сізге жақын адамның ауруы сияқты стресстік оқиғаларды жеңуге көмектесетінін көрсетеді. Осылайша, мұндай сессия экотерапия мен сөйлеу терапиясының бір-екі бөлігін береді.

Шытырман терапия

Corbis суреттері

Серуендеу терапиясын келесі деңгейге көтеру, шытырман оқиғалы терапия сіздің жайлылық аймағыңыздан тыс бірдеңе жасауды қамтиды - каякинг, жартасқа өрмелеу - адамдар тобымен. Жаңа бірдеңе жасау және басқалармен қарым-қатынас жасау өзін-өзі бағалауды жақсартады және сізге енді жұмыс істемеуі мүмкін сенімдер мен мінез-құлыққа қарсы тұруға шақырады деп ойлайды. Ол көбінесе ресми сөйлеу терапиясымен бірге қолданылады. (Психикалық денсаулықтың 8 балама терапиясында шытырман оқиғалы терапия туралы көбірек біліңіз, түсіндірілген.)

«Терапия» қосымшалары

Corbis суреттері

Терапиялық қосымшалардың екі түрі бар: сізді нақты терапевтпен байланыстыратын Talkspace (аптасына 12 доллардан; itunes.com) немесе сіздің нақты мәселеңізге бағытталған стратегияларды ұсынатын Intellicare (ақысыз; play.google.com) сияқты қосымшалар. (мазасыздық немесе депрессия сияқты). Неліктен адамдар оларды жақсы көреді: олар терапевт табу және сіздің кестеңізге кездесулерді орнату стрессін жояды және әмиянға да аз ауыртпалық түсіреді.

Қашықтық терапия

Corbis суреттері

Сізде жақсы көретін терапевт бар, бірақ содан кейін сіз немесе ол қозғалады. Скайп, телефон қоңыраулары және/немесе мәтіндік байланыс арқылы бейнеконференция арқылы сеанс өткізетін қашықтықтық терапия уақытша шешім болуы мүмкін. Бірақ сіз алдымен заңдылықты тексергіңіз келуі мүмкін. Кейбір штаттар терапевттердің олар айналысатын штатта лицензия алуын талап етеді, бұл заң мемлекетаралық қашықтық терапиясына шектеу қояды. (Егер сіздің терапевт Нью -Йоркте болса және сіз Огайо штатында тұрсаңыз, ол физикалық түрде Нью -Йоркте болса да, сізбен Skype -та кәсіби түрде жұмыс жасағанда, Огайо штатында «жаттығады».)

Йога терапиясы

Corbis суреттері

Терапияның бұл түрі сөйлесу терапиясын дәстүрлі йога позаларымен немесе медитативті тыныс алумен біріктіреді. Бұл мағынасы бар: йога әуесқойларының көпшілігі сізге бұл жаттығудың тек физикалық жаттығулар емес екенін айтады; ол сондай-ақ қатты эмоционалды. Оны психотерапияға біріктіру клиенттерге психикалық серпін бере отырып, қатал сезімдерге қол жеткізуге және жұмыс жасауға көмектеседі. Ал ғылым оның жұмыс істейтінін дәлелдейді: журналда жарияланған зерттеуде Дәлелге негізделген қосымша және альтернативті медицина, зерттеушілер йоганың депрессияны және мазасыздық сияқты соған байланысты белгілерді жеңілдетуге көмектесетінін анықтады. (Медитацияның 17 күшті пайдасын қараңыз.)

Жануарлар терапиясы

Corbis суреттері

Иттер мен жылқылар ұзақ уақыт бойы нашақорлықпен немесе ПТСИ бар адамдарды емдеуде қолданылған.Иттермен қытырлақ достармен уақыт өткізу кортизол сияқты стресстік гормондардың деңгейін төмендететіні және окситоцин сияқты «махаббат» гормондарының деңгейін жоғарылататыны, сонымен қатар қарым-қатынас дағдыларын жақсартуға көмектеседі деп саналады. (Кейбір мектептер студенттерге емтихан стрессін жеңуге көмектесу үшін тіпті күшіктерді әкеледі!) Терапияның бұл түрі әдетте сөйлеу терапиясының түрімен бірге қолданылады.

үшін шолу