Диетаны бұзатын 7 «пайдалы» тағам

Мазмұны

• 1. Шоколадты диета
• 2. Дайын желатин
• 3. Нөлдік салқындатқыш
• 4. Грек йогурты
• 5. Жарма барлар
• 6. Зәйтүн майы
• 7. Дайын сорпа

Кейбір тағамдар бар, олар «пайдалы» деген атпен белгілі болса да, олар диетаны бұза алады, өйткені олар майларға немесе химиялық заттарға бай, олар қабылданған калориялардың санын көбейтеді немесе салмақ жоғалту процесіне кедергі келтіреді.

Төменде «пайдалы» деп аталса да, салмақ жоғалту процесіне кедергі келтіруі мүмкін кейбір тағамдардың тізімі келтірілген:

1. Шоколадты диета

Оның құрамында қант қалыпты шоколадқа қарағанда азырақ, бірақ құрамында май бар, сондықтан шоколадтың барлық артықшылықтарына ие болмай, жартылай қара шоколадты таңдап, түскі астан кейін кішкене квадратты жеу керек. Сондай-ақ оқыңыз: Шоколадтың артықшылықтары.

2. Дайын желатин

Онда қант пен жеңіл тәттілендіргіш желатиндердің көп мөлшері бар, олар денені мас етуі мүмкін, бұл салмақ жоғалтуды қиындатады. Желатинді үйде жасау керек, құрамында қант, бояғыштар, консерванттар мен тәттілендіргіштер жоқ.

3. Нөлдік салқындатқыш

Онда қант жоқ, бірақ денені мас ете алатын тәттілендіргіштер бар, бұл салмақ жоғалтуды қиындатады. Соданың орнына, мысалы, лимон суы, табиғи жеміс шырындары немесе қантсыз шай ішуге болады.

4. Грек йогурты

Оның құрамында қарапайым йогуртқа қарағанда май мөлшері көп. Табиғи йогуртқа әрқашан артықшылық беру керек және оны тәтті ету үшін жемістермен араластыруға болады.

5. Жарма барлар

Оларда гликемиялық индексті жоғарылататын қант мөлшері көп болуы мүмкін, бұл тамақ ішкеннен көп ұзамай аштықты тудырады, сондықтан сатып алудан бұрын жапсырмаларды оқып шығу керек. Оларды жүгері тосттарымен ауыстыруға болады, мысалы, гликемиялық индексі төмен. Басқа тағамдарды мына жерден қараңыз: Төмен гликемиялық индекс.

6. Зәйтүн майы

Зәйтүн майы - пайдалы май, бірақ калориясы бар, салаттарды тек лимон шырыны мен ореганомен дәмдеу керек.

7. Дайын сорпа

Әдетте оның тұзы көп және сұйықтықтың тоқтап қалуын және ісінуін тудырады, демалыс күндері сорпаны дайындауға болады, мысалы тоңазытқышқа салып, қажет болғанда қыздырады. Сорпа дайын болғаннан кейін, ол тоңазытқышта 4-тен 5 күнге дейін сақталады, бірақ оны ұзақ уақытқа дейін мұздатуға болады.

Сонымен қатар, барлық өңделген тағамдардан аулақ болу керек, өйткені тағамдар қаншалықты табиғи және органикалық болса, соғұрлым ағза жинақталған токсиндерді оңай кетіреді, ал салмақ тастау оңайырақ, сондықтан ең үлкен құпия - аз тамақтану.