Күн сайын жеуге болатын 7 тағам

Кейбір тағамдарды күн сайын жеу керек, өйткені олар талшықтарға, дәрумендер мен минералдарға бай, мысалы, дәнді дақылдар, балық, жемістер мен көкөністер, бұл организмнің дұрыс жұмыс жасауына көмектеседі, деградациялық аурулардың алдын алуға көмектеседі, мысалы, мысалы, тамақтану әдеттеріне байланысты жоғары қан қысымы, қант диабеті немесе семіздік.

Күнделікті мәзірге кіретін 7 тағам:

• Гранола - талшыққа бай, ішектің жұмысын реттеу және іш қатудың алдын алу маңызды.
• Балық - - Омега 3 балық көзі, қабынуға қарсы тұруға көмектесетін сау май.
• Алма - суға бай, денені ылғалдандыруға көмектеседі.
• Қызанақ - ликопенге бай, жасушалардың деградациясы мен қатерлі ісіктің кейбір түрлерін болдырмайтын маңызды антиоксидант. Оның концентрациясы томат тұздығында көп.
• Қоңыр күріш - құрамында жүрек-қан тамырлары ауруларының алдын алатын және басқаратын оризанол бар.
• Бразилия жаңғағы - теріңіздің сау болуына қажет Е дәрумені бар. Күн сайын бір тамақ ішіңіз.
• Йогурт - қоректік заттардың сіңуін жақсарта отырып, ішектің жұмысын теңестіреді.

Бұл тағамдардан басқа, күніне 1,5-тен 2 литрге дейін су ішу керек, өйткені су тағамның қорытылуына, қан айналымына және дене температурасын реттеуге өте қажет. Ауыз су туралы көбірек білу үшін мына сілтемені қараңыз: Ауыз су.

Біз тек 7 тағамды және оның артықшылықтарын ғана атаймыз, алайда теңдестірілген және теңдестірілген тамақтанудың негізі - бұл әр түрлі тағамдар, сондықтан жеткілікті мөлшерде жеуді ұмытпай, мысалы, балықтың түрін және басқа да аталған тағамдарды түрлендіру маңызды. , асыра сілтеуден аулақ болыңыз, бұл сіздің денсаулығыңызға да зиян тигізеді.