Балаңызға немесе жасөспірімге арықтауға көмектесетін 7 кеңес

Мазмұны

• 1. Әр отбасы жақсы тамақтану керек
• 2. Балаға бөлек тамақ жасамаңыз
• 3. Сау тағамдарды жеу арқылы үлгі көрсетіңіз
• 4. Үйде жоғары калориялы тағамдардың болмауы
• 5. Тамақтанудың көп бөлігін үйде жеуге болады
• 6. Үйде қуырмаңыз, пісірілген немесе грильді ұнатыңыз
• 7. Тамақты дәмдеу үшін хош иісті шөптерді қолданыңыз
• 8. Отбасылық ашық жұмыстарды орындау

Балаңызға артық салмақтан арылуға көмектесу үшін тағамдағы тәттілер мен майлардың мөлшерін азайтып, сонымен бірге күнделікті жемістер мен көкөністердің мөлшерін көбейту керек.

Ата-аналары мен бауырлары араласып, дені сау тамақтанғанда балалар артық салмақ түсіреді. Осылайша, бала диетаны ұстануды жеңілдете отырып, өзін жоққа шығармайды.

Алайда, баланың салмағын тек өзінің жасына, бойына және даму кезеңіне ұсынылғаннан жоғары салмақ түскен жағдайда ғана жоғалту керек, ал диеталарға отыру немесе балаларға дәрі-дәрмектерді дәрігердің немесе диетологтың кеңесінсіз берген дұрыс емес.

Келесі бейнені қараңыз және балаңызға салмағын жоғалтуға қалай көмектесуге болатынын көріңіз:

Балаларға артық салмақтан арылуға көмектесетін 7 қарапайым кеңес:

1. Әр отбасы жақсы тамақтану керек

Бала немесе жасөспірім артық салмақтан арылу керек болса, ұран солай болуы керек, үйдегі барлық адамдар бірдей диетаны қабылдауы керек, себебі диетаны сақтау оңайырақ.

2. Балаға бөлек тамақ жасамаңыз

Үйдегілердің бәрі жақсы тамақтануы керек болғандықтан, бұл баланың немесе жасөспірімнің семіздігі ата-анасынан гөрі емес, ал бауырлас салат жеп жатқанда алдында лазаньяны жей алады. Сондықтан, бәріне бірдей тамақтану және бір-бірін ынталандыру қажет.

3. Сау тағамдарды жеу арқылы үлгі көрсетіңіз

Егде жастағы адамдар жастардың шабыт көзі болып табылады, сондықтан ата-аналар мен бауырлар, нағашылар мен ата-әжелер күнделікті жемістерді, көкөністер мен салаттарды тұтыну, фаст-фуд, майлы тағамдар, қуырылған тағамдар мен фаршталған печеньелерден бас тарту арқылы ынтымақтастықта болуы керек.

4. Үйде жоғары калориялы тағамдардың болмауы

Май мен қантқа бай тағамдарды ешкім жеуге болмайтындықтан, тоңазытқышта және шкафтарда әрқашан өте пайдалы тағамдар болу керек, өйткені азғыруға түспеу оңай.

5. Тамақтанудың көп бөлігін үйде жеуге болады

Үйден тыс жерде тамақтану қиынға соғуы мүмкін, өйткені әдеттегідей сауда орталықтарында фаст-фуд пен диетаға ықпал етпейтін тағамдарды табу оңай, сондықтан идеал - тамақтардың көпшілігі үйде және пайдалы және пайдалы элементтермен дайындалады.

6. Үйде қуырмаңыз, пісірілген немесе грильді ұнатыңыз

Тамақты жақсы, аз маймен пісіру үшін, оны пісіру немесе грильде пісіру керек. Қуырылған картопты тастап, оларды алып тастау керек.

7. Тамақты дәмдеу үшін хош иісті шөптерді қолданыңыз

Тағамдарды қарапайым әдіспен, мысалы, орегано, ақжелкен, кориандр немесе розмарин сияқты хош иісті шөптерді қосу керек. Тағамдарды хош иістендіру үшін бульон текшелерін, артық тұзды немесе тұздықтарды қолданудан аулақ болу керек.

8. Отбасылық ашық жұмыстарды орындау

Балаға ұнайтын, мысалы, велосипедпен жүру, футбол ойнау немесе бассейнде ойнау сияқты физикалық жаттығулардың жаттығуларын үнемі жүйелі түрде қайталап отыру керек, сол арқылы баланың ынтасы көтеріліп, бермейді. салмақ жоғалту.

Басқа пайдалы кеңестер үшін бейнені қараңыз: