Баланың тамақтануы туралы алаңдататын 7 факт

Мазмұны

• Сіздің соққыңыз уақытша болмауы мүмкін
• Үлкен сезіну үшін сізге үлкен тамақ қажет емес
• Сіздің ішіңіздегі кішкентай қопсытқыш періште емес
• Сіздің ішіңіз жалғыз ұят емес
• Сізге жаттығу жоспарын қайта қарау қажет
• Сіз болашақ ана болмайсыз
• Таңертеңгілік таблетка бар
• үшін шолу

Тоғыз ай? Жоқ, бұл сіз жеуге болатын швед үстелінде тоғыз минут бойы жабайы жүру сияқты болды, бұл сізді жүкті болып көрінетін шығыңқы, шамадан тыс іш туралы тұжырымдамаға әкелді. Мінеки ... пост-ішкеннен кейін күтуге болады.

Сіздің соққыңыз уақытша болмауы мүмкін

Thinkstock

Сіздің асқазаныңыз бос кезде 50 миллилитр (бұл бір стақаннан аз) толған кезде төрт литрге дейін (бір галлон сүттен сәл артық) болуы мүмкін. Бірақ сіз әдетте 1 -ден 1,5 литрге дейін көтересіз, бұл кезде адамдардың көпшілігі қанағаттанатын болады. Коннектикут штатындағы гастроэнтеролог Эд Левин: «Сіз осыдан көп тұтынғаннан кейін, сіз шынымен асқазан қабырғасын соза бастайсыз, бұл бірнеше сағатқа созылуы мүмкін ыңғайсыздық пен ісінуді тудырады», - дейді. Өзіңізді үнемі толтырып отырыңыз, сонда сіздің асқазаныңыз тамақ пен сұйықтыққа көбірек бейімделе бастайды. «Егер сіз бір тамаққа 2 литр ұдайы тамақтанатын болсаңыз, алғашқы бірнеше рет өзіңізді бақытсыз сезінуіңіз мүмкін, бірақ бірнеше айдан кейін асқазан бұлшықеттері созылып кетеді», - дейді Левин. Және олар қалыпты мөлшеріне дейін кішіреймейді, яғни толыққанды сезіну үшін сізге көбірек тамақ қажет болады. [Бұл қорқынышты фактіні твиттерде жазыңыз!] Семіздік 101, адамдар.

Үлкен сезіну үшін сізге үлкен тамақ қажет емес

Thinkstock

Ішіңіз жарылып кете жаздағандай, тіке көтеріліп, керіле ме? Әлде ол жұмсақ және бүйірінен томпайып, қосалқы дөңгелекті белге үрлеп тұр ма? Біріншісі газ болуы мүмкін, ал екіншісі натрийге бай көмірсулар сияқты белгілі бір тағамдарды тұтынудан сұйықтықтың кетуін немесе етеккір циклінің басталуын көрсетуі мүмкін,-деп түсіндіреді Дэвид Худесман, MD, Синай Бет-Израиль медициналық орталығындағы қабыну ішек аурулары орталығының директоры. Нью-Йорк қаласында. Тамақтанатын нәрестелердің көпшілігі газға байланысты болса да, бұл әрқашан артық тамақтанудың нәтижесі емес. Сіз тамаша бөліктерге бөлінген тағамды жей аласыз және әлі де ісіп кете аласыз, бұл жұтылған ауадан немесе ішек жолындағы ішек бактерияларынан газдың көбеюі кезінде болады, - деп түсіндіреді Худесман. Брокколи, Брюссель өскіндері, қызылша, қырыққабат, алма, інжір, қара өрік және шабдалы сияқты кейбір көмірсулар газды тудыратын бактериялардың бұзылуына әлдеқайда бейім.

Сіздің ішіңіздегі кішкентай қопсытқыш періште емес

Thinkstock

Сіздің шығыңқы ішіңіз бастапқыда күлкілі болып көрінуі мүмкін, бірақ ақырында ол тебіле бастайды, содан кейін сіз күлмейсіз. Сіз құрысуды сезіне бастай аласыз, бұл оны асырып жібергеніңізді және сіздің денеңізге тез арада жеңілдік қажет екенін білдіреді. Бәсекеге қабілетті жеңімпаз Ясир Салем, каннолидің қазіргі чемпионы (ол өткен жылы Кішкентай Италияда өткен «Феста -ди -Сан -Геннаро Канноли» чемпионатында 32 -ге жуық тамақ жеді) сияқты ыңғайсыздықты жеңіп шығыңыз, ол сізге бір минут ішінде құрысуды дем алуды ұсынады. «Бұл әдетте кетеді немесе басқарылады», - дейді ол. Ол сондай -ақ жігіттерден белгі алуға және белбеу шығаруға шақырады. «Жарылыс - бұл тамақ ішкенде немесе ішкенде жұтылған газдың бір шоғыры. Бөлінген кезде сіз асқазаныңыздағы ауаны шығарып, бос орын ашасыз», - дейді Салем, ол бәсекелестік кезінде осы техниканы қолданады.

Сіздің ішіңіз жалғыз ұят емес

Thinkstock

Ықшақтар мектеп жасына дейінгі балаға ұқсайды: бірнеше секундқа сүйкімді, содан кейін қанға айналады. Бұл тыныс алу спазмы диафрагма, айталық, толық асқазандан тітіркенгенде пайда болады, бірақ одан да қатты өлетін нәресте метеоризмге әкелуі мүмкін. Ісіну сияқты, тамақтану кезінде ішек бактерияларымен жақсы араласпайтын белгілі бір тағамдарды (негізінен көмірсулар) шамадан тыс жеу немесе жай ғана тұтыну себеп болуы мүмкін.

Сізге жаттығу жоспарын қайта қарау қажет

Thinkstock

Жаттығу - бұл сіз мерекеден сауыққан кезде жасағыңыз келетін соңғы әрекеттердің бірі. Ал сіздің белсенділігіңізді өткізіп жіберуге жақсы себеп бар. «Жаттығу кезінде ас қорыту жолына қан аз түседі, бұл тағамның қозғалу жылдамдығын баяулатады, бұл жүрек айнуына және кебулерге әкеледі», - деп түсіндіреді Худесман. Егер сіз физикалық нәрсе жасағыңыз келсе, оны серуендеңіз. Левин: «Жаяу жүру ішектің қозғалғыштығын арттырады, бұл сіздің асқазан бұлшықеттеріңізге заттарды тез ұсақтап, тамақты ішекке жіберуге көмектеседі», - дейді. Не істесеңіз де, үстелден тұрғаннан кейін бірден жатпаңыз. Ас қорытуға көмектесу үшін кем дегенде жарты сағат бойы тік отырыңыз, дейді Худесман.

Сіз болашақ ана болмайсыз

Thinkstock

Нақты босану сияқты, сіз ауырасыз, әсіресе іште ыңғайсыздық болады, себебі сіздің денеңіз сіз жеген тамақтың ұятсыз мөлшерін сіңіру үшін артық жұмыс істейді. Левиннің айтуынша, сіздің тамағыңыз неғұрлым майлы және ақуызға бай болса, оны бұзу қиынға соғады, сондықтан сіз асқазанды төрт-бес сағатқа айналдыра аласыз. [Бұл фактіні твиттерде жазыңыз!] Кейбір адамдар асқазандағы қосымша тамақ қышқылдың өндірісін арттырып, қышқылдық рефлюкс тудырған кезде пайда болатын күйдіргіштің қосымша ләззатын кездестіреді, сонымен қатар жүрек айнуы мүмкін,-дейді Левин. басқалар.

Таңертеңгілік таблетка бар

Thinkstock

Бірақ сіз антацидті қолдануды келесі күнге дейін күтпеуіңіз керек. Левин: «Артық тамақтанудың негізгі әсерінің бірі-қышқыл рефлюкс, сондықтан сізге Maalox, Mylanta немесе Zantac сияқты рецептсіз сатылатын өнім қажет болады»,-дейді. Әдетте келесі күні таңертең сіз жеген барлық нәрсе тоқ ішекке өтеді. Бұл кезде сіз қайтадан бас тартқыңыз келеді. Левиннің айтуынша, қалыпты тамақтаныңыз, оның ішінде сіздің шәй немесе кофе, бұл сіздің жүйеңізден заттарды шығаруға көмектеседі.

үшін шолу