Менің өркендеуіме көмектесетін 7 лупус лайфхактары

Мазмұны

• 1. Мен журналға жазудың жемісін көремін
• 2. Мен «жасай аламын» тізіміне назар аударамын
• 3. Мен өз оркестрімді құрамын
• 4. Мен өзім туралы жағымсыз пікірлерді жоюға тырысамын
• 5. Мен түзетулер енгізу қажеттілігін қабылдаймын
• 6. Мен біртұтас тәсілді қолдандым
• 7. Мен емделуді басқаларға көмектесуден табамын
• Ала кету

Біз оқырмандар үшін пайдалы деп санайтын өнімдерді қосамыз. Егер сіз осы беттегі сілтемелер арқылы сатып алсаңыз, біз шағын комиссия аламыз. Міне, біздің процесс.

16 жыл бұрын лупус диагнозы қойылған кезде, мен ауру менің өмірімнің әр саласына қалай әсер ететінін білмедім. Сол кезде мен барлық сұрақтарыма жауап беру үшін тірі қалу туралы нұсқаулықты немесе сиқырлы джинді қолданған болар едім, оның орнына маған ескі өмір тәжірибесі берілді. Бүгін мен лупусты мені мықты, мейірімді әйел етіп қалыптастырған катализатор ретінде көремін, ол қазір өмірдегі кішкентай қуаныштарды бағалайды. Сондай-ақ, маған созылмалы аурумен күресу кезінде қалай жақсы өмір сүруге болатындығы туралы бір-екі немесе жүз нәрсе үйретті. Бұл әрдайым оңай бола бермейтінімен, кейде өзіңізге тиімді нәрсені табу үшін кішкене шығармашылық пен ойлау қажет.

Міне, маған лупуспен өсіп-өнуге көмектесетін жеті лайн-хак.

1. Мен журналға жазудың жемісін көремін

Бірнеше жыл бұрын күйеуім менің күнделікті өмірімді журналға қайта-қайта жазып отыруды ұсынды. Мен басында қарсыластым. Бұл туралы жазу былай тұрсын, лупуспен өмір сүру де қиын болды. Оны тыныштандыру үшін мен жаттығуды бастадым. Он екі жылдан кейін мен ешқашан артқа қарамадым.

Жинақталған мәліметтер көзге қуанышты болды. Менде дәрі-дәрмектерді қолдану, ауру белгілері, стресс факторлары, мен қолданған альтернативті терапия және ремиссия кезеңдері туралы көптеген мәліметтер бар.

Осы жазбалардың арқасында мен алауды тудыратын нәрсені білемін және алау пайда болғанға дейін қандай белгілер пайда болатынын білемін. Журналдың басты ерекшелігі - бұл диагноз қойылғаннан кейінгі жетістіктерімді көру. Сіз өрттің қалыңдығында болған кезде бұл прогресс қиын болып көрінуі мүмкін, бірақ журнал оны алдыңғы қатарға шығарады.

2. Мен «жасай аламын» тізіміне назар аударамын

Ата-анам мені жас кезімде «қозғалғыш және шайқаушы» деп атады. Мен үлкен армандарды армандадым және оларға жету үшін көп жұмыс жасадым. Содан кейін лупус менің өмірімнің бағытын және көптеген мақсаттарымның бағытын өзгертті. Егер бұл жеткіліксіз болса, мен өзімді сау құрдастарыммен салыстыру арқылы ішкі сыншымның отына май құйдым. Инстаграм парағында өткен он минут мені кенеттен жеңілгендей сезінеді.

Созылмалы ауруы жоқ адамдармен кездесу үшін өзімді бірнеше жыл азаптағаннан кейін, мен өзіме назар аудара бастадым мүмкін істеу. Бүгін мен «қолымнан келеді» тізімін ұстаймын, оны үнемі жаңартып отырамын - ол менің жетістіктерімді көрсетеді. Мен өзімнің ерекше мақсатыма назар аударамын және өз сапарымды басқалармен салыстырмауға тырысамын. Мен салыстыру соғысын жеңдім бе? Толығымен емес. Бірақ менің қабілеттеріме назар аудару менің өзіндік құндылығымды едәуір жақсартты.

3. Мен өз оркестрімді құрамын

16 жыл бойы лупуспен өмір сүру барысында мен оң қолдау шеңберінің маңыздылығын жан-жақты зерттедім. Тақырып мені қызықтырады, өйткені мен жақын отбасы мүшелерінің қолдауын аз сезіндім.

Осы жылдар ішінде менің қолдау шеңберім өсті. Бүгін оған достар, таңдаулы отбасы мүшелері және менің шіркеу отбасым кіреді. Мен өзімнің желімді жиі өзімнің «оркестрім» деп атаймын, өйткені әрқайсымыздың өзіндік ерекшеліктеріміз бар және біз бір-бірімізді толық қолдаймыз. Біздің сүйіспеншілігіміз, жігерлендірушіміз және қолдауымыздың арқасында біз өмірдің кез-келген жағымсыз жолын алмастыратын әдемі музыка шығарамыз деп ойлаймын.

4. Мен өзім туралы жағымсыз пікірлерді жоюға тырысамын

Лупус диагнозынан кейін өзіме қатты ауырғаным есімде. Өз-өзімді сынға алу арқылы мен диагнозға дейінгі бұрынғы қарқынымды сақтап қалу үшін өзімді кінәламын, сол шамдарды екі жағында да жағып жібердім. Бұл физикалық тұрғыдан сарқылуға және психологиялық тұрғыдан ұят сезіміне әкеледі.

Дұға арқылы - және негізінен нарықтағы Брен Браунның кез-келген кітабы арқылы мен өзімді жақсы көру арқылы физикалық және психологиялық сауықтыру деңгейін таптым. Бүгін мен күш жұмсауды қажет етсе де, мен «сөйлеу өміріне» назар аударамын. «Сіз бүгін өте жақсы жұмыс жасадыңыз» немесе «сіз әдемі көрінесіз» болсын, жағымды растаулар менің өзіме деген көзқарасымның өзгергені анық.

5. Мен түзетулер енгізу қажеттілігін қабылдаймын

Созылмалы ауру көптеген жоспарларға кілт қоятын беделге ие. Мен жіберіп алған ондаған мүмкіндіктерден және қайта жоспарланған өмір оқиғаларынан кейін мен бәрін басқаруға тырысатын әдетімді ақырындап бастадым. Менің денем репортер ретінде 50 сағаттық жұмыс аптасының талаптарын орындай алмаған кезде, мен штаттан тыс журналистикаға көштім. Химиядан шашымның көп бөлігін жоғалтқан кезде, мен шаштармен және ұзартқыштармен ойнадым (және оны жақсы көрдім!). Мен өзімнің баламсыз 40-қа бұрылған кезде мен бала асырап алу жолымен жүре бастадым.

Түзетулер көңіл-күйді сезінудің және жоспарға сәйкес келмейтін нәрселермен қамтылудың орнына, өмірімізді тиімді пайдалануға көмектеседі.

6. Мен біртұтас тәсілді қолдандым

Бала кезімнен бастап тамақ пісіру менің өмірімнің маңызды бөлігі болды (мен не айтамын, мен итальяндықпын), бірақ мен алғашқы кезде тамақ / дене байланысын жасамадым. Қарқынды симптомдармен күрескеннен кейін мен дәрі-дәрмектеріммен қатар жұмыс істей алатын баламалы терапия әдістерін зерттей бастадым. Мен бәрін сынап көрген сияқтымын: шырын сығу, йога, ине шаншу, дәрі-дәрмекпен емдеу, IV ылғалдандыру және т.с.с. Кейбір терапиялардың әсері аз болды, ал басқалары - диеталық өзгерістер мен функционалды медицина сияқты белгілерге пайдалы әсер етті.

Мен өмірімнің көп бөлігінде тағамға, химиялық заттарға және т.б. шамадан тыс белсенді, аллергиялық реакциялармен айналысқандықтан, мен аллергиядан аллергия мен тағамға сезімталдықты тексеруден өткіздім. Осы ақпаратпен мен диетологпен жұмыс істеп, диетамды жаңарттым. Сегіз жылдан кейін, мен әлі күнге дейін таза, қоректік заттарға бай тағам денеме лупуспен күресу кезінде қажет болатын күнделікті күш береді деп сенемін. Диеталық өзгерістер мені сауықтырды ма? Жоқ, бірақ олар менің өмірімді айтарлықтай жақсартты. Менің тамаққа деген жаңа қарым-қатынасым денемді жақсы жағына өзгертті.

7. Мен емделуді басқаларға көмектесуден табамын

Соңғы 16 жыл ішінде лупус менің ойымда күні бойы болған кездер болды. Бұл мені жұтып қойды, мен оған көп көңіл бөлдім, атап айтқанда «не болса» - мен өзімді нашар сезіндім. Біраз уақыттан кейін менде болды. Мен әрқашан өзгелерге қызмет етуді ұнататынмын, бірақ бұл әдіс үйрену болды Қалай. Мен ол кезде ауруханада төсек тартып жатқан едім.

Мен сегіз жыл бұрын LupusChick деп аталатын блог арқылы басқаларға көмектесуге деген сүйіспеншілігім гүлдеді. Бүгінгі күні ол айына 60000-ден астам лупус пен қабаттасқан аурулармен ауыратын адамдарды қолдайды және қолдайды. Кейде мен жеке оқиғалармен бөлісемін; Басқа уақытта жалғыздықты сезінетін адамды тыңдау немесе біреуді жақсы көретінін айту арқылы қолдау көрсетіледі.Мен сізде қандай ерекше сыйлық бар екенін білмеймін, ол басқаларға көмектесе алады, бірақ мен оны бөлісу алушыға да, өзіңізге де қатты әсер етеді деп ойлаймын. Қызмет көрсету арқылы біреудің өміріне оң әсер еткеніңізді білуден асқан қуаныш жоқ.

Ала кету

Мен бұл құтқарушылықтарды көптеген ұмытылмас биіктерге толы ұзақ және бұралаң жолмен жүріп өтіп, қараңғы, жалғыз аңғарларды таптым. Мен күн сайын өзім туралы, мен үшін не маңызды және артында қандай мұра қалдырғым келетіні туралы көбірек біле беремін. Мен әрдайым лупуспен күресті жеңудің жолдарын іздесем де, жоғарыда аталған тәжірибелерді қолдану менің көзқарасымды өзгертті және кейбір жолдармен өмірді жеңілдетті.

Бүгін мен лупус жүргізуші орнында екенімді сезбеймін және мен әлсіз жолаушымын. Оның орнына, менің екі қолым дөңгелекте, сонда мен зерттейтін үлкен, үлкен әлем бар! Лупуспен өсуге көмектесетін қандай лайфхактар ​​жұмыс істейді? Төмендегі түсініктемелерде менімен бөлісіңіз!

Мариса Цеппиери - денсаулық және тамақтану саласындағы журналист, аспаз, автор және LupusChick.com және LupusChick 501c3 негізін қалаушы. Ол Нью-Йоркте күйеуімен бірге тұрады және егеуқұйрық терьерін құтқарады. Оны Facebook-тен тауып, оны Instagram-да қадағалаңыз (@LupusChickOfficial).