Нағыз қысқы демалыстың 7 себебі

Мазмұны

• Сіз көбірек калорияларды жағасыз
• Сіз Д витаминінің пайдасын көресіз
• Сіз достарыңызбен қайта қосыласыз және жаңа қарым -қатынас орнатасыз
• Сіз жаңа (қарлы) спортты үйренесіз
• Сіз шынымен Fire IRL пайдалана аласыз
• Сіз табиғатпен қайта байланыс жасайсыз
• Сіз екеуін де шын жүректен жейсіз және Дені сау
• үшін шолу

Қараңғы суық ауа райы айлары келгенде, олар қатты соққы берді. Сіздің алғашқы реакцияңыз? Қысқы демалыс үшін Багам аралдарына бару үшін. Бірден. Немесе кейбір арық жиектерді жұтып, соңғы бірнеше айда сақтау үшін көп жұмыс істеген бикини денеңізді көрсетуге болатын кез келген басқа орын.

Бірақ бұл экзотикалық демалыстар қаншалықты керемет болса да, біз қысқы демалысқа балама ұсынғымыз келеді: маусымның салқын температурасын қабылдаңыз. Қатты пальто кию және арктикалық суықты пайдалану денсаулық пен көңіл -күйдің бұзылуына әкелуі мүмкін. (Сонымен қатар, олар да қызықты болуы мүмкін!)

Дұрыс орындалды, биылғы шынайы қысқы демалыс сізде жыл бойы қарлы болғанын қалайсыз.

Сіз көбірек калорияларды жағасыз

Егер сіз жаттығуды сыртта өткізсеңіз, сіз таза ауаны ғана алып қоймайсыз, бірақ сіз үйдегіден гөрі көп калория жағасыз. Мұздатылған температурада жұмыс істеу үйренуге біраз уақыт кетуі мүмкін болса да, ауыстырып-қосқыш сіздің калорияңызды өлтіруді жылдам қадағалайды. Журналдағы зерттеуге сәйкес, суық ауа райы біздің денеміздегі қоңыр майды белсендіреді, ол қысқа уақыт ішінде көп кальцийді жағады. Қант диабеті. Кейбіреулер тіпті суықта ғана денеңіздің күйіп қалуы мүмкін, жаттығудың қажеті жоқ дейді.

Қысқы демалыс: Батысқа қарай Steamboat Springs, CO -дағы Vista Verde Ranch -ке барыңыз, онда бірнеше шақырымдық жолдар мен сноубордпен жүгіру жолдары бар, қолдарыңызды велосипедпен серуендеуге мүмкіндік береді, бұл сізді созылып, терлеуге мүмкіндік береді.

Сіз Д витаминінің пайдасын көресіз

Әдетте, суық ауа райы сұр аспанды әкеледі және көп уақытты кеңсе ғимаратының немесе үйдің төрт қабырғасында өткізеді. Бірақ сіз суық айларға баратын жерге барғанда, сіз күн сәулесінен ләззат алып, сүйегіңізді мықты ұстау және иммундық жүйенің сенімділігін қамтамасыз ету үшін маңызды D мөлшерін алуыңыз керек. (Шынайы әлемге оралғанда, сол сезімді сақтап қалу үшін осы қыста денсаулығыңызды жаңартатын мына 10 түзетуді қолданып көріңіз.) Күн қорғанысын жағуды ұмытпаңыз (тіпті аязда)-сіз 10 минут ішінде күйіп кете аласыз. егер сіз қорғаныссыз болсаңыз, әсіресе жоғары биіктікте.

Қысқы демалыс: Саратогадағы Brush Creek Ranch-тегі The Lodge & Spa ұсынатын қысқы спорт түрлерінің сансыз көлеміне қоса, WY сізге тым көп күш жұмсамай-ақ күн сәулесінен ләззат алудың жолын ұсынады (себебі сіз жаттығу залын пайдаланғансыз. , Біз білеміз). Коньки тебуден, қармен жүруден және мұзды балық аулаудан басқа, ранчода шана мен тюбингке арналған екі түрлі орын бар-екеуі де ұқыпты ұсталады, екіншісі ойынның дәмін алу үшін жаңадан бастаушыларды орнатады, ал басқа тік төбе қызықты жерлерді тартады. қызық іздеушілер.

Сіз достарыңызбен қайта қосыласыз және жаңа қарым -қатынас орнатасыз

Суық ауа-райында демалысқа шыққанда, бұл сіздің жақын достарыңызбен ғана емес, сіз жолда көбірек уақыт өткізесіз. Ұлыбританиядағы Ньюкасл университетінің зерттеушілері әсіресе шыдамсыз аязды ауа-райында телефонмен сөйлесу ұзақтығы артып, қатысушылардың әлеуметтік қарым-қатынастарын нығайтқандай сезінгенін анықтады. Ұялы телефон қызметі жоқ шалғай ауданда ма? Қонақ үйіңізде немесе сапарыңызда тұратын басқа адамдармен қарым-қатынасты дамытуға осы әлеуметтік энергияны пайдаланыңыз. (Достар сіздің жаттығуларыңыздың қарқындылығын арттыруға көмектесетінін білдіңіз бе? Мұнда сіздің жалықтыратын жаттығуыңызбен үзіліп, достарыңызды әкелудің 10 себебі.)

Қысқы демалыс: Тахо көліндегі Ритц Карлтон, CA өзін шаңғымен сырғанаудың керемет нұсқасы ретінде ұсынса да, сіз күнделікті фитнес пен спин -класстарда бірнеше жаңа достар таба аласыз. Әлеуметтік жаттығу емес пе? Мерекелік және коммуналдық Slopeside Backyward Bar және барбекю - бұл бейтаныс адаммен қарым-қатынас жасау үшін тамаша орын.

Сіз жаңа (қарлы) спортты үйренесіз

Сырттағы шытырман оқиға қар жауған кезде тоқтамайды. Бірдеңе болса, жақсы болады. Суық ауа райында сүйікті құрал-жабдықтарыңызды киіңіз де, айналаңыздағы қысқы ғажайыптар әлемінде терлеу үшін сыртқа шығыңыз - таудан төмен түсу және шаңғымен сырғанау және сноуборд тебу - бұл айқын таңдау, бірақ сноуборд тебу, коньки тебу және майлы велосипед тебу туралы ұмытпаңыз. .

Қысқы демалыс: Батыста керемет шаңғымен сырғанау үшін, Парк -Ситидегі Stein Eriksen Lodge -дан (UT, мұнда қысқы Олимпиада ойындарының өтуіне себеп бар, балалар) қараңыз. Егер сіз Шығыс жағалауының адал қызметкері болсаңыз, ренжімеңіз-Stoweflake Resort & Spa Stowe, VT жұлдыздардың астында сноубордпен жүруге немесе Балтоға итпен жүруге болатын беткейлерден бірнеше қадам жерде орналасқан Жаңа Англия тауының сәнділігін ұсынады. шанамен сырғанау жаттығуы. Суық ауа райына алданып қалмаңыз, бірақ ылғалдандыру әлі де маңызды. Қауіпсіз болу үшін осы қыста дегидратациядан құтылудың 4 кеңесін қолданыңыз.

Сіз шынымен Fire IRL пайдалана аласыз

Орталық айнымалы ток пен жылу әлемінде біз жаңа оттың сықырлағанын есту немесе шоқтың иісінен ләззат алу мүмкіндігін сирек аламыз. Шындығында, ыстық алма сидрін (немесе төмен калориялы мерекелік коктейльдің 20 рецептінің) ішіндегі көрпеде демалып жатқанда, қолмен жасалған жалынмен жылытудан жақсы ештеңе жоқ. Ұзақ күннен кейін сіз тіпті ұйықтап қалуыңыз мүмкін. Ең жақсы бөлігі? Күннен қорғайтын кремді қажет етпейтін барлық жылу.

Қысқы демалыс: Нью-Йорк штатындағы Саусақ көлдеріндегі Аврора қонақ үйлері өз қонақтары үшін сауықтыру от басындағы чаттарды өткізеді - сарапшылармен денсаулықты жақсарту немесе жай ғана демалу және оттың жылуы мен жақын маңдағы көлдің тыныштандыратын қатысуы арқылы қуаттанғанды ​​сезіну жолдары туралы сөйлесіңіз. Егер сіз жай ғана уақыт өткізгіңіз келсе, сіз үстел ойындары мен ыстық шоколадты кездейсоқ араластыра аласыз немесе кітап алып, біраз уақыт оқи аласыз.

Сіз табиғатпен қайта байланыс жасайсыз

Жұмыс, отбасы, жаттығулар мен үй жұмыстарының арасында айналамыздағы табиғатты ұмыту өте оңай болуы мүмкін; бірақ, егер сіз суықта уақыт өткізсеңіз, айналаңыздағыларды тануыңыз ықтимал. Суық болған кезде ылғалдылық деңгейі төмендейді, ауа қытырлақ болады және ерекше тыныштық орнайды. Нәтижесінде, суық шын мәнінде ынталандырушы сезінеді. Біз жылы болу үшін көп жұмыс істеген сайын (рахмет, қоңыр май!) нәтижесінде денеміз эндорфиндерді көбірек шығарады. Сіз тыныш жерде болсаңыз және бақытты, мүмкін жеңіл көңіл күйде жұмыс жасасаңыз, назарыңызды және көзқарасыңызды жақсарту үшін табиғаттың күшіне жүгіне аласыз. Экология ғылымы мен технологиясы.

Қысқы демалыс: Snowmass, CO қаласындағы Viceroy қонақ үйі табиғатты шынымен демалудың және бағалаудың екі түрлі әдісін ұсынады. Дзен тауының саяхатшысы үшін тамаша көріністері бар беткейлерден бірнеше қадам қашықтықта 30 минут немесе одан аз уақыт ішінде өту үшін арнайы әзірленген шаңғымен кіру/шаңғымен шығу СПА емдеуін тамашалай аласыз. Егер сіз неғұрлым шытырман болсаңыз, фитнес -сарапшының жетекшілігімен Snowmass тауында қысқы серуенге шығыңыз. (Оны жыл бойы сақтаңыз: Омыңызды сыртқа шығарудың 7 жолы.)

Сіз екеуін де шын жүректен жейсіз және Дені сау

Иә, қыс мезгілі көбінесе берік тамақтанғаннан кейін шалбардың түймесін шешумен және көмірсутегі бар ыңғайлы тағамдардың үлкен қисаюымен синоним болып табылады. Алайда, бұлай болуы міндетті емес. Қыс мезгілінің көптеген бағыттары қысқы ингредиенттердің артықшылығын пайдаланып, дәмді тағамдар дайындаумен мақтана алады, бірақ олар белбеуді бұзбайды.

Қысқы демалысқа бару: Филиппсбургтегі Рок -Криктегі ранчо, MT апта сайынғы аспазшылардың дәмін тату мәзірін ұсынады, ол маусымдық дәмді ойнауға арналған жергілікті шикізат пен органикалық ингредиенттерді ұсынады, бірақ сонымен бірге сіз жеп жатқан нәрсені жақсы сезінуге мүмкіндік береді. Сонымен қатар, сізде шараптың мәзірмен жұптасуынан ләззат алуға болады, бұл қыс мезгілінің жайлы, жеңіл көңіл -күйін арттырады. (Үйде сау болу үшін #inspo пайдаланыңыз, сізді жылытатын (және толтыратын) 20 ең жақсы қысқы салаттар.)

үшін шолу