Ішектің қабыну ауруы кезінде өзіңізге көмектесудің 7 әдісі

Мазмұны

• 1. Өзіңіз бастан кешіп жатқан жағдайлар туралы сенімді адамдармен сөйлесіңіз
• 2. Дәрігерге барыңыз
• Жедел көмекке қашан жүгіну керек
• 3. Жұмыстан босатыңыз
• 4. Сіздің өміріңіздегі стресстен арылыңыз
• 5. Өзіңізді жақсы сезінетін нәрселермен қоршаңыз
• 6. Өзіңізге қамқорлық жасайтындығыңызға көз жеткізіңіз
• 7. Онлайн қолдау топтарына қосылыңыз

Крон ауруы және ойық жаралы колит - бұл ішектің қабыну ауруларының екі негізгі түрі (ІҚА).

Бұл өмір бойы ас қорыту жүйесінің қабынуын қамтиды. Жаралы колит тоқ ішекке әсер етеді, ал Крон ауруы ас қорыту жүйесінің кез келген бөлігіне, ауыз қуысынан анусқа дейін әсер етуі мүмкін.

Бұл жағдайларды басқаруға болады, бірақ емделмейді. Көптеген адамдар үшін IBD дәрі-дәрмектермен басқарылады, бірақ кейбір ауыр жағдайлар хирургиялық араласуға әкеледі.

IBD бар көптеген адамдар диагнозға алып келетін симптомдардың өршуін сезінеді, дегенмен диагноз қойылғаннан кейін өршу жалғасады, және әдетте бұл көптеген белгілер айқындала бастайды, мысалы дәретханаға жиі мұқтаждық, тік ішектің қан кетуі, және іштің ауыруы.

Егер сіз өртеніп бара жатсаңыз, онда өзіңізге қарап, сізді қолдайтын адамдар болуы маңызды. Сізге уақыт бөліп, денсаулығыңыз маңызды екенін ұмытпаңыз.

1. Өзіңіз бастан кешіп жатқан жағдайлар туралы сенімді адамдармен сөйлесіңіз

Егер сіз өзіңізді алау жағуға бара жатқаныңызды сезсеңіз немесе сіз ондай болсаңыз, не болып жатқанын жақсы көретін адамдарыңызбен сөйлесіңіз. Оларға не бастан кешіп жатқаныңызды және сіздің алауыңыз сізге қалай әсер етіп жатқанын айтыңыз.

Болып жатқан оқиғалар туралы біреумен сөйлесуді жақсы сезіндіріп қана қоймай, жақын адамдарыңызға түсіністікке қол жеткізуге мүмкіндік береді, демек олар көмек пен қолдауды ең қолайлы жолмен ұсына алады.

Оларға сіздің белгілеріңіз туралы және сүйетін адамдарыңыздан не қажет екендігі туралы айтыңыз және олармен шыншыл болыңыз. Ұстамаңыз. Сіздің мақсатыңыз - осы өрттен өтіп, дұрыс жолға түсу, және сізге мүмкіндігінше қолдау қажет - сондықтан олар сізге мұны қалай бере алатындығын айтыңыз.

Сіздің жағдайыңызды тексеру үшін сізге қоңырау шалу пайдалы болғанын айтыңыз.

Оларға кеңес бермей, тыңдауын қаласаңыз, айтыңыз.

Сізге үйден кетуге жеткіліксіз болған кезде сізге қолдау тек түсіну болып табылады ма деп айтыңыз, және сіз өзіңізді кінәлі сезінбестен ұйықтағанды ​​жөн көресіз.

2. Дәрігерге барыңыз

Бұл сөзсіз. Нашар өршу белгілері пайда болса, дереу дәрігерге бару керек. Өрт жиі кездесетін болса да, жедел алдын-ала жазылыңыз немесе келесі белгілерге тап болсаңыз, тікелей ER-ге барыңыз:

• тік ішектен қан кету
• асқазанның қатты қысылуы
• созылмалы диарея, бұл сізді қатты сусыздандыруы мүмкін
• қызба

Медицина маманы сізді тексеріп, сіздің денеңіздің қалай әрекет етіп жатқанын және алаудың маңызды-маңызды еместігін білу үшін кез-келген тестілеуден өткізгені маңызды. Сіздің дәрігеріңіз сіздің өртенуіңізді қадағалап отыруы үшін жаңартылуы керек, ол жақсы жетістіктерге жетіп жатыр ма, жоқ па.

Сізге өзіңізге қалай көмектесе алатындығыңыз туралы, кез-келген жаңа дәрі-дәрмектерді қабылдау қажет пе және маманға жіберілуіңіз керек пе екендігі туралы медициналық кеңес қажет.

Төменгі жол - сіз өзіңіздің денеңізді білесіз, және сіз бірнеше күн бойы жалғасатын және қосымша тынығу немесе өзін-өзі күту арқылы емделуге болатын кішкене алауда екеніңізді білесіз бе, немесе шұғыл емдеуді қажет ететін жағдайға тап боласыз ба? . Денеңізді тыңдаңыз.

Жедел көмекке қашан жүгіну керек

Егер сіз алауда болсаңыз және қиын жағдайға тап болсаңыз, дәрігерге бірден көрінуіңіз маңызды. Егер сіздің ауырсынуыңыз күшейе бастаса, құсу басталады немесе тік ішектен қан кетсе, жергілікті ЭР-ге барыңыз. Бұл медициналық көмек.

3. Жұмыстан босатыңыз

Дәл қазір жұмыс сізге көмектеспейді. Сіздің денеңізге демалу және қалпына келтіру үшін уақыт қажет.

Дәрігерге қаралғанда, жұмыстан шығуға болатындығы туралы ауру парағын сұраңыз. Сізге өміріңізде артық стресс қажет емес. Дәл қазір сізге тек өзіңізге көңіл бөліп, жағдайыңызды жақсарту керек. Сіздің алға жылжуыңызға қосымша күш салу сіздің симптомдарыңызды нашарлатуы мүмкін.

Ия, сіздің жұмысыңыз маңызды, бірақ сіздің денсаулығыңыз бірінші орында. Ішектің қабыну ауруы туралы біле отырып, сіздің басшыңыз түсіністікпен қарауы керек.

Сіздің бастығыңызбен сіздің денсаулығыңыз туралы сөйлесу қиын болуы мүмкін, бірақ сіз олармен түсіністікке қол жеткізуіңіз үшін бұл маңызды. Әңгімелесу үшін бастығыңызбен бірге отыруды сұраңыз және не болып жатқанын, бұл сізге қалай әсер ететінін және дәл қазір жұмыстан сізге не қажет екенін түсіндіріңіз. Электрондық пошта арқылы сөйлескенше, жеке сөйлескен жақсы, өйткені сіз өз ойыңызды шынымен жақсы жеткізе аласыз.

4. Сіздің өміріңіздегі стресстен арылыңыз

Дәлелдер көрсеткендей, стресс сіздің ішегіңізге кері әсер етуі мүмкін. Сонымен, алау кезінде стресстен аулақ болу өте маңызды.

Бұл сіздің өміріңізден стрессті тудыратын нәрселерді алып тастаңыз, мейлі бұл әлеуметтік медиа болсын, теледидарлық шоулар болсын, түсінбейтін достар болсын. Бұл оларды мәңгілікке кесіп тастаңыз дегенді білдірмейді, бірақ егер сіз жақсартқыңыз келсе, стресстің деңгейін дәл қазір шектеуіңіз керек.

Егер сіз стресстен арылуға тырыспасаңыз, онда сіз сабырлық сияқты ақыл-ойды ұсынатын психикалық денсаулық қосымшаларын қолданып көре аласыз. Сіз өзіңіздің үйіңізде де медитация жасап көре аласыз.

Жаттығу - бұл басыңды тазарту үшін қысқа жүру болса да, стресстен арылудың жақсы тәсілі. Егер сіздің мүмкіндігіңіз болса, мүмкін сіздің терапевтіңізден көмек сұраңыз, ол сіздің өмірлік мәселелеріңіз туралы сөйлесуге көмектеседі.

5. Өзіңізді жақсы сезінетін нәрселермен қоршаңыз

Ыңғайлы болыңыз. Өзіңіздің алауыңызды жас кезіңізде тұмаумен ауырған кезде мектептен алып тастайтын кездердегідей ұстаңыз.

Ең жайлы пижамаңызды, асқазаныңызға ыстық су бөтелкесін, кебулерге арналған жалбыз шайын алыңыз және ауырсынуды жеңілдетіңіз. Суға шомылыңыз немесе сүйікті телешоуыңызды қойыңыз және жай демалыңыз. Телефоннан аулақ болыңыз, қалпына келтіруге көңіл бөліңіз және сіздің жайлылығыңыз дәл қазір маңызды екенін ұмытпаңыз.

Неге өзін-өзі күтуге арналған жиынтықты біріктірмеске? Сөмкені тауып, ішіне керектің бәрін салыңыз. Мен:

• ыстық су бөтелкесі
• пижама
• менің сүйікті шоколады
• бет маскасы
• шам
• кітап
• құлаққаптар
• монша бомбасы
• ұйқы маскасы
• ауырсынуды емдеуге арналған дәрі
• бірнеше шай пакеттері

Сізге өзін-өзі күтуге арналған кеш үшін қажет барлық нәрсе.

6. Өзіңізге қамқорлық жасайтындығыңызға көз жеткізіңіз

IBD бар кез-келген адам әртүрлі. Кейбір адамдар жемістер мен көкөністермен өседі, ал басқалары оларды мүлдем өңдей алмайды. Бірақ алау кезінде сіз денеңізді тамақтандырып, жеткілікті мөлшерде ішіп-жеп, өзіңізге қарауыңыз маңызды.

Өзіңіздің ашығуыңызға және сусыздануыңызға жол бермеңіз. Аз мөлшерде ғана тамақтануға болатын болса да, қолыңыздан келгенді жеуге тырысыңыз - сізге дәл қазір алуға болатын барлық энергия қажет.

Егер сіз шынымен де сұйықтықты төмендетуге тырысатын болсаңыз, ауруханаға барып, денеңізді қалпына келтіру үшін сұйықтық сұрағаныңыз жөн. Салмақты ұстап тұруға және калорияны сіңіруге көмектесетін дәрігерден сізге сәйкес келетін тағамдық сусындардың бар-жоғын сұрағаныңыз жөн.

7. Онлайн қолдау топтарына қосылыңыз

Кейде бұл шынымен алған басқа адамдармен не болып жатқанын айтуға көмектеседі. Адамдар жақсы мағынаны білдіре алады, бірақ егер оларда ауру болмаса, қандай кеңес беру керектігін білу қиын болуы мүмкін.

Сондай-ақ, адамдар сізге түсініксіз болғандықтан, сізге қажетсіз кеңестер немесе пікірлер айтумен аяқталуы мүмкін. Фейсбукте қол жетімді болатын онлайн-қолдау топтарына қосыла отырып, сіз өз үйіңізден түсінетін адамдармен сөйлесе аласыз.

Дәл қазір сіз сияқты бір нәрсені бастан өткеріп жатқан адамдар өте көп және сізге дәл қазір сізге қажетті қолдау мен білімді ұсына алатын тәжірибесі бар адамнан есту өте жақсы нәрсе болуы мүмкін.

Менің ішімдегі ішектің қабыну блогтары және Twitter мен Instagram-дағы адвокаттар жиі кездесетін хабарламалар үшін маған өте пайдалы деп санаймын.

Сондай-ақ, Amazon-ға секіріп, IBD кітаптарының қандай екенін көру жақсы, сондықтан сіз басқа адамдарға ұқсас нәрсені бастан кешіре отырып, ауру туралы жақсы түсінік ала аласыз. Сіз жалғыз емес екеніңізді түсіну өте жағымды.

Хэтти Гладвелл - психикалық денсаулық жөніндегі журналист, автор және қорғаушы. Ол психикалық аурулар туралы стигманы азайту және басқаларды ашық айтуға шақыру үшін жазады.