Шамадан тыс ұйқының және шаршаудың 8 себебі және не істеу керек

Мазмұны

• 1. Қант диабеті
• 2. Анемия
• 3. Ұйқыдағы апноэ
• 4. Депрессия
• 5. Фибромиалгия
• 6. Жүрек ауруы
• 7. Инфекциялар
• 8. Қалқанша безінің бұзылуы

Шамадан тыс шаршау әдетте демалуға уақыттың жоқтығын көрсетеді, бірақ сонымен бірге бұл анемия, қант диабеті, қалқанша безінің бұзылуы немесе тіпті депрессия сияқты кейбір аурулардың белгісі болуы мүмкін. Әдетте, ауру болған жағдайда, адам түнгі тынығудан кейін де шаршағыштық пен әлсіздік сезінеді.

Осылайша, жиі шаршауды анықтаған кезде, басқа да белгілердің бар-жоғын байқап, тиісті емдеуді бастау үшін медициналық көмекке жүгінген жөн. Консультацияны күте отырып, шаршаудың артық шаршауымен күресу үшін не істеуге болады: үйдегі шаршау әдістерін қолдану.

Шамадан тыс және жиі шаршауды тудыратын 8 ауру:

1. Қант диабеті

Декомпенсацияланған қант диабеті жиі шаршауды тудырады, өйткені қандағы глюкоза барлық жасушаларға жете бермейді, сондықтан денеде күнделікті тапсырмаларды орындау үшін қуат жетіспейді. Сонымен қатар, қандағы қанттың көптігі зәрді көп шығарады, салмақты жоғалтуға және бұлшықеттердің азаюына әкеледі, сондықтан гипергликемиямен ауыратын диабетиктердің бұлшықет шаршауына шағымдануы жиі кездеседі.

Қандай дәрігер іздеу керек: Эндокринолог және диетолог, аш қарынға глюкозаның анализін және гликемиялық қисық сынағын көрсету үшін, тестілеу нәтижелері бойынша тамақтану жоспарын құру және емдеуді бақылау.

Қант диабетімен күресу үшін не істеу керек: Дәрігер тағайындаған дәрі-дәрмектерді ішіп, қантқа бай тағамдардан аулақ болып, олардың тағамына мұқият болу керек, сонымен қатар физикалық белсенділікпен жүйелі түрде айналысу керек. Қант диабетінде не жеуге болатындығын қараңыз.

2. Анемия

Қандағы темірдің жетіспеуі шаршауды, ұйқышылдықты және рухтың төмендеуін тудыруы мүмкін. Әйелдерде бұл шаршау менструа кезінде, ағзадағы темір қоры одан сайын азайған кезде күшейе түседі.

Қандай дәрігер іздеу керек: Жалпы тәжірибе дәрігері немесе гинеколог, әйелдерге қатысты, етеккір ағымының қалыпты екенін және мысалы, меноррагия сияқты өзгерістердің болмауын тексереді. Анемияны анықтау үшін жалпы қан анализі қажет.

Анемиямен күресу үшін не істеу керек: Сіз темірге бай, жануарлар мен өсімдік тектес тағамдарды, мысалы, қызыл ет, қызылша және бұршақ сияқты күнделікті тұтынуыңыз керек. Сонымен қатар, кейбір жағдайларда дәрігер немесе диетолог ұсынуы керек темір препаратын қолдану қажет болуы мүмкін. Үйде анемияны емдеудің жақсы әдісін қараңыз.

3. Ұйқыдағы апноэ

Ұйқы апноэі ұйқы кезінде тыныс алудың тоқтауымен сипатталады, бұл қысқа уақыт кезеңдерінде және түнде бірнеше рет болуы мүмкін, адамның ұйқысы мен тынығуын нашарлатады. Нашар ұйықтағанда қатты шаршап ояну, бұлшық еттерден шаршау және күндіз ұйқылық сезіну қалыпты жағдай. Басқа белгілерді білу ұйқының бұзылуын анықтауға көмектеседі.

Қандай дәрігер іздеу керек: Ұйқының бұзылуымен айналысатын дәрігер, полисомнография деп аталатын емтиханға тапсырыс бере алады, ол адамның ұйқысы қандай екенін тексереді.

Ұйқының бұзылуымен күресу үшін не істеу керек: Дәрігер ұйқыны жақсартудың жақсы баламасын көрсете алуы үшін оның себебін анықтау маңызды. Осылайша, егер апноэ артық салмаққа байланысты болса, диета жүргізу және ұйықтау үшін CPAP маскасын қолдану ұсынылуы мүмкін. Егер бұл темекі шегуге байланысты болса, алкоголь мен седативтер немесе транквилизаторлар тұтынудан бас тарту ұсынылады, дозаны түзету немесе дәрі-дәрмектерді өзгерту үшін дәрігерден кеңес алу қажет.

4. Депрессия

Депрессияға тән белгілердің бірі - жеке адамның күнделікті тапсырмаларын орындаудан, тіпті жұмыс істеуден бас тартатын жиі физикалық және психикалық шаршау. Адамның психикалық бөлігіне әсер ететін ауру болғанымен, ол денеге де әсер етеді.

Қандай дәрігер іздеу керек: Ең қолайлы - бұл психиатр, өйткені осылайша депрессияның индикативті белгілерін анықтап, тиісті емдеуді бастауға болады, ол әдетте дәрі-дәрмекпен және терапиямен жасалады.

Депрессиямен күресу үшін не істеу керек: Дәрі-дәрмектердің қолданылуын көрсете алатын психолог пен психиатрдың қасында болған жөн, бірақ кейбір жағдайларда бұрын жағымды болатын іс-әрекеттерді жасау керек, өйткені ми реакциясын өзгертуге және көңіл-күйді жақсартуға болады. . Депрессияны қалай емдеуге болатындығын жақсы түсініп алыңыз.

5. Фибромиалгия

Фибромиалгия кезінде бүкіл денеде, әсіресе бұлшықеттерде ауырсыну пайда болады және ол жиі және тұрақты шаршау, концентрациядағы қиындықтар, көңіл-күйдің өзгеруі, күнделікті міндеттерді орындаудағы қиындықтармен байланысты, бұл сонымен қатар кәсіби орындауға кедергі келтіруі мүмкін, сонымен қатар ұйқыға әсер ете алады, осылайша адам қазірдің өзінде шаршап оянады, мен түнде мүлдем демалмаған секілдімін. Фибромиалгияны қалай анықтауға болатындығын қараңыз.

Қандай дәрігер іздеу керек: Ревматолог, ол басқа себептерді болдырмау үшін бірқатар сынақтарды тағайындай алады, бірақ диагноз аурудың белгілері мен белгілерін байқау және нақты физикалық тексеруді жүргізу арқылы қойылады.

Фибромиалгиямен күресу үшін не істеу керек: Дәрігердің тағайындаған дәрі-дәрмектерін қабылдау, бұлшықеттердің созылуына ықпал ету және ауырсынуға төзімді болу үшін оларды дұрыс нығайту үшін Пилатес, Йога немесе Жүзу сияқты жаттығулар жасау ұсынылады.

6. Жүрек ауруы

Аритмия және жүрек жеткіліксіздігі жиі шаршағыштық пен бас айналуды тудыруы мүмкін. Бұл жағдайда жүректің бүкіл денеге қан жіберу үшін жақсы жиырылуға күші жетіспейді және сондықтан адам әрқашан шаршайды.

Қандай дәрігер іздеу керек: Мысалы, қан анализі мен электрокардиограммаға тапсырыс бере алатын кардиолог.

Жүрек ауруымен күресу үшін не істеу керек: Кардиологқа барып, өзі тағайындаған дәрі-дәрмектерді қабылдаңыз. Сонымен қатар, май мен қанттан аулақ болып, тағамға күтім жасаңыз және бақыланатын жаттығулармен жүйелі түрде айналысыңыз. Жүрек проблемаларын көрсететін 12 белгіні тексеріңіз.

7. Инфекциялар

Суық және тұмау тәрізді инфекциялар көп шаршағыштықты тудыруы мүмкін, өйткені бұл жағдайда ағза барлық күштерін қатысатын микроорганизмдермен күресуге тырысады. Инфекциялар жағдайында дәрігер шаршаумен қатар, басқа белгілерді, мысалы, дене қызуы мен бұлшықет ауырсынуын байқай алады.

Қандай дәрігер іздеу керек: Қатысты симптомдарға байланысты қан анализін тағайындайтын немесе жалпы дәрігер. Тексеру нәтижесі бойынша, адамды инфекционист сияқты мамандандырылған дәрігерге жіберуге болады.

Инфекциялармен күресу үшін не істеу керек: Инфекцияның қандай екенін анықтағаннан кейін дәрігер ауруды емдеуге арналған дәрі-дәрмектерді тағайындай алады. Барлық медициналық ұсыныстарды орындау арқылы емделуге болады және инфекцияға байланысты барлық белгілер, оның ішінде шаршағыштық жоғалады.

8. Қалқанша безінің бұзылуы

Қалқанша безінің гормондары метаболизмді қалыпты қарқынмен ұстап тұруға жауапты болғандықтан, әсер еткенде, өзгерістерге байланысты шаршау пайда болуы мүмкін. Қалқанша безінің ауруы бар-жоғын қалай білуге ​​болады.

Қандай дәрігер іздеу керек: Қалқанша безінің жұмысын тексеру үшін TSH, T3 және T4 қан анализін тағайындай алатын эндокринолог.

Қалқанша безінің өзгеруіне қарсы тұру үшін не істеу керек: Гормон деңгейін бақылауда ұстау үшін дәрігер тағайындаған дәрі-дәрмектерді қабылдау өте маңызды, өйткені осылайша метаболизм қалыпты жағдайға келіп, шаршағыштық жоғалады.

Шаршаумен күресудің ең жақсы тәсілдерінің бірі - демалуға және тыныш ұйқыға жеткілікті уақыт болу. Демалысты жоспарлау стрессті және жұмыс қарқынын төмендетудің жақсы шешімі бола алады, бірақ егер бұл жеткіліксіз болса, дәрігердің қабылдауына қандай шаршау әкелетінін анықтау үшін жоспарлау туралы ойлану керек. Сонымен қатар, қажет болған жағдайда салмақты төмендетіп, қант диабеті, инфекциялар және қалқанша безінің өзгеруі сияқты аурулар кезінде емдеуді қадағалау ұсынылады.